rántotta tojásfehérje egy egészséges, bolyhos, finom lehetőség a reggeli. Tálaljuk pirítóssal, gyümölccsel és tejjel. Itt van, hogyan lehet a legjobb bolyhos tojásfehérje tülekedés recept otthon!
Ha a tojás a kedvenc összetevője a reggelihez, akkor itt van még néhány recept-tojás Foo Young, görög omlett, tojásfehérje muffin, tökéletes rántotta, gomba omlett, Indiai Masala omlett.,
Ugrás:
- mi a rántott tojásfehérje?
- összetevők
- Hogyan készítsünk tojásfehérjét?
- variációk
- kiszolgálási javaslatok
- szükséges készülékek
- Receptkártya
mi a rántott tojásfehérje?
lágy tojásfehérje tülekedés ízesített sok szárított gyógynövények, fokhagyma, só, bors, ez az étel tökéletes a könnyű peasy és egészséges hétköznap reggeli.,
mivel a tojás magas fehérjetartalmú, gondoskodom róla, hogy a mindennapi étkezéseinkbe is belefoglaljam, és a reggelihez való hozzáadás a kedvenc módja annak, hogy beépítsem őket. Az Omlettektől a Rántottáig az egyszerű főtt tojásig sok reggeli recept van, amit kipróbálhat, de ez a tojásfehérje rántotta a férjem kedvence.
Ez az alacsony kal (99 Kcal / adag) étel szárított fűszernövényekkel ízesítve kevesebb, mint 15 perc alatt elkészül. Szeretem sok fokhagymával betölteni, mivel úgy érzem, hogy a fokhagyma íze ezt az egyszerű rántott receptet az íz szempontjából magasabb szintre emeli.,
Ha olyan vagy, mint én, akinek néhány napon valóban kevesebb ideje van reggelente reggelizni, akkor ez az egyszerű recept tökéletes az Ön számára. Csak tálaljuk pirítós kenyérrel, és mehetünk.
szeretné, hogy ez egy kicsit egészséges? Ezután keverje hozzá a spenótot, a kelkáposztát vagy a cseresznye paradicsomot is!,
Ez tojásfehérje tülekedés,
- magas fehérje
- Soft
- szuper könnyű
- egy 10 perces ügy
- egy tökéletes hétköznap reggeli
tojás-rendkívül magas fehérje, ez egy nagyszerű összetevő a reggelihez. Használjon friss tojást, győződjön meg róla, hogy nem túl öregek.
fokhagyma-úgy érzem, hogy a finomra vágott fokhagyma elengedhetetlen ebben a receptben. Sok ízt ad hozzá, ami a tojásokat extra finomvá teszi., Kihagyhatja azt is, ha nem szereti a garlicky ízét.
szárított fűszernövények-ízesítjük néhány kedvenc olasz gyógynövényemmel, például száraz petrezselyemmel, oregánóval és rozmaringtal. Szeretné, hogy fűszeres legyen, adjon hozzá néhány piros chili pehelyet is.
só, bors-végül adjunk hozzá sót, borsot ízlés szerint, és hogy ez a puha tojásfehérje tülekedés.
Hogyan készítsünk tojásfehérjét?
melegítse az olívaolajat egy tapadásmentes serpenyőben. Amikor az olaj forró, adjunk hozzá fokhagymát, majd néhány másodpercig sütjük, amíg kissé barnává nem válnak.,
szárított petrezselymet, rozmaringot és oregánót adjon a serpenyőbe.
adjunk hozzá tojásfehérjét, sót, borsot, és keverjük össze a fehérjét egy spatulával, hogy ne keletkezzenek csomók.
kapcsolja ki a hőt, ha a fehérek 80% – ban elkészültek. Tovább szakácsolnak a serpenyőben lévő hővel.,
variációk
hozzáadhat néhány cheddar sajtot, hogy a tojásfehérje ízesebb és sajtosabb legyen.
néhány evőkanál tejet vagy tejszínt is hozzáadhat a tojásfehérjéhez, mielőtt hozzáadná őket a serpenyőbe.
próbáljon hozzá néhány spenótot és paradicsomot a tojásfehérjéhez egy szép ropogáshoz.
adj neki egy indiai csavar hozzáadásával fűszerek, mint a piros chili por, kurkuma por, apróra vágott hagyma, zöld chili, friss koriander.,
tálalási javaslatok
tálaljuk ezt a tojásfehérjét egy pirítóssal és egy friss gyümölcslével együtt a mindennapi reggelihez. A kenyér helyett friss Pav-mal is nagyon finom.
Ha valami különlegeset akarsz, akkor pirítóssal, avokádóval, babokkal, kolbászokkal, ropogós szalonnával tálalhatod. A pirított paradicsom és a spenót is jól megy ezzel.
a parmezán sajt jó borotválkozása egy másik szintre kerül.,
szükséges készülékek
Ez egy meglehetősen egyszerű reggeli recept, és szüksége lesz egy jó tapadásmentes serpenyőben, tojásfehérje elválasztó szakács, hogy nincs idő.
akkor is tetszik
Recept kártya
a Kódolt tojásfehérje
Instructions
-
Heat olive oil in a non stick frying pan.,
-
ha az olaj forró, adjunk hozzá fokhagymát és süssük néhány másodpercig, amíg kissé barnává nem válnak.
-
adjunk hozzá szárított petrezselymet, rozmaringot és oregánót a serpenyőbe, majd azonnal adjuk hozzá a tojásfehérjét a serpenyőbe. Pároljuk a hőt közepes alacsonyra.
-
adjunk hozzá sót és borsot, és keverjük össze a fehéreket egy spatulával, hogy ne keletkezzenek csomók.,
-
kapcsolja ki a hőt, ha a fehérek 80% – ban elkészültek. Tovább szakácsolnak a serpenyőben lévő hővel.
-
melegen tálaljuk teljes kiőrlésű kenyér pirítóssal.
Megjegyzések
néhány evőkanál tejet vagy tejszínt is hozzáadhat a tojásfehérjéhez, mielőtt hozzáadná őket a serpenyőbe.
próbáljon meg egy kis spenótot és paradicsomot hozzáadni a tojásfehérjéhez egy kis ropogáshoz.,
ügyeljen arra, hogy a tojásfehérjét alacsony hőfokon keverje össze.
ha a tojásfehérjét magas hőfokon szakácsoljuk, a fehérjék megszigorodnak, és a tojások vizet bocsátanak ki. Tehát szakács alacsony lángon.