by: E. B. Johnson
mindenütt, ahol nézünk, különböző boldogságötletekkel bombázzuk, de szinte mindegyik a “romantikus szerelem”elképzelésében gyökerezik. A tévék a termékeik és pékáruk formájában adják el nekünk, a magazinok és az önsegítő könyvek pedig az első oldalaikról sikítanak. A boldogság a vég minden és minden az életben, de játszik másodhegedűs a hagyományos romantika; ez egy világméretű megszállottság és őrület, és az egyik, hogy káros az igazi öröm.
mint emberek, boldogok akarunk lenni., Ez van a természetünkben. A nap szinte minden óráját azzal töltjük, hogy azokat a dolgokat üldözzük, amelyekről úgy gondoljuk, hogy boldoggá tesznek minket — még akkor is, ha ezek a dolgok üres ígéreteken és sekély magazinborító modelleken alapulnak. Keményen dolgozunk annak érdekében, hogy elérjük a boldogság színvonalát, amelyet elfogadhatónak találunk, de ebben gyakran elfelejtjük azt a tényt, hogy a boldogság csak belülről származik. Ha valóban olyan életet akarunk létrehozni, amely áthatja az autentikus örömöt, meg kell tanulnunk, hogyan lehetünk boldogok.
A boldogság lelkiállapot, amely drámaian befolyásolhatja mindennapi életünket., Ahelyett, hogy egy tartós vagy állandó személyiségjegy, ez egy érzelmi hely, hogy mind múló, mind változékony. A boldogság nem csak valami, ami eredendően van. Ez olyasmi, amit szándékosan kell művelni az életünkben, de ez a termesztés mindenki számára másképp néz ki.
is nevezik jólét, igazi boldogság stabil és árad magunkból. Ez nem öröm, és nem jelent semmit. Inkább egy személy által meghatározott létezési hely, amely lehetővé teszi számunkra, hogy pozitívabb fényben láthassuk magunkat és környezetünket., A boldogság önbizalmat és önbecsülést ad nekünk, de nem tetszik a félelmünk vagy a szorongásaink. Bár több különböző síkon is előfordulhat, az eredmények mindig azonosak: jól érezzük magunkat.
a saját boldogságunk meghatározásának megtanulása azzal kezdődik, hogy megértjük és megértjük, hogy ez hogyan vonatkozik és javítja az életünket. Az igazi boldogság egy átalakító eszköz, amely lehetővé teszi számunkra, hogy feloldjunk néhány igazán hihetetlen lehetőséget az életünkben. Segíthet nekünk ellenálló képességünk kiépítésében, és megerősítheti elhatározásunkat, amikor azokat a dolgokat keressük, amelyeket ebben az életben akarunk., A boldogság nem valami tündér álom. Ez egy valódi és elérhető eszköz a jobb holnap számára.
hogyan változtatja meg a boldogság az életünket.
boldognak lenni jó. Ettől jól érezzük magunkat, és lehetővé teszi, hogy mások jól érezzék magukat. Amikor boldogságot keresünk, általában azokat a dolgokat is keressük, amelyek magasabb létállapotba hoznak minket. Kik vagyunk, eredendően a boldogsághoz kötődnek, és az, hogy megtanuljuk, hogyan használjuk fel az erejét, számos módon javítja az életünket.
jobb kognitív funkció
egyes tanulmányok kimutatták, hogy a boldogság valójában jobb problémamegoldókat tesz lehetővé., Azok, akik pozitívabbak vagy boldogabb állapotban vannak, könnyebben oldják meg a problémákat, és hatékonyabban tudják ezt megtenni. Nem csak találékonyabbak, hanem jobban koncentrálnak is-valami, ami előfordulhat az alacsonyabb stresszszintnek köszönhetően. A boldogság javítja a tanulási és emlékezési képességünket, ami felbecsülhetetlen értékű ajándék a mai rohanó világban.
jobb egészség
számos tanulmány kimutatta a stressz és az egészség közötti kapcsolatot, ezért a boldogság kritikus szerepet játszhat a jó érzéseink fokozásában., Boldog, pozitív gondolatok valójában hatása még a sejtek szintjén a testünket, segít előállított vegyi anyagok boost védettséget, mobiltelefon javítás, sőt, az izmok erejét. Jót tesz az egészségünknek, és ettől jobban érezzük magunkat, ha formába lendülünk, vagy új és meglepő módon újra felélénkítjük a fitnesz rutinunkat.
