hogyan növelheti a kurkumin antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása az egészséget
a kurkuma potenciális egészségügyi előnyeinek valószínű mozgatórugója a kurkumin, a sárga-narancssárga fűszer elsődleges aktív vegyszere. “A kurkumint leginkább a fontos jelátviteli utak miatt tanulmányozták., Leginkább két területen működik: antioxidáns és gyulladáscsökkentő” – mondja Marina Chaparro, az RDN, az MPH, egy igazolt cukorbetegség-oktató, valamint a táplálkozási és Dietetikai Akadémia nemzeti szóvivője.
az indiai Journal of Clinical Biochemistry-ben 2015 januárjában közzétett cikk szerint az antioxidánsok segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek olyan molekulák, amelyeket a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a sült ételek fogyasztása vagy a levegőszennyezésnek vagy a peszticideknek való kitettség okoz, és amelyek oxidatív károkat okoznak., Ezek a viselkedések a Huntington ‘ s Outreach Project for Education at Stanford University blog cikke szerint sejt diszfunkciót váltanak ki, és növelhetik a krónikus betegségek, köztük a cukorbetegség kockázatát. Az antioxidánsokban az a menő, hogy ezeket a káros szabad gyököket megsemmisítik, és nem mérgezőek a sejtekre, segítve a betegség elhárítását.
a Gyulladás a szervezet természetes reakció, ha a harc egy betegség vagy sérülés, illetve a tünetek, a gyulladás, lehetnek fájdalom, duzzanat, bőrpír, jegyzetek egy cikk által közzétett InformedHealth.org., A kutatók szerint a gyulladás és az oxidatív károsodás szorosan összefügg azzal, hogy képesek-e hozzájárulni a betegségek kockázatához, amint azt az oxidatív gyógyászatban és a sejtek hosszú élettartamában 2016 januárjában közzétett áttekintés is megjegyzi. Egy cikk EMBO jelentések teszi az esetet, hogy a gyulladás az alapállapot szinte minden betegség, az autoimmun állapotok, mint a rheumatoid arthritis metabolikus is, mint az elhízás, sőt fertőző betegségek, mint a nátha. A krónikus állapotok megállításának vagy kezelésének lehetősége az, hogy a gyulladást blokkoló szerek annyira lenyűgözőek a tudósok számára.,
RELATED: Itt van, Hogyan Stressz, Gyulladás Kapcsolódnak
Kombinálva a Metformin, vagy Diéta, Testmozgás, Kurkuma Lehet, hogy Segít A Vér Cukor Menedzsment
2-es Típusú cukorbetegség csak egy betegség kötve, gyulladás, oxidatív stressz, jegyzetek felülvizsgálat Jellegű Kritikákat Immunológia. Különösen az oxidatív stressz valószínűleg szerepet játszik az inzulinrezisztenciában, amely a 2-es típusú cukorbetegség jellemzője, amely befolyásolja az inzulinszekréciót, és ellenőrizetlen vércukorszinthez vezet-írják a szerzők.,
gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása miatt a kurkuma-kiegészítők segíthetnek a 2-es típusú cukorbetegek vércukorszintjének kezelésében. (Biztos lehet benne, hogy a kurkuma alacsony szénhidráttartalmú,így a tányérhoz vagy a kiegészítőkhöz való hozzáadás nem dobja ki a vércukorszintjét.,)
felülvizsgálatát egerek közzétett kutatás 2014 novemberében a Bizonyíték-Alapú Complementary and Alternative Medicine cites tanulmányok, amelyek azt sugallják, kurkumin segíthet alacsonyabb A1C — egy két – három havi vércukorszint átlag — inzulin érzékenység, valamint az éhgyomri vércukorszint, amellett, hogy megakadályozza a súlygyarapodás.
azoknál az embereknél végzett klinikai vizsgálatok, amelyek a kurkumin cukorbetegség-kezelésre gyakorolt hatását elemezték, korlátozottabbak., De egy 2015 áprilisában az Indian Journal of Clinical Biochemistry-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy az emberi résztvevők, akik kiegészítették Glucophage — jukat (metformin) — egy cukorbetegség-gyógyszert, amely segít csökkenteni a vércukorszintet-a kurkuma csökkentette a vércukorszintjét, gyulladását és az oxidatív stressz szintjét.
egy másik humán vizsgálatban-ez egy randomizált, kontrollált vizsgálat, amelyet 2012 — ben tettek közzé a Diabetes Care-ban-napi 250 milligramm kurkumin kiegészítést társítottak a prediabetesről a 2-es típusú cukorbetegségre előrehaladó résztvevők késleltetésével., A kutatók vizsgálták 240 ember kilenc hónapig pedig arról számolt be, hogy a végén a tanulmány, 16.4% – a az embereknek a placebo csoport fejlesztette ki 2-es típusú cukorbetegség, szemben a 0% – ot, a kurkumin-egészítette ki a csoport. A résztvevők nem jelentettek semmilyen mellékhatást, kivéve az enyhe gyomorfájást.
továbbá a Diabetes Care vizsgálatban a kurkumin különösen úgy tűnt, hogy elősegíti a béta-sejtek működésének javítását, amely kutatások azt mutatják, hogy segít a hormon inzulin előállításában., Az inzulin felelős a glükóz sejtekbe történő szállításáért, de a 2-es típusú cukorbetegségben a sejtek érzéketlenné válnak a glükózra, ami magas vércukorszinthez vezet. Mivel a hasnyálmirigy több inzulint hajt ki a vércukorszint csökkentésére, a vércukorszint az inzulinrezisztencia miatt emelkedik – mindaddig, amíg a béta-sejt diszfunkció miatt nem csökken az inzulin előállítása.
