szerelem a mellékvesék, 3. rész
szeretem a természetes egészségügyi ipar (és Life Coaching!) mert ösztönzi az önmegvalósítást és a jobb életminőséget. Rengeteg módja van annak, hogy túl sok stresszt okozzunk az életünkben, de ugyanolyan sokféle módon küzdhetünk vele.
a legutóbbi blogokban a téma a túlhajszolt mellékvesék, mi a baj, és hogyan támogatjuk őket., A stressz elleni küzdelemhez gyógynövényeket vagy kiegészítőket keresünk, de az egyetlen hosszú távú megoldás egy holisztikus megközelítés, amely a stressz mögöttes okával foglalkozik fizikailag, szellemileg és érzelmileg.
ezt szem előtt tartva a mai blog középpontjában a fizikai fejlesztések tudjuk, hogy az alapvető diétás do ‘s és dont’ s.
diétás do ‘s and dont’ s
kerülje: így hosszú rések étkezések között.
ok: amikor a vércukorszintünk túl gyorsan emelkedik és csökken, a mellékvesék adóznak, mivel keményebben kell dolgozniuk a vércukorszint csökkenése által okozott energiaszint fenntartása érdekében.,
válasszon: rendszeres egészséges ételek és harapnivalók, hogy fenntartsák az energiaszintet a nap folyamán. Ideális esetben kövesse a régi mondást-reggeli, mint egy király (10 óra előtt), ebéd, mint egy királynő (ideális esetben délig), vacsorázzon, mint egy koldus (ideális esetben 6: 00-ig.) A tápláló snack 3 órakor, közvetlenül az ágy előtt is kulcsfontosságú az energia karbantartásához. A nappal korábbi nagyobb étkezés támogatja az emésztőrendszerünket és a kortizol napi ritmusát. Túl sok étel, túl késő, zavarhatja az alvást (ami a stressz kulcsfontosságú metabolizálója), valamint az emésztést, valamint a hormonszinteket.,
kerülje: kekszek, cukros snackek, alkohol, koffein, szénsavas italok, sőt magas cukortartalmú gyümölcsök elérése, ha ezt az energiát alacsonyra találja, különösen üres gyomorra.
ok: amikor kiégettnek és fáradtnak érezzük magunkat, és a vércukorszintünk fogy, túl könnyű elérni ezeket a gyors javításokat, hogy újra elinduljunk. Azonban messze a gyors javítástól, gyors kudarcot biztosítanak, ami nem kívánt energiarobbanást eredményez, amelyet vércukorszint-összeomlás (nem is beszélve a hormonális interferenciáról) követ, ami súlyosbítja a fent említett problémát.,
Válassza ki a helyett:
- Friss, helyi, a szerves, mind a teljes értékű, amely egy nagyobb bevitel alapvető tápanyagok, valamint korlátozza a méreganyagok, illetve szennyező anyagokra a növényvédő szerek stb (ami hozzá, hogy a stresszes terhelés)
- Ideális enni egy sovány fehérje, jó minőségű zsír, összetett szénhidrát, minden snack/étkezés segít stabilizálni a vér cukor, tedd kevésbé terheli a testet táplálja a mellékvesék
- Tartsa egészséges ételek a kezét, hogy ne érje el az édes csemegét. Kérdezze meg a helyi egészségügyi élelmiszerbolt javaslatokat.,
- Válassza ki élelmiszerek, amely tartalmazza a tápanyagok nélkülözhetetlenek az idegrendszer pl. a B-vitaminok, Magnézium, C-Vitamin, stb. (a teljes kiőrlésű gabonák (barna rizs, zab, stb.), zöld leveles zöldségek, tojás, hal, csirke, bab, hüvelyesek, dió, kivi gyümölcs, petrezselyem, csírázott mag, amely egy kivételes forrása kiváló minőségű tápanyagok
- Ha küzd édesség utáni sóvárgás ön is hozzá Vágy lényeg, ha találsz magadnak keresed a ‘ínyenc érzelmi fix’.,
kerülje: olyan élelmiszerek vagy anyagok, amelyekről tudja vagy gyanítja, hogy allergiás, érzékeny vagy intoleráns
ok: a szervezetben lévő allergének növelik a gyulladásos kémiai hisztamin felszabadulását, ami viszont a kortizol gyulladáscsökkentő hatását igényli annak leküzdésére. Szem előtt tartva, hogy mennyi kortizolra van szükség stresszes helyzetekben, a fizikai stresszor hozzáadása a testhez nem fog boldog mellékvese környezetet teremteni!
Do: kérjen tanácsot / teszteket egy egészségügyi szakembertől, hogy megszüntesse a feltételezett ételt/anyagot az étrendből/mindennapi életből.,
A só
só sóvárgása gyakori lehet, ha a mellékvesék stressz alatt vannak. Van egy szteroid hormon, az úgynevezett aldoszteron, amely segít fenntartani a só és a víz szintje a szervezetben, mint egy módja a vérnyomás szabályozására.
amikor a kortizolszint emelkedik, mint a stressz alatt, az aldoszteron szintje csökken. Néhány túlhajszolt mellékvesével rendelkező ember a felkelés során szédülést tapasztalhat, valamint az alacsony vérnyomás tüneteit.
ezekben az esetekben előnyös lehet, ha a zöldségeket magasabb nátriumtartalommal adják hozzá., zeller, tengeri moszat, cukkini, Svájci mángold stb vagy megszórjuk Herbamare (tengeri só infúzióban 12 szerves gyógynövények, zöldségek) az élelmiszer.
a stressz árthat az érzelmeknek és a hangulatnak, ez viszont rossz ételválasztásokhoz vezethet. Nincs előnye, hogy nehéz magad, amikor ez megtörténik.
ahelyett, hogy kárörvendően néznéd a csúszásaidat és azt, amit nem akarsz csinálni, tartsd pozitívnak és koncentrálj arra a jóra, amit be akarsz hozni. A nap végén mindannyian emberek vagyunk, nem tökéletesek (különösen stressz esetén!,) tehát ha egy 80% – os egészséges vs 20% – os emberi szabály felé tudsz dolgozni, akkor ragyogóan csinálsz!