a Wellness Recovery Action Plan® vagy WRAP® egy saját tervezésű megelőzési és wellness folyamat, amelyet bárki használhat, hogy jól érezze magát, jól maradjon, és úgy tegye életét, ahogy szeretné. 1997-ben egy olyan embercsoport fejlesztette ki, akik arra törekedtek, hogy leküzdjék saját mentális egészségügyi problémáikat, és továbblépjenek az élet álmainak és céljainak teljesítésére. Ma már széles körben használják az emberek mindenféle körülmények között, valamint az egészségügyi és mentális egészségügyi rendszerek a világ minden tájáról, hogy foglalkozzon mindenféle fizikai, mentális egészség és az élet kérdések.,
A WRAP-ot széles körben tanulmányozták szigorú kutatási projektekben, és szerepel a bizonyítékokon alapuló programok és gyakorlatok Nemzeti nyilvántartásában.,
PAKOLÁS Segít:
- Felfedezni a saját egyszerű, biztonságos, wellness eszközök
- Dolgozzon ki egy listát, hogy minden nap, hogy maradjon, valamint lehetséges,
- Azonosítani a felkavaró eseményeket, a korai figyelmeztető jeleket, jelzéseket, hogy a dolgok sokkal rosszabb, illetve segítségével, wellness eszközök, dolgozzon ki intézkedési tervek válaszol ilyenkor
- hozzon Létre egy válság terv
- Létre válság utáni terv
WRAP bárkinek, bármikor. Támogatni fogja Önt abban, hogy olyan legyen, amilyen akar lenni, és azt tegye, amit akar.,
” amikor a csoport kifejlesztette a WRAP-ot, annyira lenyűgözött, hogy hazamentem és írtam egyet magamnak. Ahogy elkezdtem élni WRAP, életem drámaian megváltozott. Idővel egyre jobban és jobban éreztem magam. WRAP egy életforma számomra-egy nagy élet.”
— Mary Ellen Copeland, PhD, az eredeti Wellness helyreállítási cselekvési terv szerzője
áttekintés
Wellness Toolbox – a csomagolás fejlesztéséhez használt erőforrások listája., Ez magában foglalja a dolgokat, mint: kapcsolatfelvétel barátok és támogatók, peer tanácsadás, fókuszáló gyakorlatok, relaxációs és stressz csökkentés technikák, naplózás, megerősítve tevékenységek, testmozgás, diéta, fény, és kapok egy jó éjszakai alvás. Lásd a wellness eszközök példáit
napi terv-írja le magát, ha jól van, és sorolja fel azokat a dolgokat, amelyeket minden nap meg kell tennie a wellness fenntartása érdekében.
stresszorok-olyan külső események vagy körülmények, amelyek, ha előfordulnak, kényelmetlenül érezhetik magukat., Ezek normális reakciók, de ha nem foglalkozunk velük valamilyen módon, akkor valójában rosszabbul érezhetjük magunkat.
Audio clip, Mary Ellen on Stressors (korábbi nevén triggerek):
https://mentalhealthrecovery.com/wp-content/uploads/2015/05/Triggers-snippet.mp3
korai figyelmeztető jelek – belső, finom jelek, amelyek tudatják Önnel, hogy rosszabbul érzi magát. A korai figyelmeztető jelek rendszeres felülvizsgálata segít abban, hogy jobban megismerjük őket, és lehetővé tegyük, hogy lépéseket tegyünk, mielőtt súlyosbodnának.,
amikor a dolgok lebontják a listákat, amelyek tudatják Önnel, hogy sokkal rosszabbul érzi magát, mint például mindig szomorú érzés, vagy hangokat hall. Segítségével a Wellness Toolbox, dolgozzon ki egy hatékony cselekvési tervet, hogy segítsen jobban érzi magát a lehető leggyorsabban, és megakadályozza, hogy egy még nehezebb idő.
Válságterv-azonosítsa azokat a jeleket, amelyek tudatják másokkal, hogy felelősséget kell vállalniuk az Ön gondozásáért és a döntéshozatalért., Vázoljon fel egy tervet, hogy ki szeretné átvenni és támogatni ebben az időben, egészségügyi ellátás, otthon maradni, a dolgok mások tehetnek, hogy segítsen, és a dolgokat, hogy úgy dönt, hogy nem lenne hasznos. Ez a fajta proaktív fejlett tervezés tartja az irányítást akkor is, ha úgy tűnik, mintha a dolgok az ellenőrzés. Látogasson el a WRAP Információs Központ Válságtervezési oldalára.
kattintson ide a Válságterv letöltéséhez
kattintson ide a válság utáni terv letöltéséhez
válság utáni terv-érdemes lehet előre átgondolni a terv ezen részét, és írni néhány dolgot a válság utáni időszakra., Azonban érdemes lehet írni a legtöbb, ahogy kezd felépülni a válságból—ha van egy világosabb képet, hogy mit kell tennie magának, hogy jól. Ha éppen egy válságon ment keresztül, hagyja, hogy a válság utáni terv vezesse Önt, ahogy gyógyul.
Key Recovery Concepts
öt kulcsfontosságú helyreállítási koncepció biztosítja a hatékony helyreállítási munka alapját.
remény-azok az emberek, akik mentális egészségügyi nehézségekkel küzdenek, jól vannak, jól maradnak, és továbbra is megfelelnek élet álmaiknak és céljaiknak.,
személyes felelősség-rajtad múlik, mások segítségével, hogy tegyen lépéseket, és tegye meg, amit meg kell tenni, hogy jól tartsa magát.
oktatás-tanulás mindent, amit csak tudsz arról, amit tapasztalsz, így jó döntéseket hozhat az élet minden aspektusáról.
Self Advocacy-hatékonyan elérve, hogy mások, hogy lehet kapni, amire szüksége van, akar, megérdemlik, hogy támogassa a wellness és a hasznosítás.,
támogatás-miközben a wellness felé dolgozik, rajtad múlik, hogy támogatást kap-e másoktól, és támogatást nyújt másoknak, segít jobban érezni magát, és javítja az életminőségét.
a csomagolással és a kapcsolódó témákkal kapcsolatos további információkért látogasson el a 
WRAP információs központba.