Utoljára frissítve: 2020.április 08.
a lényeg a következő: a teafogyasztás számít a napi teljes folyadékbevitel felé.
hidratált marad a társadalmi elszigeteltség gyakorlása közben
lehet, hogy több időt tölt otthon a folyamatban lévő koronavírus-járvány miatt.
vigyázzon az egészségére ebben az időben egyszerű intézkedések betartásával., A jobb étkezési szokások segítenek a stressz kezelésében és erősítik a szervezet immunrendszerét.
Ez magában foglalja a hidratált maradást, valamint hozzáadhat szelet citromot, bogyót vagy uborkát a frissítő ízhez a sima vízhez.
ajánlott vízszűrők
a nagy ízű és biztonságos ivóvíz érdekében a lehetőségek közé tartozik a vízszűrő kancsók és a vízszűrő csaptelepek.
a fordított ozmózisos vízszűrő rendszer eltávolítja a csapvízben található szennyeződéseket is.
a fordított ozmózis a legjobb szűréssel rendelkezik.,
Keresek egyszerű módja, hogy javítsa az egészségre, fitness? Csatlakozzon az ingyenes 5 napos e-mail tanfolyamhoz az induláshoz.
Tea és kávé vízhajtók?
történelmileg a kávé és a tea rossz rap-ot kapott. Vannak olyan mítoszok, amelyek kavarognak, hogy mindkettő diuretikumként működik (azaz eltávolítja a vizet a testből), vagy dehidratálódik. Egy 2016-os tanulmány leleplezte ezt a mítoszt, amelyben a kávét és más italokat összehasonlították a víz hidratációjának szintjével.
a vizelethajtó anyag azt jelenti, hogy valójában a szervezet több vizet veszít., Így, ez megy valami ilyesmi: iszol egy csésze teát vagy kávét, és a tested, viszonylag rövid idő alatt, alapvetően megszünteti a folyadék csak ittam keresztül a vizelet.
ez szokott lenni egy közös hit. De megtanuljuk, hogy ez egyszerűen nem így van.
Hallgassa meg Dr. Neal ezt a témát a podcast Optimal Health Daily 675.epizódjában.
milyen hatásai vannak a kávénak és a teának a szervezetre?
A kávé és a tea enyhén diuretikus hatást vált ki, de nem ilyen szélsőségesen., A szervezet még mindig elnyeli és felhasználja a legtöbb folyadékot fogyaszt a kávé és tea.
nem csak, hogy, de van néhány lehetséges egészségügyi előnyei fogyasztása kávé, tea rendszeresen.
A kutatók felfedezték, hogy 2-4 csésze kávé, fekete vagy zöld tea fogyasztása a hét legtöbb napján csökkentheti az ember 2-es típusú cukorbetegség, szívbetegség, vastagbél-és májrák, sőt Parkinson-kór kialakulásának kockázatát. Meg kell említenem, hogy ezek a tanulmányok általában olyan embereket tanulmányoznak, akik hozzáadott tej, tejszín vagy cukor nélkül isznak kávét vagy teát.,
a kutatók még mindig nem tudnak válaszolni arra a kérdésre, hogy a kávé és a tea egészséges vegyületei megakadályozzák — e a betegségeket-vagy a koffein.
a konszenzus úgy tűnik, hogy mindkettő csökkentheti ezeknek a betegségeknek a kockázatát.
tudjuk, hogy a kávé és a tea növényekből (duh) származik, és a növények sok hasznos vegyületet tartalmaznak. Például a növényi alapú élelmiszerek antioxidánsokat tartalmaznak. Van egy csomó különböző típusú antioxidánsok. Ezeknek az antioxidánsoknak egy részét polifenoloknak nevezik. Ezek a fajta antioxidánsok gyakran megtalálható a kávé, tea.,
A kutatók azt tanulják, hogy ezek a polifenolok megelőzhetnek bizonyos betegségeket, mint a szívbetegség és a rák. Úgy tűnik, ezek a vegyületek valószínűleg jótékony hatással vannak az egészségünkre, de lehetséges, hogy a koffein erősebbé teszi őket. Van néhány tanulmány, amelyet koffeinmentes tea és kávé felhasználásával végeztek, amelyek ígéretes eredményeket mutatnak, de több közzétett tanulmányra van szükségünk, hogy valóban tudjuk, mi folyik itt.
