Q: biztonságos-e a sit-up és hasi crunches terhesség alatt?
a: az orvosi vizsgálatok megállapították, hogy a terhesség alatt végzett testmozgás előnyös tevékenység. De a kérdés az, hogy milyen típusú gyakorlatok alkalmasak a várandós anyák számára?
a felülések és felülések általában biztonságosak a terhesség korai szakaszában, de később előfordulhat, hogy túl sokáig kerülnie kell a hátán fekve, mert a méh növekedésével súlya összenyomhatja a szívéhez vezető ereket., Amikor ez megtörténik, azonnal szédülni fog és könnyű lesz. Elsápadsz vagy elpirulsz, és azonnal érezni fogod, hogy hányingerhullám gyötör. Ha bármilyen okból ez bekövetkezik, forduljon balra, hogy a vér normálisan keringjen. Természetesen abban az időben a terhesség alatt valószínűleg úgy találja,hogy a felüléseket szinte lehetetlen megtenni.
a tudományos vizsgálatok szerint rendben van, hogy a terhesség első négy hónapjában üljön fel, mielőtt a gyomor nagyon nagy lesz. A könnyű vagy mérsékelt gyakorlatok jót tesznek a testednek., Mindig lassan kezdd, és figyeld a légzésed. Ügyeljen arra, hogy hűvös, kényelmes légkörben gyakoroljon. Azonnal hagyja abba, ha hirtelen kisülést érez a hüvelyből, vagy ha fájdalmat érez a has területén. Mint mindig, javasoljuk, hogy keresse fel orvosát, hogy konzultáljon vele arról, hogy milyen gyakorlatok a legjobbak az Ön és a gyermek méhében.
a hátán fekvő lapos fekvés csökkenti a vérnyomást, ami gátolhatja a vérellátást, és a terhes nők körülbelül 6-10% – a tapasztalja a vérnyomás gyors csökkenését, amikor lefekszik-még akkor is, ha csak néhány percig tart., A probléma a terhesség korai szakaszában kezdődhet, bár nagyobb valószínűséggel fordul elő 20 hét után.
ha igazán szeretné, hogy a munka a hasizmok, egy jobb gyakorlat az lenne, hogy a földre a kezét, térdét, majd alternatív ívelt a hátad, és pihentető is.