- egy hónapig minden nap Pilates osztályba mentem.
- bár nem mentem minden egyes nap, a kísérlet során 26 osztályba jutottam.
- a hónap végén volt egy erősebb mag, sokkal jobb testtartás, valamint kissé enyhült szorongás.,
májusban egy divatos Pilates Stúdió Brooklynban küldött nekem egy e-mailt. Belül volt egy lehetőség, hogy korlátlan Pilates osztályok egy hónapig nevetségesen alacsony áron (egy üzlet, hogy abban az időben, felajánlották, hogy bárki, aki részt vett egy osztály a stúdióban keresztül ClassPass). Rajzolt, mint egy sportos öltözött lepke egy Lululemon láng, feliratkozott nélkül egy második gondolat.
aztán gondoltam még egy kicsit., Ismerem magam, és bár van egy története, hogy vonzódik minden és minden dolog wellness kapcsolatos, én inkább hajlamos beszélni wellness végtelenül, mint én, hogy valóban a dolgokat kell elérni. Nem számít, milyen jó volt az üzlet, tudtam, hogy haszontalan, ha nem volt elszámoltathatósági elvem, amely gyakran bejuttatott a stúdióba.
tehát kénytelen elszámoltathatóság magam, és hangú a szerkesztő egy ötlet, amelyben azt látni, hogy mi történt a testemmel, ha úgy dönt, hogy megpróbálja megy egy pilates osztály (East River Pilates Williamsburg) minden nap egy hónapig., Elmondom, mi történt.
A Pilates első hete eseménytelen volt.
a Pilates, ha ismeretlen, egy olyan típusú edzésprogram, amelyet Joseph Pilates német fizikai edző alapított. Szerint Pilates.com, eredetileg rehabilitációs gyakorlatnak szánták. Középpontjában a mag áll, és az évek során készenlét lett a szokásos Hírességek edzései között — Jennifer Lawrence, Miley Cyrus és Selena Gomez állítólag mind a Pilates-t gyakorolják. Emiatt az edzés többé-kevésbé mindenütt jelen van., Még akkor is, ha még nem gyakorlott, Pilates, valószínűleg már láttam képeket csinálnak a gyakorlatok, mint a “100” vagy “ugratások,” amely cél az abs.
a legtöbb stúdió kínál osztályok egy mat-általában kellékek, mint a súlyok, rugalmas szalagok, és egy squishy műanyag kör úgynevezett mágikus kör – vagy egy gép úgynevezett reformer, amely alapvetően úgy néz ki, mint egy kórházi ágy csigák, kötelek, karok csatolt. Az intenzitás szintje a stúdiótól függ, de a Pilates nagyrészt összehasonlítható egy barre vagy kissé intenzív Vinyasa jógaórával., Nehéz lehet, de a hangsúly elsősorban a tonizálásra, nem pedig a kardióra összpontosít, ezért nem valószínű, hogy az izzadságban csöpögő osztályt hagyja.
az első hetem meglehetősen eseménytelen volt. Korábban Pilates-t csináltam, és már elég rendszeresen edzek, így egy olyan osztályon kívül, amelyben egy oktató több percig tart egy deszkát, mint én személy szerint választottam volna, rendben voltam.
az első hét végén így néztem ki.
a második hétre megtanultam, hogy a Pilates-től a stúdión kívül kell tanulnom, hogy VALÓDI eredményeket lássak.
ahhoz, hogy megtudjam, mi történhet velem egy hónapos Pilates után, beszéltem Kimmy Kellummal, egy ausztrál expat-tal és ex-táncossal, aki néhány évvel ezelőtt alapította az East River Pilates-t, miközben egy régi táncsérülés miatt felépült egy csípőműtétből.
” fáj?”megkérdezte, amikor találkoztunk egy kávézóban Williamsburg. Az voltam., De nem éreztem ugyanazt a gyötrelmet, mint amit az első (és utolsó) alkalom után éreztem, amikor valaha próbáltam egy CrossFit osztályt.
ez, mint kiderült, egyfajta pont.
“egy hónap nagyszerű bevezetés, de az állandó változás szempontjából szokásokat kell fejlesztenie” – mondta Kellum. “Ahogy látom a Pilates-t, ez egy esély arra, hogy újradefiniálja a testben lévő mintákat a napi tevékenységekhez., Mindannyiunknak vannak ezek a kis szokások, ahol túl sokat ingadozhatunk a hátunkon, vagy túl sok súlyt helyezhetünk az egyik lábra, vagy nincs erőnk mindkét lábunkban, és Pilates kiemeli ezeket a gyengeségeket, valamint a test erősségeit. Emiatt, ez is ad egy esélyt, hogy igazítsa az erősségeit.”
a valódi eredmények megtekintéséhez Kellum azt tanácsolta, hogy holisztikusabb megközelítést alkalmazzak a Pilates számára — mint például, mindent megteszek, hogy ne felejtsek el minden egyes dolgot, amit egy osztályban tanultam, amint elhagytam a stúdiót.
“nagyszerű, ha rendszeresen gyakorolod a Pilates-t, de ha leszállsz a szőnyegedről, és nem hozol semmit, amit az osztályban megtanultál a való világba, akkor talán nem lesz annyira előnyös” – mondta., “Ideális esetben egy sikeres Pilates tapasztalat, akkor jön el a képesség, hogy az új ismeretek, és megérteni, hogy mit kell javítani a mindennapi életben.”