mennyi kávét és teát kell innom?
bár mindez csodálatosnak hangzik, nem kell túlzásba vinni a tea-és kávéfogyasztást.,
a legtöbb egészségügyi ügynökség azt javasolja, hogy az egészséges felnőttek naponta legfeljebb 400 mg koffeint fogyasztanak. Ha teáról beszélünk, akkor körülbelül 400 mg koffeint kapna, ha körülbelül 7 csészét fogyasztana,ami elég nagy.
mivel természetesen magasabb a koffeinben, körülbelül 2, 5 csésze italt fogyasztva a boltban vásárolt, a csepegtető kávé körülbelül 400 mg-ra jut. Most, ha olyan alapbetegségei vannak, mint a magas vérnyomás, IBS, gyomorégés (vagy gastrooesophagealis Reflux), gyomorfekély, Crohn-betegség vagy fekélyes vastagbélgyulladás, érdemes ellenőrizni orvosával.,
továbbá, azok számára, akik terhesek, az amerikai kongresszus szülészek, nőgyógyászok ajánlani nem több, mint 200 mg koffein naponta. A tea összefüggésében ez nem lenne több, mint 4 csésze naponta. Ami a kávét illeti, 1-1, 5 csésze. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a márkától függően a koffeintartalom kissé változhat. Ezért győződjön meg róla, hogy ellenőrizze a címkét, hogy valóban tudja, mennyit kap egy adagonként.
milyen előnyei vannak az energiaitaloknak?
nem beszélhetek kávéról, teáról és koffeinről anélkül, hogy az energiaitalokkal is foglalkoznék., Egyszerűen nem tudjuk, hogy ebben az időben hasonló előnyökkel járnak-e. Ennek egyik oka, hogy az energiaitalok nem csak koffeint tartalmaznak, hanem általában cukrot és esetleg néhány gyógynövény-kiegészítőt is. Mindezen egyéb összetevők miatt nehéz meghatározni ezeknek a termékeknek a valódi egészségügyi hatásait.
ha egyébként egészséges felnőtt vagy, az energiaitalok jelenlegi ajánlása az, hogy naponta legfeljebb 2 doboz Red Bull-t vagy legfeljebb 1 üveg 5 órás energiát fogyasztanak., Ha ezek egyikét fogyasztja, akkor a legjobb, ha elkerüli a koffein más forrásait.
mi a helyzet más energiaitalokkal, mint a Monster? Nos, tényleg nem tudjuk, mert lehet, hogy nem sorolják fel termékük koffeintartalmát, vagy amit csinálnak, pontatlan. A tea és a kávé esetében viszont ezeket az ételeket szigorúbban szabályozzák, így a táplálkozási tények címkéin szereplő koffeintartalom pontosabb.,
növekvő saját gyógynövény Teakert
egyébként, ha szeretsz inni gyógyteákat, miért nem próbálja meg néhány gyógynövényt termeszteni otthonában?
a gyógynövénykert termesztését a Guardian ajánlotta, mint az egyik olyan dolgot, amit megtehetsz, hogy élvezd az idejét a társadalmi távolodás vagy a társadalmi elszigeteltség gyakorlása során. Ez az egyik legjobb természetes módszer a stressz enyhítésére!
A tea fogyasztása olyan jó, mint az ivóvíz?
Összefoglalva ezt a cikket, folytathatja a tea számlálását a napi vízbevitel felé., De ne támaszkodjon erre, mint az egyetlen folyadékforrásra. Továbbra is rendszeresen igyon vizet, hogy segítsen a szervezetnek természetesen méregteleníteni, és ne feledje,hogy a legjobb, ha cukor, tej vagy tejszín hozzáadása helyett teát fogyaszt.
végül ellenőrizze a használt tea márkájának koffeintartalmát. Így láthatja, hogy meghaladja-e a napi 400 mg koffeint.
Hallgassa meg Dr. Neal ezt a témát a podcast Optimal Health Daily 675.epizódjában.,