hosszabb élet
akár tetszik, akár nem, a tény továbbra is fennáll: a boldog emberek hosszabb ideig élnek., Egy tanulmány-amelyet az apácák körében végeztek, akiket arra kértek, hogy írjanak rövid életrajzi vázlatokat fogadalmuk meghozatala előtt — azt mutatta, hogy 85 éves korában még mindig élnek azok, akiknek vidámabb hajlamai vannak; szemben azokkal, akiket negatívabbnak vagy boldogtalannak azonosítottak. 95 éves korában a legboldogabb apácák 54% – a még mindig él, szemben a leginkább boldogtalanok között rangsorolt 11% – kal.
nagyobb rugalmasság
amikor boldogok vagyunk, optimistábbak vagyunk, és ez megkönnyíti számunkra a stressz kezelését és a traumás életesemények és nehézségek utáni visszapattanást., A pozitív dolgok bekövetkezésének várakozása hosszú utat tesz lehetővé a pozitív eredmények pozitív útjainak azonosításában, még a stressz és a káosz közepette is. A boldogságérzet felhatalmazhatja Önt arra, hogy olyan lehetőségeket láthasson és cselekedjen, amelyeket esetleg elmulasztott volna másképp, belecsúszva a negatív gondolkodás nagy részébe. Keresi a jó eredmény egy vicces módja annak, hogy bemutassa őket az Ön számára.
miért olyan nehéz boldog lenni egyedül.
számos oka van annak, hogy egyedül keressük a boldogságot., Bár a feltétele, a társadalom, a környezet, hogy törekedjen “safety in numbers”, a válasz, hogy érzékelhető, a magány is, hogy a gyermekkori trauma, az önbecsülés, a típusú személyiség fejlődik az idő múlásával. Ha valóban fel akarjuk oldani a belső boldogságunkat, el kell fogadnunk önmagunk ezen részeit, és olyan szorosan meg kell értenünk őket, mint amennyire meg akarjuk érteni potenciális romantikus partnereinket.
A történelem trauma
azok, akiknek a kórtörténetében trauma vagy a történelem szélsőséges veszteség és bánat gyakran nehezebb, hogy boldogabb legyen a saját, mint a többi., Bár ez jön le, hogy sok tényező (lásd az alacsony önbecsülés alább), ez elsősorban jön le, ahogy trauma arra kényszerít minket, hogy reagáljon, és “megbirkózni”. Ezek a megküzdési mechanizmusok gyakran önpusztító jellegűek, és hasonló személyes próféciákat hoznak létre, amelyek miatt borzasztóan negatív viselkedési és választási mintákba esünk. v
alacsony önbecsülés
ha alacsony önbecsülésben szenved, megnehezíti, hogy mentálisan vagy érzelmileg kezelje az élet stresszét., Ha nem bízol a saját személyes képességeidben, akkor törekedhetsz — egyre inkább-arra, hogy másokra támaszkodj, vagy támaszkodj; olyan módon, amely mind önpusztító, mind veszélyes lehet autentikus önérzetünkre és boldogságunkra.
személyiségtípus
a személyiségtípus is fontos játékos, amikor a boldog szólókészségünkről van szó. Bizonyos személyiségtípusok több kellemetlenséget tapasztalnak, mint mások, amikor egyedül találják magukat. Hasonlóképpen, bizonyos személyiségtípusok negatívan reagálhatnak, mint mások a magány érzékelt érzésére., Például, extroverts — ki virágzik az energia jelenléte mások — lehet, hogy kényelmetlenül érzik magukat, vagy küzd, ha rendszeresen izolált energia, valamint a társadalmi nyüzsgés, amire szükségük van. Olyan személyhez vezet, aki kényszeresen ragaszkodik másokhoz anélkül, hogy először figyelembe venné a teljes következményeket.
A legjobb módja annak, hogy boldogok legyünk.
a boldogabb élet nem a drága visszavonulásokról vagy az önsegítő könyvek kötegéről szól, hanem arról, hogy visszatérjünk annak gyökeréhez, aki vagy, és azonosítsuk azokat a dolgokat, amelyek a lelked kullancsává teszik., Ha boldogabb akarsz lenni, az a gondolkodásod megváltoztatásához és ahhoz vezet, hogy megtanulod — őszintén -, hogy ki vagy, és mit akarsz az élettől és a körülötted lévő emberektől. Ez azt jelenti, hogy fel kell lépni a tányérra, és felelősséget kell vállalnia azért, hogy minden egyes nap érezze magát.