Chaparro az utóbbi tanulmányt “érdekesnek” nevezi, de figyelmeztette az ötletet, hogy a kurkuma gyors megoldás a cukorbetegség kezelésére., “Ha van egy rossz életmód és a diéta, és csak figyelembe a kiegészítő, lehet, hogy nem olyan nagy hatással,” Chaparro mondja.
de nem csökkenti a kurkuma lehetséges előnyeit. “A prediabetes és a cukorbetegség szintje olyan nagy probléma, hogy ha megtaláljuk a módját, hogy javítsuk általános egészségünket, vagy minimalizáljuk kockázatainkat azáltal, hogy hatékonyabbá tesszük az inzulinunkat, akkor mindent megteszek” – teszi hozzá. “De No. 1-Meg kell értenünk, hogy meg kell fogyasztani nem csak kurkumin önmagában. Nem lesz gyógymód.,”
kapcsolódó: részletes útmutató a 2-es típusú cukorbetegség-barát étrend felépítéséhez
Tippek a biztonságos kurkuma-kiegészítő kiválasztásához a cukorbetegség kezelési tervéhez
A Food and Drug Administration (FDA) nem szabályozza a kiegészítőket ugyanúgy, ahogyan a hagyományos gyógyszereket szabályozza-mondja Chaparro. “Fontos, hogy ajánlásokat kapjunk, vagy olyan webhelyeket nézzünk meg, amelyek információkat szolgáltathatnak arról, hogy mi a kiegészítés valójában” – mondja., “Ha általános Joe vagy, és el akarod kezdeni a curcumin szedését, csak győződj meg róla, hogy megfelelő adag, hogy egy olyan gyártótól származik, akiben megbízol, és tudod, mi van benne.”Természetesen ez könnyebb mondani, mint megtenni, de szerencsére az FDA egy tipplapot kínál az induláshoz.
ha kurkuma — vagy bármilyen kiegészítést szeretne venni, akkor először beszéljen egészségügyi csapatával, különösen akkor, ha cukorbetegség kezelésére gyógyszert szed, Chaparro tanácsolja., Ha nem szed cukorbetegség gyógyszert, egy kiegészítő, hogy tudod, hogy biztonságos lesz, és azokat a vegyületeket, amit keres érdemes megnézni, azt mondja, hozzátéve, hogy az előnye kurkumin béta-sejt funkció vezethet hipoglikémia. A fent említett bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászat felülvizsgálatában idézett kutatás azt is megjegyzi, hogy a kurkuma lehetséges mellékhatása.,
RELATED: 11-Vitamin-Csomagolt Superfoods akik a 2-es Típusú Cukorbetegség
5 Kreatív, Finom Módon Hozzá Kurkuma, hogy A Diéta
Míg a legtöbb kutatás a kurkuma eddig részt kurkuma kiegészítők is élvezheti ezt a kissé keserű gyógynövény az ételt, italt. Itt van egy maroknyi módon.
Sip kurkuma Tea
sétáljon be az élelmiszerboltba, és jó esély van arra, hogy előre csomagolt kurkuma teazsákokat talál a polcon. De ha azt szeretnénk, hogy ostor fel a saját csésze a semmiből, receptek bővelkedik az interneten., Nézze meg ezt, amely magában foglalja a készítmény ez megnyugtató tea fahéjjal, frissen őrölt bors, többek között ízletes összetevőket. Annak érdekében, hogy cukorbetegség-barát legyen, cserélje ki a mézet egy alacsonyabb szénhidráttartalmú édesítőszer, például Splenda vagy stevia megszórására.
Szerezd meg a receptet Meghan Telpner-től.
sört néhány Kókusz aranytej
egy gazdagabb venni kurkuma tea, próbálja kókusz aranytej. Ez a recept kombinálja a kurkuma tea, cukrozatlan mandula, kókusztej egy krémes ital akkor jazz fel egy csipet juharszirup vagy stevia., Csak óvatosan az édesítőszerekkel, hogy elkerülje a vércukorszintet.
Szerezd meg a receptet a minimalista pék.
RELATED: A Legjobb édesítőszereket akik a 2-es Típusú Cukorbetegség
Dial-Up A Humusz
Fehérje-gazdag humusz-vegetáriánus botok, egészséges snack, ha kezelése a vércukorszint. Élvezd a csicseriborsó jóllakottságát és a kurkuma gyulladáscsökkentő hatását ezzel a party-ready edényben.
Szerezd meg a receptet a sós dolgokból.,
adjon hozzá néhány fűszert a csirkehúsleveshez
próbálja meg a csontleves trendjét, hogy gyulladáscsökkentő lendületet kapjon. A kurkuma mellett ez a tál friss összetevőket, például petrezselymet, káposztát, póréhagymát igényel.
Szerezd meg a receptet Paszternákból és süteményekből.
felélénkíti a Tofu
szerint az amerikai Mezőgazdasági Minisztérium, tofu kínál fehérje, rost, és néhány szénhidrát, kalória, így a cukorbetegség-barát mellett a lemez., Míg a sima tofu íze unalmas, hozzátéve, kurkuma a fűszerkeverék lehet, hogy egy étel, hogy tele van a szín, íz. Ez a recept hozzáteszi kömény, őrölt gyömbér, cayenne, chili por, és más könnyen megtalálható fűszerek, amelyek biztosítják az étkezés lesz semmi, de unalmas.
Szerezd meg a receptet a valódi ételektől.
további jelentés Melinda Carstensen.