tavaly október egyik reggelén Erica Lugo azt mondta, hogy munkába megy, amikor elkezdett izzadni, és a szín lecsapódott az arcáról. Kiszúrt egy parkolót, és felkészült rá, hogy beszálljon, amikor hirtelen azt mondta, hogy nem hall, és elkezdett látni az “alagút látása” – ban.”Ahogy sodródott ki a tudatból, úgy érezte, három nagy dudorok. Pillanatokkal később egy férfi kihúzta a roncsolt autójából.,
“annyira hálás vagyok az idegenért” – mondta Ma Lugo, 32 éves.
a kórházban az orvosok, akik megvizsgálták, aggódtak, hogy valamilyen alapbetegség vezethet az eseményhez.
“az orvosok olyanok voltak ,mint” Miért van egy egészséges 31 éves sportos lány, aki vezetés közben elájul ” – emlékeztetett Lugo.
MRI után találtak egy csomót mélyen a nyakának jobb oldalán. Egy hónappal később egy biopszia kimutatta, hogy Lugo-nak 2.stádiumú papilláris pajzsmirigyrákja volt, és azt mondták neki, hogy el kell távolítania a pajzsmirigyét és 33 nyirokcsomóját, valamint a sugárkezelést.,
éppen most írt alá bérleti szerződést egy új edzőterembe Daytonban, Ohio, hogy növelje atlétikai képzési üzletét. Ő is egyedülálló anya volt. A hír megdöbbentette.
“úgy gondolja, hogy mindennek vége” – mondta. “Senki sem tudta felkészíteni, hogy hallja, hogy van 2.szakasz bármi.”
2019 januárjában Lugo pajzsmirigy-és nyirokcsomó-eltávolító műtéten esett át. Az orvosai figyelmeztették, hogy a legtöbb ember később súlyt szerez, de Lugo elhatározta, hogy nem hagyja, hogy ez újra megtörténjen.,
hat évvel ezelőtt 322 fontot nyomott, és túl kimerültnek érezte magát ahhoz, hogy le tudjon szállni a kanapéról, hogy a fiával játsszon. Ekkor kezdte el követni a kalóriáit egy alkalmazáson, heti négy napot gyakorolva, és elkezdett fogyni.
“amikor először kezdtem, fogalmam sem volt, mit tegyek” – mondta. “Az alapok működtek.”
ahogy fogyott, vesztes 160 font tőle 5 láb 11 inch keret, megtudta, hogy ő szereti a testmozgás, és úgy döntött, hogy kapcsolja be a karrierjét, és elkezdte Erica Fit szerelem, hogy segítsen másoknak.
a pajzsmirigy elvesztése után továbbra is folytatni akarta., De, ez nem mindig jön természetesen, ahogy szokott, mivel a rák diagnózisa.
“a szervezetben már nincs olyan nagy szerv, amely annyira szabályozza a hormonjaidat, a hangulatodat és az anyagcserédet” – mondta. “Ez egy folyamat annak kiderítésére, hogy milyen gyógyszerek működnek számomra, hogyan reagál a testem.”
annak ellenére, hogy nincs pajzsmirigye,megtartotta a súlyt. De, ő volt, hogy néhány módosítást.
“a nagy intenzitású intervallum edzés valójában csak az immunrendszeremet fogja fel” – magyarázta Lugo. “Tehát nem tudom megtenni azt a HIIT-t, amelyet egyszer mindig szerettem., Csak hetente kétszer, max. háromszor tudom megcsinálni.”
ehelyett egy futópadon sétál egy magas lejtőn körülbelül egy órán keresztül. Bár időnként frusztráló, úgy gondolja, hogy a test meghallgatása segít neki — és segíthet másoknak.
“a fitnesz életmód” – mondta Lugo. “Ha azt szeretnénk, hogy fitt maradjon, és lefogy a hosszú távú versus A rövid távú akkor tényleg meg kell nézni, milyen edzések csinálsz, és ez fenntartható.,”
Lugo azt mondta, hogy az USA legnagyobb vesztesének egyik legújabb trénereként használja a súlyvesztéséből és a rákkal kapcsolatos tapasztalataiból levont tanulságokat.
amikor először jelentkezett a show-ra, aggódott, hogy nem elég jó ahhoz, hogy kiválasztják.
“minden nap dolgoznod kell ezen a belső kritikán” – mondta. “Emlékeztetve magát arra, hogy méltó vagy, csodálatos vagy, erős vagy, kemény dolgokra képes.”
most, hogy ott van, Lugo eksztatikus abban, hogy sok embernek tud segíteni.
“minden nap meg kell csípnem magam” – mondta., “Ez egy őrült élmény, hogy a show tudva, hogy öt évvel ezelőtt voltam 322 font, és itt vagyok … tanítás az emberek, hogyan kell fogyni, és lesz jobb változata magukat.”
ezek az ő tippjei, amelyek segítenek bárkinek a fogyás fenntartásában.
Ismerje meg a karbantartás során fogyás
míg a fogyás, kiment enni, vagy részt vett születésnapi partik, és élvezte az összes élelmiszer mértékkel. Tanulás, hogyan kell enni a szociális beállításokat, miközben a fogyás megkönnyítette neki, hogy ne fröcsköl, ahogy fenntartja.,
“Ha folyamatosan korlátozza magát, amikor lefogy, amikor karbantartásra kerül, fogalma sincs, hogyan kell csinálni” – mondta.
terv a váratlan
Ha Lugo valahol beragadt, nem akarja, hogy csapdába kerüljön a gyorsétterem evésében. Tehát mindig felkészült.
“van, amit vészhelyzeti készletnek hívok az autómban” – mondta. “Ha egész nap kint vagyok, és vásárolok, és talán nem tudok hazajutni az étkezésemért, mindig borotválkozom egy gyors energia snacket a kesztyűtartómban, ami valami, ami nem olvad el.,”
azt is tudja, hogy mely éttermekben vannak a legegészségesebb ételek, így mindig talál valamit enni.
hozzon létre egy struktúrát
miután egy rutin, amely következetes megkönnyíti neki, hogy fenntartsák a pozitív testmozgás, étkezési viselkedés.
“hiányzik az akaraterő, ami őrült mondani” – magyarázta. “Ez az egyik legnehezebb dolog, amit meg kell tennem.”