Get positive about it
sokat lehet mondani a pozitív gondolkodás és az előnyöket hozhat az életünkben, és ez különösen igaz, amikor a tanulás, hogy boldog legyen a saját., Ha keressük, hogy valóban át a hosszú távú egyéni boldogság, meg kell tanítanunk az agyunk, hogy nézd a jó oldalát, valamint megtanulják, hogyan kell mozogni távol élességállítás csak a negatív. Amikor a negatív gondolkodásmódról pozitívabbra váltunk, felszabadít néhány igazán meglepő lehetőséget.
töltsön el egy kis időt minden nap, figyelembe véve három dolgot, amelyek konstruktívak vagy pozitívak az életedben. Lehet, hogy nagy dolgok, vagy kicsi, és ki kell zárnia olyan kötelezettségeket, mint a munka vagy az iskola (kivéve, ha ezek a dolgok kivételesen nagy az önérzet)., Tegye ezt a napi 3x-ot 28 napig, hogy szokássá váljon, amelyet az agy automatikusan elkezdhet. Idővel jobban felismered az ezüst béléseket az életben.
az agy átképzésének másik módja a pozitív mantra használata a nap folyamán. Ezek a mantrák lehetnek egyszerűek vagy összetettek, de a legjobb, ha valami hasonlóval kezdjük: “ma csodálatos”, vagy “hálás vagyok az életem minden jó dolgáért.”Amikor egy stresszes pillanatban találja magát, gyorsan találjon egy csendes helyet, csukja be a szemét, mély lélegzetet vegyen., Ismételje meg a mantrát magának néhányszor, majd próbálja meg pozitív fényben látni a helyzetet. Van itt tanulság? Mindig van egy fejjel, amikor adunk magunknak egy esélyt, hogy őszintén nézzünk ki.
kezdje el szándékosan élni
lehet, hogy korábban hallotta a “szándékos élet” kifejezést, de valószínű, hogy még mindig nem biztos benne, hogy ez mit jelent. Egy szándékos élet másképp néz ki, attól függően, hogy ki vagy, és mit akarsz; és úgy néz ki, mérhetetlenül különböző idővel, mint a szükségletek és vágyak változás.,
szándékosan élni azt jelenti, hogy megtanuljuk, hogyan lehet jobb döntéseket hozni Ön és Ön számára. Ez azt jelenti, élni oly módon, amely összhangban van az önértékelése, valamint a célt, de legfőképpen azt jelenti, megtalálása, vagyis a káosz, hogy a modern élet. Ha szándékosan akarsz élni, fogadd el, hogy az életed döntésekből áll, és értsd meg, milyen szerepet játszol a döntéseid meghozatalában.
értékelje környezetét. Megadja a szükséges dolgokat? Hogyan lehet javítani?, Végezze el az önvizsgálatot, és hogy a gyökere, hogy ki vagy, és mit akarsz az életből. Hozzon tudatos döntést arról, hogy az életet a saját feltételei szerint élje, és olyan határokat állítson be, amelyek lehetővé teszik, hogy akadály nélkül, félelem nélkül folytassa célját. Az élet a miénk, hogy megformáljuk. Döntse el, mi teszi a tiéd érdemes élni, és menjen utána minden uncia, hogy ki vagy.
Ünnepeld a kis győzelmeidet
olyan társadalomban élünk, amely azt mondja nekünk, hogy elérjük, elérjük, elérjük, és ez gyakran megzavarja a felfogásunkat arról, hogy mi az igazi eredmény., Míg a TV és a szüleink lehet prédikálni anyagi siker, mint az egyetlen módja annak, hogy guage, hogy milyen jól csinálunk, van sokkal több, hogy egy sikeres ember, mint csak jól a munkát, vagy amelynek egy hatalmas család. A kis győzelmek megünneplésére fordított idő hosszú utat tesz meg ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat önmagunkkal és azzal kapcsolatban, hogy kik vagyunk.
Vegyünk néhány percet minden nap nullára-az életed kis nyereményein, majd szánjon egy kis időt az ünneplésre. Jegyezze fel őket egy naplóban, vagy ossza meg őket egy barátjával., Ne féljen a legkisebb győzelmektől, és ismerje el, mibe került, hogy még a legkisebb nyereményeket is elérje.
fontos, hogy ezt az időt is elismerjük, hogy olyan szokások, amelyek segítettek elérni ezeket a győzelmeket. Köszönöm a hozzáadott értéket hoztak az életemben, de értékelem túl az erőfeszítést, amit meg kellett tennünk, hogy a változás azok a szokások vagy a shift őket oly módon, hogy lehetővé tették számára, hogy elérjék. Az éberség része az, hogy valóban jelen lehetünk életünk pozitív részeiben., Légy jelen a pillanatban, és élvezd a sikert. Néha, csak az ágyból való kijutás egy eredmény, amikor megtanulod, hogyan lehet boldogabb.
