Mark apnoe minden, de eltűnt a segítségével súlyt emelő -, kerékpározás.A túlsúly vagy az elhízás az obstruktív alvási apnoe egyik fő kockázati tényezője, de a kapcsolat nem áll meg ott., A legtöbb alvási apnoe betegek hordoznak legalább néhány kilót, és az orvosok stressz diéta és a testmozgás részeként a kezelés, de kapok vissza az egészséges testsúly nehéz lehet.
a súlygyarapodás alvási apnoét okozhat …
lánya születése és a kaliforniai bárvizsgára való tanulás hektikus éve után Mark Yanis hagyja, hogy a testmozgás és a táplálkozás az út mentén csökkenjen. Hamarosan körülbelül 20 kilót hízott, mindig úgy érezte, hogy lefutott, és nehezen aludt át az éjszakát.,
Mark a fogyás előtt.”A testem felébresztett, és éheztem a levegőre” – mondja Yanis, 49 éves, a kaliforniai Huntington Beach-ből. Olyan hangosan horkolt, hogy a felesége gyakran aludt egy másik szobában. Nehezen mozgott, levegőt vett, és állandóan fáradt volt.
végül Yanist obstruktív alvási apnoéval diagnosztizálták., Az orvosok azt mondták neki, hogy a magas nyelve és a keskeny légutak voltak a probléma részei, és 5’10” – nél és 220 fontnál, hogy az általa hordott extra súly a felszínre hozta.
“Az extra szövetek és zsírok fizikai jelenléte a nyakban összenyomja az alvási apnoéval kapcsolatos területet” – magyarázza Charles Kimmelman, MD, A New York-i fül-orr-torok Központ igazgatója (amely az alvási apnoe kezelésére specializálódott). “A légutak szűkebbé válnak, míg a szervek és a szövetek megduzzadnak—így nagyon kevés hely marad az utazó oxigén számára.,”
három évvel később—és több mint 50 font könnyebb… ahogy apnoe hozzájárul a súlygyarapodás
ezen felül, az emberek, akik nem alszanak jól nagyobb az elhízottság kockázata. 2004-ben egy Stanfordi Egyetem és a Wisconsini Egyetem tanulmánya megállapította, hogy az alváshiányos embereknél magasabb a hormonszint, amely kiváltja az étvágyat, és alacsonyabb a hormonszint, amely elnyomja azt.,
a túlsúlyos alvási apnoe betegek általában tudják, hogy az általuk hordozott extra fontok hozzájárulnak a problémájukhoz, de alig elegendő energiával, hogy még az egyszerű beszélgetés során is ébren maradjanak, a testmozgás idegen koncepciónak tűnhet.
az egyik probléma megoldása gyakran javítja a másikat
A 44 éves Matt Hannover serdülőkor óta küzd mind a súly -, mind az alvászavarokkal. “Minden nap úgy éreztem, mintha egy teherautó ütött volna el” – mondja a digitális média gyártója Santa Monicában, Kalifornia. “Túl fáradt voltam ahhoz, hogy felmenjek egy lépcsőn vagy a blokk körül.,”
miután alvási apnoét diagnosztizáltak nála, és orális légzőkészüléket kezdett használni, hogy éjszaka nyitva tartsa a légutakat, bár úgy találta, hogy a napi testmozgás már nem olyan ijesztő. “Most, hogy több energiám van, könnyebb aktívabb lenni” – mondja. “20 kilót fogytam a kezelés megkezdése óta, és remélem, még többet veszítek.,”
Apnoe, valamint az Elhízás
A nagy nyak, illetve magas BMI hozza meg a kockázatot Nézni videoMore arról, hogy az alvási apnoe
- Jim Nancy Történet: hazai Jogorvoslati Alvási Apnoe
- – Egészségügyi Kockázatok a Horkolás, valamint Alvási Apnoe
Yanis is próbáltam hagyományos alvási apnoe kezelések, beleértve szóbeli légzés készülék folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP) gép, de nem szoktál ilyet viselni, vagy egy egész éjjel., De amikor az önbecsülés és az egészségügyi gondok motiválták őt, hogy elkezd súlyemelés és kerékpározás-és elvesztette több mint 50 fontot a következő három évben-a tünetek fokozatosan csökkent.
felesége visszaköltözött a hálószobába, és orvosa útmutatásával Yanis képes volt teljesen elválasztani magát a CPAP gépétől. Most csak alkalmanként tapasztal enyhe apneákat, és életmódbeli módosításokkal próbálja megakadályozni őket, például az oldalán alszik, hogy nyitva tartsa a légutakat.
Yanis tudja, hogy a fogyás megváltoztatta az alvási szokásait és az életét., “Most jól érzem magam, különösen edzés után” – mondja. “Amikor felveszem a 30 kilós lányomat, csodálkozom, hogy sokkal több extra súlyt sétáltam, mint egész idő alatt.”
a fogyás segíthet mindenkinek, aki túlsúlyos, életkorától vagy a tünetek súlyosságától függetlenül, csökkenti alvászavarok gyakoriságát, mondja Dr. Kimmelman.
ha túlsúlyos vagy és alvási apnoe van, fontos, hogy a két kérdést együtt közelítsük meg. A fogyás nem könnyű-különösen, ha még soha nem diétázott vagy gyakorolt., De orvosa segítségével a kis változások nagy eredményeket hozhatnak.
minden téma alvás
ingyenes tagság
táplálkozási tanácsadás, wellness tanácsadás és egészséges inspiráció egyenesen a postaládájába az Egészség