A fél-másfél krém és tej keveréke, és sokan élvezik a kávéban. Ha ön kezdő a keto diéta, lehet, hogy vajon mi szénhidráttartalmú gróf a fele-fele, hogy nyugodtan továbbra is használni maradni keto. A fél-fél szénhidrát a használt fél-fél típusától függően változik.
mi a fele-fele?
a fele – fele tej és tejszín keveréke., A tej a legtöbb tejtermék alapja, beleértve a vajat, a sajtot, a nehéz krémet stb. A tej magas szénhidráttartalmú, 12 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz egy csészében, valamint nyolc gramm zsírt és nyolc gramm fehérjét. A krém tejből készül, nagyobb a zsírtartalma, de kevesebb szénhidrát van benne, mert nem termel laktázt. Míg a tej általában kerülni a keto diéta, nehéz krém finom, mert a magas zsír-és alacsony cukortartalom.,
fél-és fél keveri a kettőt együtt, és ez tovább oszlik különböző kategóriákba. Ez lehet standard, alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes. Az alacsony zsírtartalmú fél és fél zsírtartalma alacsonyabb, a zsírszegény fele pedig tejből és kukoricaszirupból készül. A zsírmentes fél-fele kiküszöböli a zsír nagy részét, de magasabb szénhidrátokkal is rendelkezik, 9 gramm szénhidráttal minden 100 gramm fél-félben.,
sajnos a fél-másfél nem jó választás, ha a diétán van. A tejszín felét tejre cserélve a tejből származó zsírt helyettesítik a tejben lévő laktózból származó cukrokkal, és meg kell próbálnihogy elkerülje a keto-t.
tápanyag-tartalma fél-és fél
háromféle fél-és fél, a szénhidrátszám pedig 3,3 grammról 9 grammra változik 100 grammos adagonként., Alacsony zsír, fele-fele, mintegy fél a kövér rendszeres fele-fele, meg minden fele-fele a különböző tápanyagok:
- – Vitamin
- – Vitamin, B2
- – Vitamin B5
- B12-Vitamin
- Kalcium
- Foszfor
- Szelén
Alacsony zsírtartalmú fele-fele többnyire ugyanazt a tápanyagot, de zsírszegény különböző smink, mert a hozzáadott kukorica szirup. A három, nonfat van a legkevesebb telített zsírok, a legkevesebb kalóriát, és a legtöbb tápanyagot. A nem zsíros fél-fele azonban közel kétszer annyi szénhidrátot tartalmaz a kukoricaszirup hozzáadása miatt.,
A Keto
Keto diéta fél-és felével történő alkalmazása esetén csökkenti a szénhidrátok bevitelét és növeli az egészséges zsírok bevitelét. Az ötlet az, hogy a szervezet átalakítsa a glükózt az energiájához a tárolt zsírokból származó ketonok használatához. Az egyetlen módja ennek, hogy megszüntesse a glükóz, glikogén a szervezetben azáltal, hogy csökkenti a szénhidrát bevitel Alatt 30 gramm naponta. Ahogy alkalmazkodik a ketózishoz, a szervezet hatékonyabban metabolizálja a ketonokat.,
még akkor is, ha a szénhidrátokat számolja, és a keto étrendet követi, lehetséges, hogy az alattomos szénhidrátok bejutnak az étrendbe. Ezen kívül van néhány szénhidrát még alacsony szénhidráttartalmú ételekben is. A nap folyamán elfogyasztott szénhidrát nettó összege adja meg a teljes szénhidrátszámot. Ezért kerülni kell a magas szénhidráttartalmú ételeket, még akkor is, ha a szénhidrátszámuk a napi szénhidrátmennyiség alatt van.,
ha fél-fele kell, egy-két evőkanál valószínűleg rendben lesz, de ne feledje, hogy egy evőkanálnyi fél-fele egy gramm. Ez gyorsan összeadódhat, ha sok kávét iszik, vagy többet használ, mint atablespoon fele-fele minden csészében. A legjobb, ha elkerüljük a használatátfél – fél, kivéve, ha nincs alternatívája.,
ne feledje, hogy a szervezet egész életében glükózt használt a szervezet számára, és bár ketonokat is használhat, és ezt hatékonyabban tudja megtenni, mindig visszaáll a glükózra, ha lehetősége van rá. Evés szénhidrát isokozhat a tested, hogy vágynak több szénhidrát, ezért legyen óvatos, különösen akkor, amikorkezdi ki.
Keto-barát fél-fél alternatívák
van néhány keto-barát alternatíva a fél-félhez, és lehet, hogy igazán élvezni őket. Először is, a tejszínhab magasabb a zsírtartalomban, alacsonyabb a szénhidrátban., Egy evőkanál nehéz tejszínhab kevesebb, mint egy szénhidrát, 86 gramm zsír, és amíg óvatos, akkor lehet használni, mint egy helyettesítő. A legjobb, ha vízzel keverjük, majd addig keverjük, amíg a megfelelő textúra hozzá nem kerül a kávéhoz.
egy másik alternatíva, amelyet az emberek használnak, a vaj. Elég kövér ahhoz, hogy a nap folyamán energizáljon, és segít abban, hogy teljesnek érezze magát, így nem fognimegkeresni a harapnivalókat.
kipróbálhatja a kókusztejet és a mandulatejet is., Mindkettő növényi alapú tej,és nincs magas szénhidráttartalmú fele-fele vagy tej. Fontos, hogy olvassa el a címkét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem adtak hozzá cukrot.
szénhidrát fél-fél: az alsó sorban
ha megszokta, hogy a napi kávéban fél-fele van, előfordulhat, hogy új tervet kell készítenie. Mivel a fele-fele arányban magas a cukor és a szénhidrát, nem ketóbarát. Ha egy étteremben vagy, és nincs más választásod, megúszhatod egy evőkanál használatával. Azonban meg kell próbálnia alternatívákat használni, amikor csak lehetséges.,
a felét tej és nehéz tejszín keverésével állítják elő, ebben az esetben a tej a karbculprit. Laktóz van benne, ami cukor, és édes ízt ad neki, a szénhidrátszám pedig magas. A nehéz krém rendben van, mert magaszsíros, alternatívaként pedig nehéz tejszínhabot használhat.
Ha a keto diéta, fontos, hogy megszüntesse az összes acarbs, hogy lehet. Ennek oka az, hogy lesz néhány szénhidrát a diéta nomatter mit csinálsz., A legjobb, hogy kibír az alacsony szénhidráttartalmú ételek, hogy csak néhány gramm adagonként, ha használja a magasabb szénhidráttartalmú élelmiszerek, mint például a fél -, könnyű -, hogy a szénhidrát számít fel magas.
ha fél-felével szakácsol, akkor helyettesítőt kell használnia. Míg a teljes tej jobb, mint a fele, fontolóra veheti a növényi alapú tejet, például a mandulatejet vagy a kókusztejet. Ezek a termékek krémes, alacsony szénhidráttartalmú, laktózmentes. Ahhoz, hogy ketózisban maradjon, a szervezetnek képesnek kell lennie arra, hogy megszüntesse a glükózt és ketonokkal fusson. Amikor szénhidrátot eszik, glükózt helyez vissza a testébe., Mivel a szervezet fut a glükóz az egész élet, eszik több mint 30 gramm szénhidrát lehet rúgni ki ketózis, ami a szervezet, hogy visszatérjen a régi módon. Amikor ez megtörténik, újra el kell távolítania a szénhidrátokat, hogy visszatérjen a ketózishoz.