Henry Hoffman
2019. január 25., péntek
gondozó Tanácsbizonyítványalapú Kezelésrehabilitációs NursingStroke statisztikák
valószínűleg tudod, hogy a magas vérnyomás és az egészségtelen étrend növelheti a stroke kockázatát, de mi a helyzet a stresszel? A munkahelyi stresszes nap orvosi vészhelyzethez vezethet? A stressz okozhat stroke-ot?,
míg egy stresszes nap valószínűleg nem növeli a stroke kockázatát, a tanulmányok kimutatták, hogy a krónikus, hosszú távú stressz növelheti a stroke esélyét. Valójában egy széles körben idézett 2012-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az előző évben krónikus stresszt tapasztaló emberek négyszer nagyobb valószínűséggel szenvednek stroke-ban, mint azok, akik nem voltak hasonló stressz alatt.
tekintettel erre a kapcsolatra és a stressz mindenütt jelen lévő jelenlétére, fontos, hogy többet megtudjunk a stresszről, a stroke-ról és a stressz csökkentésére vagy kezelésére tett lépésekről.
A stressz stroke-ot okoz?,
az American Heart Association folyóiratban megjelent kutatások szerint a magas stressz -, depresszió-és ellenséges középkorú és idősebb egyének szignifikánsan nagyobb stroke-vagy TIA-kockázatnak voltak kitéve (átmeneti ischaemiás roham, közismert nevén “mini-stroke”). A tanulmányban közel 7000 résztvevő válaszolt kérdőívekre a stressz szintjükről, amely információkat tartalmazott a krónikus stresszről, a depresszió tüneteiről és az ellenségesség jeleiről.,
a felmérés idején az összes személy kardiovaszkuláris betegségtől mentes volt, de a nyomon követési kérdőívek idején nagyjából tíz évvel később a résztvevők közül 147-en szenvedtek stroke-ot, 48-an pedig TIA-t tapasztaltak. Ez a szám nem tűnik magas, de megállapították, hogy az alanyok a legmagasabb stressz pontszámok voltak 59% – kal nagyobb eséllyel stroke vagy TIA okozta stressz, valamint a nagy ellenségeskedés pontszámok több, mint kétszer olyan valószínű, hogy szélütést. Döntő volt a bizonyíték arra, hogy a stressz hozzájárul a stroke kockázatához.,
A munkahelyi stressz növelheti a Stroke kockázatát?
egy másik, a neurológiában publikált tanulmány a stroke és a munkahelyi stressz kapcsolatát vizsgálta. A tanulmány megállapította, hogy a magas kereslettel és alacsony ellenőrzéssel (például pincérnők vagy ápolónők) dolgozó emberek 22 százalékkal nagyobb stroke-kockázattal rendelkeznek, mint azok, akik alacsony kereslettel és magas ellenőrzéssel rendelkeznek (például építész vagy természettudós)., A tanulmány azt is megállapította, hogy a nőknek nagyobb a kockázata a munkahelyi stressznek, amely hozzájárul a stroke-hoz, és mind a férfiak, mind a nők kockázata nagyobb volt az iszkémiás stroke esetén, amely a vérrög által okozott stroke típusa.
A stressz és az Ön egészsége
a stressz súlyosbíthatja a stroke egyéb kockázati tényezőit, például a magas vérnyomást, a magas koleszterint, az elhízást, a cukorbetegséget, az artériás betegséget, a szívbetegséget és a dohányzást. A stressz is vezethet egészségtelen viselkedés, mint a dohányzás, csökkent fizikai aktivitás, egészségtelen táplálkozás., Olyan sok stresszforrással hihetetlenül fontos, hogy kezeljék. A stressz kezelésének kulcsfontosságú előzetes lépése a tünetek felismerése.
a férfiak és nők stresszének számos fizikai jele azonnali: légszomj, szapora szívverés vagy gyomorpanaszok. A stressz bizonyos jelei a férfiaknál és a nőknél, különösen akkor, ha hosszabb ideig tartó stresszor van, krónikus állapotokká alakulnak, mint például a magas vérnyomás, a depresszió vagy az álmatlanság.,
Ha a stressz negatívan befolyásolja a fizikai egészségét, elengedhetetlen, hogy ellenőrzés alatt álljon. Az orvos segíthet kezelni a fizikai tünetek, mint a gyomorfájás felírásával savkötő, de az út az optimális stresszkezelés gyakran igényel mentális egészségügyi kezelés, valamint a fizikai.
A krónikus stressz gyakori okai
a krónikus stressz számos oka van., Ezek az okok lehetnek:
- Személyes egészségügyi problémák, vagy azok egy családtag
- egy szerettünk Halála
- Megnövekedett pénzügyi kötelezettségek
- Nyomás dolgozni
- a Munkanélküliség, vagy az alulfoglalkoztatás
- Stresszes interperszonális kapcsolatok
- Érzelmi vagy mentális egészségügyi problémák
Egy kis stressz, nem lehet tervezett vagy el kell kerülni, mint a halál, a szeretett egy., Ezek az élet természetes részei. A folyamatos stresszorok, mint például a munkahelyi nyomás vagy az interperszonális kérdések, ugyanolyan lehetetlennek érzik magukat, hogy elkerüljék. Mindkettő egy terapeuta segítségével dolgozható át. A terapeuta látása képessé teheti az embereket a megküzdési mechanizmusokra, a konfliktusmegoldási stratégiákra és a kérdéseik új perspektíváira, segítve őket egészséges és produktív módon megoldani. Abban az esetben, ha egy szeretett ember elhalad, a bánat tanácsadók segíthetnek az embereknek a veszteség nyomán., Az interperszonális viszályok esetén a családterapeuta segíthet a feszültségek navigálásában, biztonságos hely lehet a tanuláshoz és a növekedéshez.
