a ketogén étrend-vagy röviden A keto-egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, beleértve a fogyást és az alacsonyabb vércukorszintet. A divatos étrend, amely a szénhidrátokat a zsírok javára emeli, a ketózis néven ismert anyagcsere-állapot kiváltásával működik. A ketózis során, mivel a vércukorszint szénhidrát hiányában csökken, a zsírsavak lebomlanak a májban, és ketontestekké alakulnak át, ami egy másik energiaforrás., Alapvetően a ketózis során a sejtek felesleges zsírt égetnek, nem cukrot, hogy kihasználják a szervezetnek a túléléshez szükséges energiát.
keto kezdőknek nehéz lehet tudni, hogy a ketózis valóban megtörténik — e vagy sem-de néhány gyakori jel segíthet. Eleinte sok fogyókúrázók tapasztal rossz lehelet miatt egy adott keton, aceton, amely kizárták a vizelet és a levegőt. Aztán ott van a híres keto influenza, amely olyan rövid távú tünetekre utal, mint a gyengeség és a fáradtság, amelyek akkor fordulnak elő, amikor az emberek átmennek a szénhidrát-nehéz üzemanyagoktól.
a ketózis azonosításának egyéb módszerei kissé technikai jellegűek., A legpontosabb a ketonszint mérése a véráramban a kereskedelemben kapható tesztkészleteken keresztül. A keton szintjét vizeletcsíkokkal vagy légzéselemzővel is megtudhatja, de ezek nem olyan megbízhatóak, mint a vérmonitorok. Ha azonban a keto-szakemberek követik az étrendet, aktiválniuk kell a ketózist.
diétázáskor Böjtölnünk vagy Legeltetnünk kell?
az éhgyomri étrend mögött álló tudomány
a reggeli talán nem annyira lényeges