légy figyelmes
amikor arra gondolunk, hogy tudatában vagyunk, gyakran feltételezzük, hogy ez azt jelenti, hogy egyszerűen kedves (magunknak és másoknak) – de sokkal, sokkal több annál. Az éberség egy hatékony eszköz és egy erőteljes létállapot, amely segíthet, hogy kinyit a valódi potenciál, és hozzon létre több szerető, együttérző és beteljesítő környezetek és tapasztalatok magunknak., Jelen van a pillanatban, és tudatában van annak, hogy hol vagyunk, és hogyan érezzük magunkat.
a tudatosabb tanulás valójában felszabadítja az érzelmi intelligencia erőteljes útjait, ami viszont lehetővé teszi számunkra, hogy jobban kezeljük az életünket átható mérgező stresszt. A szív-és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás és a súlyos klinikai depresszió csak néhány olyan mellékhatása az életnek, amely a maximumra van hangsúlyozva, és mindenre összpontosít, kivéve az itt és most., Ha megtanuljuk, hogyan legyünk tudatosabbak, az átalakíthatja felfogásunkat és egészségünket — de számos más meglepő előnnyel is rendelkezik.
legalább 10-15 percet vesz igénybe, hogy gondolkodjon az életében azon dolgokról, amelyekért hálás. Állítson be egy időzítőt — és — a folyamat végén-további 5 percet vesz igénybe, hogy beszámoljon a tapasztalatokról és arról, hogy ezek a dolgok az életedben hogyan érzik magukat. Amikor küzd, hogy jelen legyen a pillanatban, vagy foglalkozik néhány új akadály, olvassa vissza a folyóirat. Még mindig hálás vagy ezért?, Vajon érdemes leküzdeni ezeket a kihívásokat? Hadd legyen az inspiráció, amely navigál a nehéz időkben.
hajoljon a nem romantikus kapcsolatokba
kapcsolataink az élettapasztalatunk egyik alapvető elemét képezhetik, és ezeken keresztül megerősítjük önmagunkkal kapcsolatos elképzeléseinket és helyünket a körülöttünk lévő világban. Gyakran azonban megszállottá válunk romantikus kapcsolatainkkal, és elfelejtjük a plátói kapcsolataink értékét., Ezek a kapcsolatok ugyanolyan fontosak — ha nem is fontosabbak -, mint azok, amelyeket házastársainkkal vagy partnereinkkel osztunk meg, és ennek a jelentőségnek egy része a nehézségek idején nyújtott támogatásból származik. Sokak számára az igazi boldogság felszabadítása az életben jobb barátságok építésével jön létre, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy boldoguljunk.
A jobb kapcsolatok kiépítése nem csak egy kis belső munkát igényel, hanem külső világunkat is újraértékeli. Töltsön el egy kis időt, hogy felmérje, mire van szüksége a kapcsolatok, és egyértelműen kommunikálni ezeket a dolgokat, hogy az emberek az életedben., Békélj meg azzal, aki vagy, és békélj meg azokkal is, akik ők. Vajon valódi érdeklődést mutatnak az életed iránt, és te is osztod ezt az érdeklődést az övék iránt? Minden barátság kétirányú utca — még akkor is, ha család.
győződjön meg róla, hogy körülveszi magát olyan emberekkel, akik nemcsak a legjobbat akarják az Ön számára, hanem olyan emberekkel is, akik tiszteletben tartják a határait is. Határaink és korlátaink fontos részét képezik annak, akik vagyunk, és a védelem kritikus részét képezik, amely lehetővé teszi számunkra, hogy biztonságban érezzük magunkat ebben a kaotikus világban., Összpontosítson arra, hogy mélyebb, értelmesebb szinten csatlakozzon az emberekhez. Miután a támogatási rendszer, amely működik, hogy a különbség, ha szembe a különböző nehézségeket, hogy az élet dob az utat.