Ez a hit közel otthon. Fizikai szinten mindig szörnyű testtartásom volt. Amikor leülök — melyik, mint valaki, aki dolgozik egy íróasztal napi nyolc órában, történik elég gyakran-elkerülhetetlenül a végén lerobbant a vállam görnyedt fel a fülem, ami valószínűleg nem nagy a gerincem.
és, mentális szinten, én is mindig is volt valóban szörnyű szorongás., A testmozgás segít — ezért gyakran csinálom -, de bármilyen hatása ritkán tart tovább, mint néhány órával később. Mindig kiegyensúlyozottnak érzem magam, például egy hosszú, kemény futás után. De előbb vagy utóbb visszatér a testetlen rettegés érzése.
A Kellummal való beszélgetés után arra gondoltam, hogy milyen lehet, ha a nap hátralévő részében egy Pilates osztály után éreztem magam. Elkezdtem hátraütni a vállamat, és az állam is felállt, még akkor is, amikor nem volt Pilates-oktató, aki azt mondta, hogy kössem össze a magomat, így volt egy alapom erre.,
A harmadik hétre minden kicsit túl jól ment, ezért úgy döntöttem, hogy kihívom magam.
a nyitott szintű osztályok, amelyeket szedtem, nem voltak pontosan könnyűek, de lényegesen jobb voltam velük, mint amikor először kezdtem. (Például a hosszú deszkák szó szerint nem voltak izzadság ezen a ponton. Úgy gondoltam, nem ártana egy kicsit feljebb lépni a téten, és kipróbálni a kezem egy haladó osztályban.
mint kiderült, ez fájt., Nem emlékszem teljesen mindenre, ami az osztályban történt-reggel 7 volt, és igyekszem nem sok mindent regisztrálni 9 előtt—, de emlékszem, hogy jó fájdalmaim vannak, mivel olyan dolgokat tettünk, amelyekről nem gondoltam, hogy lehetséges egy mágikus körrel. (Hogy világos legyen, az osztály többi része rendben volt vele.) Vigasztalhatatlan és remegő voltam a nap hátralévő részében.
de aztán néhány nappal később visszamentem ugyanabba a haladó osztályba, és könnyebb volt. Lásd-növekedés.
nem minden nap mentem Pilates-be, de fizikailag és mentálisan is jelentős eredményeket láttam.,
mint az életben gyakran előfordul, a dolgok néha útban vannak.
de megpróbáltam, és amennyire a” próbálkozás ” megy, azt hiszem, nagyon jó munkát végeztem — a hónap folyamán 26 Pilates osztályba mentem, ami, ha megengedem, hogy kerekítsek, sikernek számít.
így néztem ki a végére.
Nem teszek egy csomó állományt az előtte-utána fotókba, amelyeknek általában több köze van ahhoz, amit viselsz, amit ettél azon a napon, a fénykép szöge, és hogyan pózol, mint bármi más.
a fogyás szintén nem volt cél számomra ebben a kísérletben, így nem tudom megmondani, hogy ez hogyan változott számomra (ha egyáltalán). De észrevettem egy elég nagy különbséget, hogy hogyan éreztem magam., Jobban tisztában voltam a testemmel, jó módon — még akkor is, ha nem voltam Pilates osztályban, sokkal jobban éreztem magam a mozgásom irányításában, mint korábban. A hónap végére a lábam szilárdnak, a magom erősnek érezte magát, és amikor anyám egy hétvégén, közvetlenül a Pilates edzés negyedik hete előtt meglátogatta, azt mondta nekem, hogy a testtartásom “sokkal jobban néz ki, mint általában.”
ami még fontosabb, azt tapasztaltam, hogy nagyon szeretem a Pilates-t, ha csak a rituáléhoz, amely vele együtt ment. Szerettem becsomagolni a sporttáskámat, mielőtt lefeküdtem, reggel 6-ra beállítottam a riasztómat.,, 6:30-kor a metróhoz rohangálva, és a reggeli mat osztályba csúszva 6:58 körül
miután eljutottam az osztályba, tudtam, hogy a jobb oldalamon, a bal oldalamon fogok dolgozni, és néhány dolog (vagy valószínűbb, hogy sok dolog) történik a magommal. Akkor vége lenne.
Ez a fajta garantált szimmetria nagyon kielégítő, és nem gyakran megtalálható a valós életben kívül egy strukturált edzés osztály. Azt is megállapítottam, hogy az egyszerű feladat, hogy bizonyos energiát mért, kiegyensúlyozott módon gyakoroljon, kissé megkeményítette az idegeimet.,
nem tudom garantálni, hogy a testmozgás (és különösen a Pilates) mindenki számára szorongással fog működni, de van némi bizonyíték arra, hogy képes. Szerint a szorongás és a depresszió Association of America, rendszeres testmozgás lehet olyan hatékony, mint a gyógyszeres kezelés néhány ember, hogy csökkentse a tüneteket, a szorongás, és egy tanulmány végzett Princeton 2013-ban megállapította, hogy a testmozgás segíthet létrehozni az új agysejtek és korlátozza a szorongás.,
mindezek ellenére, tudományos tanulmányok ellenére, nem azt próbálom mondani, hogy a Brooklyn-i Williamsburg Pilates stúdióban való órákon való részvétel egyenértékű a terápiával. De az egyensúlyi állapot megteremtése minden nap reggel 8 előtt valahogy megkönnyítette számomra a mindennapokat.
tehát a Pilates megváltoztatta az életemet? Aligha. De számomra ez működött — és egyelőre folytatni akarom.
iratkozzon fel ide, hogy az INSIDER kedvenc történeteit egyenesen a postaládájába kapja.