a menstruáció vagy ismertebb nevén “időszakok” kétségtelenül a nő életének egyik legfontosabb szempontja. Időszakok egy biológiai folyamat, ahol a bélés a méh, az úgynevezett endometrium, fészer magát. Ez az ürítési folyamat vérzéshez vezet,majd a hüvelyen keresztül ürül. Az egész folyamat életük része 50 évig, ezért fontos meggyőződni arról, hogy ez a folyamat tökéletesen működik. A szabálytalan időszakok sok szorongást és fájdalmat okozhatnak egy lánynak., Bizonyos esetekben ez lehet egy tünet valami még veszélyesebb, mint a pajzsmirigy rendellenesség vagy a méhrák.
Ez a cikk segít megérteni a szabálytalan időszakok okait, valamint a természetes szabályozásának különböző módjait a legjobb otthoni jogorvoslatok segítségével.
mi a szabálytalan időszak?
a rendszeres menstruációs ciklus 28 naponként 4-5 napig tart. Egyes nők esetében a menstruációs ciklus 25-35 napig tart, az időszak pedig 2-7 napig tarthat., Számolhat egy időszakot szabálytalannak, ha 35 nap után sem fordul elő, vagy minden alkalommal különböző számú nap különbséggel fordul elő. A fiatal lányok számára természetes, hogy a kezdeti években szabálytalan időszakok vannak, de ezt követően rendszeresnek kell lennie.
szabálytalan időszakok okai:
hormonális egyensúlyhiány:
a női hormonok, például az ösztrogén és a progeszteron szabályozzák a menstruációs ciklust. Ezen hormonok szintjének bármilyen okból bekövetkező ingadozása a ciklust szabálytalanná teheti., Ezért a szabálytalan időszakok annyira gyakoriak a pubertás, a menopauza és a menopauza előtti időszakban-ez az az idő, amikor a hormonok ingadoznak a legjobban!
fogamzásgátlók:
a fogamzásgátlót szedő nők szabálytalan időszakokat tapasztalhatnak. Egyes fogamzásgátlók könnyebb időszakokat okozhatnak vérfoltokkal. Azt is, hogy hiányzik a időszakok, vagy akár teljesen megállítani a időszakok bizonyos szélsőséges esetekben. Az IUD (méhen belüli eszköz) bizonyos esetekben súlyos menstruációs áramlást okozhat.
stressz:
a stressz a szabálytalan időszakok egyik fő oka., Az olyan betegségek, mint a policisztás petefészek szindróma vagy a pajzsmirigy rendellenességek, szintén oka lehetnek a szabálytalan időszakoknak. Ilyen esetekben a szabálytalan időszakok ezeknek a betegségeknek a tünetei. Ezért fontos, hogy alapos vizsgálatot végezzen az ilyen szabálytalanságok során.
kiegyensúlyozatlan étrend:
a kiegyensúlyozatlan étrend a szabálytalan időszakok másik oka. Ha extrém fogyás vagy nyereség van, a nők változásokat tapasztalhatnak menstruációs ciklusukban. A rossz táplálkozás teljesen leállíthatja az időszakot, mivel a test nem képes ellátni funkcióit.,
állóképességi gyakorlatok:
a szélsőséges gyakorlatok és edzések elkényeztetése miatt kihagyhatja az időszakokat. A nők, akik a nagy állóképességű sport, mint a maratoni tapasztalat gyakorlása kapcsolódó amenorrhoea (hiánya menstruáció). A megerőltető testmozgás fiziológiás nyomást gyakorol az agy hipotalamuszára, az agyalapi mirigybe és a petefészkekbe történő jelek küldéséért felelős szervre, ami befolyásolja ennek a szervnek a hatékonyságát. Továbbá, az ilyen sportolók, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend, ami hatással lehet a hormonális egyensúlyt a test, ami a fő oka a szabálytalan időszakokban.,
néhány, a leghatékonyabb hazai jogorvoslati hogy az időszak rendszeresebb a következők:
fogyasztása egészséges táplálkozás:
egyik módja annak, hogy szabályozza a időszakok, hogy fogyaszt egy egészséges, tápláló étrend. A feldolgozott élelmiszer, gyorsétel eszik befolyásolja a hormon szintje, így megzavarja a menstruációs ciklus. Győződjön meg arról, hogy a diéta magában foglalja a zöld zöldségek, gyümölcsök, száraz gyümölcsök, vörös hús, hal, élelmiszerek, hogy kapsz teljes tápanyagokat rendszeresen., Szójatermékek, hüvelyesek, lenmag, szezámmag, olívaolaj, kelkáposzta, zeller, száraz gyümölcsök néhány a legjobb élelmiszer-források, hogy az ösztrogén a nők számára. Az ilyen élelmiszerekkel rendelkező étrend fenntartása biztosítja, hogy a hormonszintje ellenőrizhető legyen.