a mentális betegséggel küzdő emberek gyakran nagy támogatást és kényelmet találnak a terapeutájukban, de fontos megjegyezni, hogy klinikai problémák esetén orvosra van szükség. Depresszió és szorongás, többek között hangulati zavarok, megkövetel egy engedéllyel rendelkező orvos diagnosztizálni és klinikailag kezelni.,
9 stratégiák a stressz kezelésére
szakértők azt javasolják, hogy az emberek megtanulják kezelni a krónikus stressz relaxációs és stresszkezelési technikák; ezek általában hatékonyabb hosszú távú megoldások, mint a gyógyszerek egyedül. Az alábbiakban kilenc lehetséges módja, hogy tartsa a stressz sakkban:
- mély lélegzetet. A mély, mért légzés oxigént szállít az agyba, és segít nyugodt maradni. Ezt a koncepciót egy lépéssel tovább is megteheti meditációs technikák megtanulásával vagy jóga gyakorlásával.,
- alacsony feszültségű környezet fenntartása. Még valahol stresszes tervezés, mint a munkahelyen, akkor segíthet a harcot a stressz személyre szabásával a munkaterület a növények, díszítő puha, nyugtató színek, valamint a környező magát személyes tárgyakat, hogy hozza meg a boldogságot. Ezt otthon, az autóban is megteheti, vagy bárhol, ahol úgy érzi, hogy rendszeresen különösen magas stresszt vagy érzelmi kényelmetlenséget tapasztal.
- ne töltsön egész napot a munkahelyen ülve., Vegyünk annyi szünetet, amennyire szükséges, de még ennél is fontosabb, kelj fel, és mozogj a szüneteken, ahelyett, hogy ülő maradnál.
- próbáljon meg ne túlterhelni. Egyszerre egy feladatot kell megoldani. Ne legyőzze magát azzal, hogy egyszerre túl sokat próbál tenni!
- ne feledje, hogy a munka nem minden. Ismerje meg az időgazdálkodási készségeket, és keresse meg az Ön igényeinek megfelelő munka-élet egyensúlyt. A hobbikra fordított családi idő vagy idő fontos az energiaszintek lazításához és helyreállításához.
- erős közösségi hálózat fenntartása., Az elszigeteltség súlyosbíthatja a túlterheltség érzését, és hozzájárulhat a depresszióhoz. Töltsön időt a családdal és a barátokkal, és élvezze a szórakoztató tevékenységek együtt csökkenti a stresszt.
- ne féljen segítséget kérni. Ha stresszel küzd, beszéljen egy barátjával vagy családtagjával. Konzultálhat orvosával, kereshet terapeutát, vagy csatlakozhat egy támogató csoporthoz.
- ügyeljen arra, hogy elegendő alvást kapjon. Az alváshiány könnyen rossz mentális hozzáálláshoz, éberség hiányához, ellenségességhez, stresszhez, általános rossz hangulathoz vezethet.,
- élvezze az életet, érezd jól magad, és kényeztesse magát az alkalmi jutalom. Akár úgy dönt, hogy foglalja le a masszázs, élvezze a szórakoztató vacsora, vagy vásárolni, hogy különleges kényeztetés már méregette, megérdemled, hogy megtapasztalják, és élvezze a dolgokat élvezni. Győződjön meg róla, hogy egyensúlyt felelősséget jutalmak, mindkét irányban.
nézze meg vérnyomását
a stressz kezelése mellett tartsa szemmel a vérnyomást., A magas vérnyomást az jelzi, hogy “a vér ereje az artériák oldalaival szemben következetesen a magas tartományban van.”A magas vérnyomás csökkenti az erek rugalmasságát és ellenálló képességét, és növeli annak valószínűségét, hogy a vérrögök blokkolják ezeket a szűkített ereket, ischaemiás stroke-ot kiváltva. Vérzéses stroke is valószínű, ha a vérerek a szervezetben sérült, érzékeny a szivárgó vagy feltörő könnyen.
ha csökkenteni szeretné a kockázatot, csökkentenie kell a stresszt!,
senki sem szereti a stresszt, és az általa okozott jelentős egészségügyi problémákkal, mint például a stroke fokozott kockázata, még kritikusabbá válik a hatékony stresszkezelés gyakorlása. Nincs valóság, ahol a stressz nem létezik, de miután a tudatosság a stresszorok és rendszeresen gyakorló stressz menedzsment és relaxációs technikák nem csak biztosítja a fokozott boldogság és pihenés a mindennapi életben, de hogy lesz egészségesebb, hosszú távon.
itt, a Saebo-nál elkötelezettek vagyunk a stroke-támogatás és a helyreállítás mellett minden túlélő és családja számára., A Saebo olyan termékek széles skáláját kínálja, amelyek ötvözik az élvonalbeli technológiát a bizonyítékokon alapuló rehabilitációs technikákkal. Kínálatunk és a Saebo-képzett terapeuták hálózata segíthet Önnek vagy szeretteinek abban, hogy megszerezzék az összes szükséges eszközt a stroke helyreállításának maximalizálásához.
a blogban található összes tartalom csak tájékoztató jellegű, és nem a professzionális orvosi tanácsadás, diagnózis vagy kezelés helyettesítésére szolgál. Mindig kérjen tanácsot az orvos vagy más képzett egészségügyi szolgáltató bármilyen kérdése lehet, hogy egy egészségügyi állapot., Ha úgy gondolja, hogy orvosi vészhelyzet áll fenn, azonnal hívja orvosát vagy a 911-et. A Saebo webhely által szolgáltatott információkra való támaszkodás kizárólag a saját felelősségére történik.