amikor elkezdtem a 4 órás test, körülbelül 5 évvel ezelőtt létrehoztam ezt a végső lassú Carb heti étkezési tervet, és ma is használom. Folyamatosan csípnek, de ez leginkább a pályán tart, szervezetten tart és időt takarít meg.
minden étel és snack gyors és könnyű étel, amit szeretek,és tudom, hogy maradok. Csináltam egy listát a cipzárról.,com (de most elmentek 
), tehát most használom Epicurious.com majd a telefonomon ellenőrzöm, ha piacra kerültem. Ez biztosítja, hogy minden kéznél legyen a héten.
még azt is megosztottam veled az alábbiakban, hogy mikor eszem, így pontosan lemásolhatja, amit csinálok, és nincs zavartság. Áthelyeztem a vacsorákat (az utolsó étkezésem) egy korábbi időpontra, csak hogy beilleszthessem a képernyőképbe, hogy megmutassam. Általában én eszem később, mint 8PM, mert az én menetrend. Az edzéseim és a masszázsaim általában csak 9:30 – kor érnek véget, ezért utána eszem., A recepteket vagy itt, vagy a wholefoods.com vagy wholeliving.com.
tudom, mikor először kezdtem elveszíteni kövér, de ne az izom követve a lassú szénhidráttartalmú diéta, hogy Tim Ferriss részvények a könyvét A 4 Órás TEST, össze voltam zavarodva. Olyan sok apró dolgot kell emlékezni, így ez nagyon könnyűvé teszi az Ön számára.
Ultimate Slow Carb Weekly Meal Plan (Click to view larger)
