tíz tény arról, hogy miért fingunk

a szervezet az emésztési folyamat részeként bélgázt termel. Miután ez a gáz a testben van, valahogy fel kell szabadítani. Általában az anuson keresztül kiürítik, mint puffadás vagy a szájból, mint egy böfögés.,

néhány bélgáz a levegőből származik, amelyet az emberek lenyelnek, amikor eszik, rágógumit, szalmán keresztül iszik, vagy dohányzik.

az oxigén, a nitrogén és a szén-dioxid a testben található elsődleges külső gázok. Ezek alkotják az úgynevezett exogén levegőt.

bélgáz keletkezik a szervezetben, amikor a vastagbélben lévő baktériumok lebontják az ételt. Ezt endogén gáznak nevezik.

az endogén gáz főleg hidrogénből és néhány ember számára metánból áll. Kis mennyiségű más gázt, például hidrogén-szulfidot is tartalmazhat, amelyek rossz szagot okoznak.,

a rossz szagok azonban csak a gáz körülbelül 1 százalékára vonatkoznak, amelyet az emberek kiutasítanak, amelyek többsége szinte szagmentes.

az emésztetlen szénhidrátok a gáz gyakori okai, mivel a gyomor és a vékonybél nem tudja lebontani ezeket az ételeket. Ehelyett ezek a szénhidrátok a vastagbélbe kerülnek, ahol a baktériumok elkezdenek lebontani őket, felszabadítva a bélgázt a folyamat során.

emésztetlen szénhidrátok a következők:

• cukrok: például fruktóz, raffinóz és szorbit, amelyeket néhány gyümölcs és mesterséges édesítőszer tartalmaz.,
• oldható rost: szárított babokban, diófélékben és gyümölcsökben található.
• oldhatatlan rost: többek között gyökérzöldségekben és búzakorpában található.
• keményítők: például kukorica, búza és burgonya.

a funkcionális gasztrointesztinális rendellenességek nemzetközi alapítványa (IFFGD) szerint az egy embert fingó élelmiszerek nem feltétlenül ugyanazt a hatást gyakorolják valaki másra.,

egyes élelmiszerekről azonban ismert, hogy magas bélgázszintet hoznak létre, beleértve:

• raffinózban gazdag ételek: az embereknek hiányzik a raffinóz emésztéséhez szükséges enzim, egy komplex cukor. Amikor a bélben lévő baktériumok megpróbálják feldolgozni, sok gázt bocsátanak ki. A raffinóz bőséges bab, teljes kiőrlésű gabona, spárga, brokkoli, kelbimbó, káposzta.
• magas kéntartalmú ételek és italok: bár a magas kéntartalmú ételek az egészséges táplálkozás alapvető részét képezik, sokuk fogyasztása gyakoribb és csípős fingásokhoz vezethet., Ezek közé tartoznak a fokhagyma, a hagyma és a keresztesvirágú zöldségek, például a karfiol és a brokkoli. Néhány ital, beleértve a bort és a sört, szintén magas kéntartalmú.
• cukoralkoholokkal készült ételek: a cukoralkoholok édességet biztosítanak a rendszeres cukor kalóriái nélkül, így gyakran “cukormentes” feldolgozott élelmiszerekben vannak jelen. A test nem teljesen megemészti őket, így gázt okozhatnak.

bár mindenki fing, bizonyos körülmények között élő embereknek több problémája lehet A bélgázzal, mint másoknak., Ezek a feltételek a következők:

• laktóz intolerancia: a felnőttek körülbelül 70% – ának nincs elegendő enzimje, amely segít nekik megemészteni a tejet és a tejtermékeket. A laktóz intoleranciában szenvedők számára a tejtermékek fogyasztása jelentős kényelmetlenséget, gázt, puffadást, hasmenést okozhat.
• lisztérzékenység: a lisztérzékenységnek több mint 200 tünete van, köztük fájdalmas puffadás és gáz. A lisztérzékeny emberek nem képesek megemészteni a glutént.
• irritábilis bél szindróma: IBS néven is ismert, ez egy krónikus állapot, amely az amerikaiak 10-15% – át érinti., A tünetek közé tartozik a hasi fájdalom, hasmenés, székrekedés, gáz.

azoknak az egyéneknek, akik úgy gondolják, hogy ezeknek a feltételeknek valamelyikük lehet, orvoshoz kell fordulniuk a megerősített diagnózis érdekében.

egyes diéták segíthetnek a gasztrointesztinális állapotú embereknek a tünetek csökkentésében. Ezek közül az egyik az alacsony FODMAP étrend.

alacsony FODMAP étrend követésével az ember kevesebb fermentálható ételt fogyaszt, vagy oligoszacharidokat, diszacharidokat, monoszacharidokat és poliolokat tartalmaz.,

tanulmányok kimutatták, hogy az IBS-ben szenvedő emberek 50-86% – a, akik ezt a diétát követték, csökkentette a tüneteket.