kényeztesse magát a rendszeres edzésben:
a sok más előny mellett a rendszeres edzés rutin is segít a hormonok ellenőrzésében. A nők olyan egyszerű tevékenységeket vehetnek igénybe, mint a jóga vagy a gyaloglás., A jóga az egyik legegyszerűbb edzésprogram a nők számára, mivel nem igényel drága felszerelést vagy professzionális beállítást annak gyakorlásához. A rendszeres testmozgás egyik legfontosabb előnye, hogy szabályozza a szervezetben a véráramlást, ami döntő fontosságú a következetes menstruációs ciklus szempontjából.
adjon hozzá almaecetet az étrendhez:
15 gramm (1 / 8. csésze) almaecet fogyasztása minden nap segíthet a hormonok szabályozásában, ezáltal szabályozza az időszakokat. Ez is segít a fogyás és a hasi zsír, így fenntartja a hormon szintje a szervezetben., Javasoljuk, hogy az almaecetet mézzel keverjük össze, hogy semlegesítsük a keserű ízt.
tartalmazza a fahéjat az étrendbe:
a fahéj nemcsak ízt ad az ételhez, hanem számos előnnyel is rendelkezik, amelyek segítenek a menstruációs ciklus szabályozásában. A fahéj segít szabályozni a vér áramlását, és nagy segítséget nyújt a menstruációs fájdalom és görcsök enyhítésében. Amellett, hogy a fahéjat a napi ételekbe is belefoglalja, egy pohár tejet inni egy teáskanál fahéjjal, hogy a maximális előnyöket élvezhesse.,
ananász fogyasztása:
az ananásznak az étrend lényeges részét kell képeznie. Bromelain-t, egy enzimet tartalmaz, amely lágyítja a méh bélését (endometrium), ami az időszakok szabályozását eredményezi. Az ananász segít a menstruáció előtti fájdalmak és görcsök enyhítésében is.
Add gyömbér a diéta:
általában, gyömbér ismert, mint a legjobb egészségügyi fűszer, hogy javítsa az emésztést, vagy megszabadulni a hideg. De ez a magnézium, C-vitamin gazdag étel is segít, hogy a időszakok rendszeres. A gyömbér segít a méh összehúzódásában, így az időszak elindításában., Hozzáadhat gyömbért a teához, és élvezheti annak előnyeit. Egy kis jaggery vagy méz is hozzáadható, hogy ízletes legyen.
rendszeres Vitaminadagok:
ne felejtse el ellenőrizni a vitaminszintet a rutin testellenőrzések során, mivel egyes vitaminok hiánya akadályozhatja a menstruációs ciklust. A D-Vitamin hiánya szabálytalanságokat okoz az időszakokban. A napfényben végzett edzés segíthet ebben a tekintetben. A B-vitaminban gazdag ételek, mint a sötét leveles zöldségek, hús, tojás, hüvelyesek és bab, segíthetnek a menstruációs problémák leküzdésében., Eltekintve ezek a természetes források, akkor megy a vitamin-kiegészítők vagy booster, hogy megszabaduljon a vitaminhiány.
következtetés:
Az időszakok a hónap nehéz időszakai lehetnek, a szabálytalan időszakok pedig meglehetősen rosszak lehetnek. A szabálytalan időszakok nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is megterhelik a testedet. Várakozás az időszak bekövetkezésére sok stresszt okozhat, ami befolyásolja a mindennapi élet teljesítményét. Ezért fontos, hogy a menstruáció időben, hogy a menstruációs ciklus fájdalommentes, kellemes., A fent felsorolt egyszerű otthoni jogorvoslatok segítenek abban, hogy rendszeres időszakokat készítsen.
konzultálnia kell a nőgyógyászával is, ha olyan mögöttes orvosi problémája van, mint a policisztás petefészek szindróma (PCOS), amely szabálytalanná teheti az időszakát.
A Medlife Shop OTC termékek széles skáláján keresztül biztosítja, hogy a nők ne szembesüljenek menstruációs ciklusuk szabálytalanságaival. Almaecet, vitamin-kiegészítők, edzés berendezések, jóga szőnyeg, ösztrogén gazdag élelmiszerek néhány a top termékek, hogy szállítunk, hogy segítsen az ilyen problémák., Továbbá, mi biztosítja a széles körű egészségügyi betétek, menstruációs csészék, tamponok, hogy segítsen a nap folyamán az időszak. Kényeztesse magát az egészséges életmód és a nagy szexuális wellness tervezés, annak biztosítása érdekében, hogy a időszakok időben élni az életet boldogan nélkül a stressz és a fájdalom időszakok.