nehézségekbe ütközik-e valaha a gyönyörű gyűrű felvétele vagy kikapcsolása? Zavar az ujjaid kinézete? Ha ilyen aggályai vannak, fogadok, hogy többször is gondolkodnia kellett arról, hogyan lehet ujjait bőrösebbé tenni. Még mindig, az ujj megjelenés, beleértve a hossza és alakja általában úgy gondolják, hogy adott a gének, van néhány szabályozható dolog lehet tenni, hogy az ujj bőrösebb, vagy nézd skinnier.,
a kéz-és ujjgyakorlatok segíthetnek a kezek és az ujjak erősítésében, a mozgástartomány növelésében és fájdalomcsillapításban. Stretch csak addig, amíg úgy érzi, szorító érzés. Nem kéne fájdalmat érezned. Kezdje ezzel az egyszerű nyújtással:
Finger Stretch
próbálja ki ezt a nyújtást, hogy segítsen a fájdalomcsillapításban, és javítsa a mozgás tartományát a kezében:
helyezze kezét tenyérrel lefelé egy asztalra vagy más sík felületre. Óvatosan egyenesítse ki az ujjait olyan simára, amennyire csak lehet A felület ellen, anélkül, hogy az ízületeket kényszerítené.,
tartsa 30-60 másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg legalább négyszer minden kézzel.
karom Stretch
Ez a szakasz javítja az ujjak mozgási tartományát.
tartsa a kezét előtted, tenyerével szemben. Hajlítsa le az ujjait, hogy megérintse az egyes ujjcsuklók alapját. A kezed egy kicsit úgy néz ki, mint egy karom. Tartsa 30-60 másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg legalább négyszer mindkét kezét.
Grip Strengthener
Ez a gyakorlat megkönnyítheti az ajtógombok kinyitását és a dolgok megtartását anélkül, hogy leejtené őket.,
tartson egy puha labdát a tenyerében, és nyomja meg olyan erősen, amennyit csak tud. Tartsa néhány másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg 10-15 alkalommal mindkét kezét. Végezze el ezt a gyakorlatot hetente két-három alkalommal, de pihentesse a kezét 48 órán keresztül az ülések között. Ne tegye ezt a gyakorlatot, ha a hüvelykujja sérült.
Pinch Strengthener
Ez a gyakorlat segíti az ujjak és a hüvelykujj izmainak erősítését. Ez segít elfordítani a kulcsokat, kinyitni az élelmiszercsomagokat, és könnyebben használni a gázszivattyút.
csípjen be egy puha habgolyót vagy valamilyen gittet az ujjai és a hüvelykujja közé.,Tartsa 30-60 másodpercig. Ismételje meg 10-15 alkalommal mindkét kezét. Végezze el ezt a gyakorlatot hetente két-három alkalommal, de pihentesse a kezét 48 órán keresztül az ülések között. Ne tegye ezt a gyakorlatot, ha a hüvelykujja sérült.
Finger Lift
használja ezt a gyakorlatot, hogy segítsen növelni a mozgás és a rugalmasság az ujjait.
helyezze a kezét laposra, tenyérrel lefelé, asztalra vagy más felületre. Óvatosan emelje fel az egyik ujját egy időben az asztalról, majd engedje le. Az összes ujját és hüvelykujját egyszerre is felemelheti,majd engedje le. Ismételje meg nyolc-12 alkalommal mindkét kezét.,