Légy hálás
nem számít, ki vagy, vagy egy millió ember veszi körül, akit szeretsz vagy sem, ha élő ember vagy — van valami, amiért hálás lehet. Nagy vagy kicsi, gyönyörű dolgok vannak körülöttünk, amelyek képesek értelmet adni az életünknek, vagy emlékeztetnek minket azokra a jó dolgokra, amelyek csak a rendelkezésünkre állnak.,
5 perc alatt leülsz minden nap, és összeállítasz egy listát azokról a dolgokról, amikért hálás vagy. Sorold fel a nagy dolgokat az életedben, és azokat a dolgokat, amiktől mosolyogsz. Olvassa el a listát néhányszor, és győződjön meg róla, hogy ne felejtsük el az egyszerű dolgokat.
akkor kezd jobban érzi magát, nincs idő, amikor eszébe jut, hogy ez nem minden doom and gloom. Van valami, amit mindenki szerethet az életben, és ha még nem találtad meg, itt az ideje elkezdeni., A legnagyobb dolog a boldogságban az, hogy nem luxuscikk — ez egy olyan létállapot, amely természetesen létezik mindannyiunkban.
Get radical with self-acceptance
csak akkor, ha megtanuljuk, hogyan fogadjuk el magunkat, és ahogy érzünk és reagálunk a körülöttünk lévő környezetre, valóban felszabadíthatjuk autentikus örömünk erejét. Mindannyiunknak megvan a saját poggyászunk és a tapasztalataink, amelyek meghatározzák, hogy kik vagyunk abban a pillanatban, de ez a személy mindig változik. Annak érdekében, hogy valóban megtanuljuk, hogyan kell élni a pillanatban, meg kell tanulnunk, hogyan fogadjuk el magunkat, ahogy vagyunk.,
engedje el az összes olyan ítéletet és feltételezést, amely önmagáról és másokról szól. Emlékeztesd magad, hogy az egyetlen viselkedés a birodalmában a kontroll a saját, és a saját fel, hogy a viselkedés, valamint a dolgokat, hogy vezetett, hogy ezeket a pontokat. Öleld meg, ki vagy, és fogadd el, amit igazán akarsz. Ebben az univerzumban senki sem olyan dolgok kombinációja, mint te. Szeresd ezeket a dolgokat, és nézd meg bennük a szépséget és a teremtésük célját.,
ha van valami, amit nem szeretsz magadban — készíts egy tervet, hogy megváltoztasd—, de csak miután bátran az arcába néztél, és elfogadtad, hogy mi az. Az elfogadás a kulcs minden változáshoz és megértéshez, de gyakran ez a legnehezebb akadály, amelyet le kell küzdeni. Csak akkor, ha elfogadunk valamit, ami a természetünkben van, belemerülhetünk a húsába, és kidolgozhatunk egy tervet a megváltoztatására vagy átalakítására. Töltsön el néhány percet minden nap gyakorolva ezt a radikális önelfogadást, és nézd meg, hogy építsd be a szokásos rutinodba.,
összerakni mindent …
a boldogság nem valami complext koncepció vagy luxusjó, ami túlmutat az átlagembereken, mint te és én. Nem számít, hogy elkötelezett partnerségben vagyunk-e, vagy teljesen egyedül vagyunk — a boldogság valami bennünk rejlő, és csak akkor lehetséges, ha magunknak adjuk. Ez egy természetes és tartós állapot, amit a saját személyes akaratunk és az önérzetünk ereje oldhat fel., A boldogság megszerzése nemcsak önmagunk megértéséhez vezet, hanem ahhoz, amit az életből akarunk, miközben felhatalmazzuk magunkat arra, hogy folytassuk azokat a dolgokat, amelyek értelmet és célt adnak az életünknek.
boldogabb életet élni az olyan egyszerű dolgokon és rutinokon való változáson és munkán múlik, amelyek minket kik vagyunk. Felelevenítse a boldog emlékeket, és összpontosítson a pozitív oldalra. Megtanulják, hogyan kell élni szándékosan ünnepelni a kis dolgokat., Azáltal, hogy egy tudatos gyakorlat az életedben, akkor vegye fel a kapcsolatot az érzelmek, valamint megkönnyíti a mentális és érzelmi fájdalom, ami az életed nagyobb kihívást jelent, mint amilyennek lennie kell. Csatorna hála és összpontosítani építeni jobb kapcsolatok és támogató hálózatok, amelyek segítenek gyarapodását. Tényleg köröm le a munka-élet egyensúly, és próbálja tölteni egy kis időt a természetben minden nap, hogy magadnak egy természetes lendületet. Boldogabbá válunk egy nap egy időben. Kapcsolja be újra a kreatív oldalát, hogy újra kapcsolatba lépjen azokkal a dolgokkal, amelyek magabiztosnak és teljesnek érzik magukat., Csak amikor megtanuljuk elfogadni, hogy kik vagyunk és mit akarunk, akkor tudjuk igazán feloldani a boldogságot, ami a magunkban vár ránk.