nem titok, hogy a gyümölcsök fogyasztása jó az Ön számára – nagy tápértékük van, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és rostokkal vannak tele. De egy csomó gyümölcsöt fogyaszt a nap bármely szakában ahhoz, hogy biztosítsa az összes táplálékot? Vagy van-e egy adott napszak a gyümölcsök fogyasztására?
mikor kell gyümölcsöt enni?
-
ébredés után
kíváncsi, hogy mit tartalmazzon a reggeli menüben? Könnyű-rengeteg gyümölcs!!!,
kutatások arra utalnak, hogy a magas fruktóztartalom miatt a gyümölcsök fogyasztásának legjobb ideje reggel, miután a szervezet éjszaka pihent, gyors fellendülésre van szüksége. Továbbá, mivel a gyümölcsök könnyen emészthetők, létfontosságú tápanyagokra bonthatók, mindig meg kell enni őket, mielőtt energiára lenne szüksége a napi tevékenységek megkezdéséhez.
a táplálkozási szakemberek azt is javasolják, hogy gyümölcsöt fogyasszanak üres gyomorban, ha a maximális előnyöket szeretné elérni., Ez biztosítja a szervezet számára a legjobb koncentrációban ásványi anyagok, vitaminok, egyéb hasznos vegyületek, viszont segít a méregtelenítés, fogyás.
-
étkezések között
szereti a nassolást az étkezések között? mind tudjuk! A gyümölcsök étkezése az étkezések között nagyszerű szokás. Mert ez az az idő, amikor a szervezet gyorsan emészti az ételt, és különböző enzimeket választ ki a gyümölcsök emésztésére. Különben is, sokáig tele vannak, így nem érzi magát éhesnek az étkezési órák között., Egy tál gyümölcs tetején dió, magvak, hogy egy kiváló snack!
mikor kell elkerülni a gyümölcsök fogyasztását?
szeretne egy jó éjszakai alvást? Ne egyen gyümölcsöt alvás előtt! A gyümölcsök fogyasztása közvetlenül lefekvés előtt megnövelheti a vércukorszintjét, és megakadályozhatja, hogy éjszaka megfelelő alvást kapjon.
kerülje a tál gyümölcsét az étkezéssel, mivel ez lelassítja az emésztési folyamatot. Meg kell várni legalább egy-két órát, miután a gyümölcsök, hogy a szervezet, hogy felszívja a jóság ki őket.,
gyümölcsöket rendszeresen kell fogyasztania –
most, hogy tudja a legjobb időt a gyümölcsök fogyasztására, kíváncsi, hogy mely gyümölcsöket kell rendszeresen enni, hogy egészséges maradjon? Míg a legtöbb gyümölcs C-vitaminnal dúsított, néhány másik E, K, B6 és B5 vitamint, valamint folátot és káliumot kínál. Az alább felsorolt gyümölcsök összekeverésével megkaphatja az összes tápanyagot, amelyre a szervezetnek szüksége van.,
- Alma
- Kivi
- Eper
- Narancs
- Görögdinnye
- Papaya
- Banán
- Guavát
Eszik gyümölcsöt a szer fenti biztosítja, hogy szerezze be a maximális hasznot őket. Szóval, mire vársz? Menj, hozz egy kis gyümölcsöt és maradj egészséges!
olvassa el: 10 alacsony GI gyümölcs a cukorbetegek számára, hogy bevonják étrendjükbe