csütörtök, augusztus 13, 2020
Ez történt, hogy csak mindenki, aki valaha is megpróbált fogyni. Ragaszkodsz az étkezési tervedhez, rengeteg testmozgást kapsz, és kezdetben a fontok elég következetesen esnek le. A korai siker motiválja Önt, hogy ragaszkodjon hozzá, így van. De aztán a fejlődés jön egy csikorgó megállt. Megütötte a rettegett “súlycsökkentő fennsíkot”. Tehát még jobban vágja a kalóriáit, és több időt tölt az edzőteremben., Hetekig, talán még hónapokig is. De a skála még mindig nem fog mozogni. Ez egy zúzó csapás, amely sok fogyókúrához vezet, hogy csak feladja.
Lana Nelson, DO, fogyás sebész Journey Clinic azt mondja, hogy ez egy közös forgatókönyv. Akkor miért történik ez? Kiderül, hogy a saját teste megpróbálja szabotálni a fogyás erőfeszítéseit.
“a test fenyegetésként érzékeli a fogyást” – mondta Dr. Nelson. “Tehát, amikor elkezdi vágni a kalóriákat, a test védelmi módba kerül. Nem tudja, hogy Ön által választott kalóriát vág. Úgy gondolja, hogy éhínséget tapasztal, így túlélési módba kerül.,”
Set Point Theory
Dr. Nelson szerint ezt a folyamatot a Set Point Theory, a testünkön belüli belső szabályozás magyarázza egy bizonyos súly fenntartása érdekében. Ez az, amiért a fogyás standokon egy bizonyos ponton, és miért a legtöbb ember, aki lefogy a diéta és a testmozgás szert vissza két éven belül.
” amikor egy személy elkezdi korlátozni az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, a szervezet hatékonyabbá válik az anyagcsere csökkentésével. A szervezet növeli a ghrelin szintjét is, más néven az éhséghormon. Ez védi a beállított pontot” – mondta Dr. Nelson.,
egyszerűen fogalmazva, a szervezet lelassítja az anyagcserét, miközben többet akar enni. A hatások lehetnek tartós, ami megnehezíti, hogy továbbra is a fogyás, és tartsa le.
A beállított pont ellensúlyozása
nem lehetetlen ellensúlyozni a beállított pontot, de nehéz lehet. Dr. Nelson azt mondja, hogy jobban működik az emberek csak szeretnének elveszíteni 10-20 font. Azt javasolja, hogy olyan ételeket fogyasszanak, amelyek alacsony kalóriát tartalmaznak,de nagy mennyiségben.
” 100 kalória brokkoli három halmozott csésze étel, míg 100 kalória olaj csak egy evőkanál., A gyomor alacsonyabb kalóriatartalmú ételekkel való feltöltése kiválthatja azokat a jóllakottsági jeleket, amelyek teljesnek érzik magukat” – mondta Dr. Nelson.
amikor a testmozgás, lassú és egyenletes megnyeri a versenyt. Dr. Nelson erőnléti edzést és alacsony vagy közepes intenzitású kardiovaszkuláris gyakorlatokat javasol.
” minél nagyobb a gyakorlat intenzitása, annál valószínűbb, hogy éhezik.”
hosszabb ideig is gyakorolnia kell. A fizikai aktivitás heti 150 perces ajánlása az általános egészségi állapot, a szív-és érrendszeri egészség, valamint a testsúly fenntartása., Meg kell növelni a fogyás mennyiségét.
fontos, hogy a fizikai aktivitás növelésével ne jutalmazza magát étellel. Lehet, hogy úgy gondolja, hogy mivel dolgozott ki, ez rendben van, hogy menjen előre egy extra adag, vagy egy különleges élvezet, de ez tagadja kalóriát égett. Sokszor ez vezet fogyasztása több kalóriát, mint ténylegesen égett az edzés, ami súlygyarapodás helyett fogyás.
hogyan Bariatric műtét segít
Emberek a legnagyobb küzdelmek megváltoztatása a beállított pont jellemzően jelentős mennyiségű súlyt veszít., Azoknak az embereknek, bariatric műtét lehet egy lehetőség, mert valójában csökkenti a test beállított pont.
” Ez lényegében lehetővé teszi a testének “engedélyét”, hogy alacsonyabb súly mellett létezzen ” – mondta Dr. Nelson. “Ez nem csak a kalória-korlátozáson keresztül történik, hanem az étkezésre adott hormonális válasz megváltoztatásával, az éhség csökkentésével és a teljesség érzésének növelésével is. Ez az oka annak, hogy amikor a betegeket 20 évvel a műtét után értékeljük, még mindig alacsonyabb súlyt tartanak fenn, mint a műtéten nem átesett ellenpontjaik.,”
A fogyás összetett
végül a halmazpontelmélet az elhízás egy részét betegségfolyamatként magyarázza. Sok más tényező is hozzájárul. Ide tartoznak a genetikai tényezők, a környezeti tényezők (amelyek hatása a méhben kezdődik), az egészségügyi tényezők, a gyógyszerek, a kulturális hatások, a társadalmi-gazdasági állapot, a mentális és fiziológiai stressz, hogy néhányat említsünk. Mivel az elhízás nem egy egyszerű betegség folyamat, sem a kezelés., Bár az étrend és a fizikai aktivitás hozzájárul a fogyáshoz és a súlygyarapodáshoz, ez egy összetett rendszer, amely gyakran többrétegű megközelítést igényel.
Ha a súlyával küzd, a Journey Clinic segíthet. További információért hívja a 405-515-2049 telefonszámot.