Omega-3 zsírsavak EPA és DHA-talált zsíros hal és halolaj-kiegészítők-csökkenti a vérnyomást olyan hatékonyan, mint az életmódbeli változások, mint a testmozgás több, vágás vissza a só, vagy korlátozza az alkohol, egy nemrégiben megjelent meta-elemzés szerint American Journal of Hypertension.
Ez jó hír a magas vérnyomásban (HTN) szenvedő 70 millió amerikai számára., Meghatározva vérnyomás 140/90 vagy magasabb, HTN egyik fő kockázati tényezője a szívroham és a stroke, hozzájárulva mintegy 1000 haláleset naponta az Egyesült Államokban, beszámol a Centers for Disease Control (CDC). Az elemzés szerint azonban a HTN-vel rendelkezőknek csak 47 százaléka kezeli a problémát.
a kutatók 70 randomizált klinikai vizsgálat (rcts) adatait gyűjtötték össze, amelyek a tenger gyümölcseiből, dúsított élelmiszerekből vagy kiegészítőkből származó EPA és DHA hatását vizsgálták magas vérnyomással rendelkező vagy anélkül.,
az Omega-3 zsírsavak támogatják az agy működését, beleértve a memóriát, csökkentik a gyulladást és javítják a szív-és érrendszeri egészséget. A kutatások azt mutatják, hogy az alacsonyabb omega-6-omega-3 arányú embereknél kisebb a kockázata az olyan állapotoknak, mint a cukorbetegség és a szívbetegség. Az OmegaCheck™ nevű egyszerű vérvizsgálat megmérheti a zsírsavak egyensúlyát egy személy étrendjében.,
Kis Csökken a Vérnyomás Életek Ezreit Mentheti meg
Az elemzés megállapította, hogy a hipertóniás vizsgálatban résztvevő, aki kapott az Omega-3 DHA, illetve az EPA volt egy átlagos csökkentheti a szisztolés nyomást (a felső szám az olvasás) a 4.51 Hgmm, míg a diasztolés nyomás csökkent, átlagosan 3.05 mm Hg, szemben a placebo-csoportban.
“a tanulmány Eredményei építeni rengeteg előzetes adat azt jelzi, hogy az EPA+DHA-bevitel csökken a kockázata a szív-érrendszeri események” – mondta Adam Ismail, ügyvezető igazgatója a nemzetközi Szervezet, amely a környezetvédelmi DHA Omega-3 (GÁZ)., “Most már jól megalapozott, hogy az EPA és a DHA csökkenti a triglicerideket és a vérnyomást, sőt a rendkívül kritikus metaanalízisek azt találták, hogy 9 százalékkal csökkentik a szívhalál kockázatát.”
“a vérnyomás mérésekor még a kis csökkentéseknek is jelentős klinikai hatása lehet” – tette hozzá Dominik D. Alexander, PhD, MSPH, a meta-elemzés vezető szerzője.,
például a forgalomban közzétett tanulmány arról számol be, hogy egy 32 országban végzett INTERSALT nevű nagyon nagy nemzetközi vizsgálatban a szisztolés vérnyomás minden 2 Hgmm csökkenése (SBP) 4 százalékkal csökkentette a koszorúér mortalitást, a stroke halálát 6 százalékkal, a teljes mortalitást pedig 3 százalékkal.,
A Forgalomba papírt is ki kell számítani, hogy az Amerikaiak körében korosztály 45 64, három százalékkal csökken a mortalitás (ami egy 2 mm Hg csökken a népesség SBP) azt jelentené, hogy 12,000 kevesebb haláleset évente a korcsoportban, míg 4% – kal csökkenti a mortalitást (társított 3 mm Hg alacsonyabb SBP) megmenti hogy 16000 Amerikai él egy év.,
Omega-3 Május Trump Só Korlátozás Csökkenti a vérnyomást
A meta-analízis számolt be a következő csökkentését SBP között vizsgálatban résztvevők a kezeletlen magas vérnyomás ezekhez kapcsolódó életmód beavatkozások:
- Fogyaszt környezetvédelmi DHA omega-3: 4.51 mm Hg
- Csökkentő étrend-nátrium: 3.6 mm Hg
- Növekvő gyakorlat: 4.6 mm Hg
- Vágás le alkohol: 3.,8 Hgmm
a meta-elemzés azt is megállapította, hogy az omega-3-asokat kapó résztvevők között olyan kiegészítőkön keresztül, mint a halolaj, a szisztolés nyomás átlagos csökkenése 1,75 Hgmm volt, a diasztolés nyomás pedig 1,1 Hgmm-rel csökkent, függetlenül a személy vérnyomásának állapotától.
Dr. Alexander megjegyezte, hogy az SBP 1, 25 mm Hg-es csökkenése megakadályozhatja a pre-hypertoniás hipertónia kialakulását. Körülbelül 30 százaléka az amerikaiak prehypertension (vérnyomás 120/80 hogy 139/89), olyan állapot, amely szintén növeli a szívroham és a stroke kockázatát.
” 4-es csökkenés.,A magas vérnyomással rendelkezők körében az SBP 51 Hgmm segíthet az egyénnek abban, hogy ne szedjen gyógyszert a vérnyomás szintjének szabályozására” – tette hozzá.
az Omega-3-k támogatják az agy működését, beleértve a memóriát is, és csökkentik a gyulladást. A kutatások azt mutatják, hogy az alacsonyabb omega-6-omega-3 arányú embereknél kisebb a kockázata az olyan állapotoknak, mint a cukorbetegség és a szívbetegség.