- Ich habe versucht, einen Monat lang jeden Tag in eine Pilates-Klasse zu gehen.
- Obwohl ich nicht jeden Tag gegangen bin, habe ich es im Laufe des Experiments zu 26 Klassen geschafft.
- Am Ende des Monats hatte ich einen stärkeren Kern und eine viel bessere Haltung sowie etwas weniger Angst.,
Im Mai schickte mir ein schickes Pilates-Studio in Brooklyn eine E-Mail. Im Inneren gab es die Möglichkeit, einen Monat lang unbegrenzte Pilates-Kurse zu einem lächerlich niedrigen Preis zu erhalten (ein Deal, der damals jedem angeboten wurde, der über ClassPass eine Klasse im Studio besucht hatte). Gezeichnet wie eine Leichtathletik-gekleidete Motte zu einer Lululemon-Flamme, Ich habe mich ohne einen zweiten Gedanken angemeldet.
Dann dachte ich noch etwas darüber nach., Ich kenne mich selbst, und während ich eine Geschichte habe, in der ich mich von allen Dingen im Zusammenhang mit Wellness angezogen fühle, neige ich eher dazu, endlos über Wellness zu sprechen, als tatsächlich die Dinge zu tun, die ich brauche, um es zu erreichen. Egal wie gut der Deal war, ich wusste, dass es nutzlos war, wenn ich kein Rechenschaftsprinzip hatte, das mich tatsächlich häufig ins Studio brachte.
Also zwang ich mich selbst zur Rechenschaft und stellte meinem Redakteur eine Idee vor, in der ich sehen würde, was mit meinem Körper passiert, wenn ich versuchen würde, einen Monat lang jeden Tag zu einem Pilates-Kurs (bei East River Pilates in Williamsburg) zu gehen., Hier ist, was passiert ist.
Meine erste Woche mit Pilates war ereignislos.
– Pilates, wenn Sie nicht vertraut sind, ist eine Art von routine-übung gegründet von deutschen physikalischen trainer Joseph Pilates. Nach Pilates.com ursprünglich sollte es sich um eine Rehabilitationsübung handeln. Es hat einen Fokus auf den Kern, und, im Laufe der Jahre, es hat sich zu einem Standby so weit wie Standard — Promi-Workouts gehen-Jennifer Lawrence, Miley Cyrus, und Selena Gomez Berichten zufolge alle Praxis Pilates. Aus diesem Grund ist das Training mehr oder weniger allgegenwärtig., Selbst wenn Sie Pilates nicht praktiziert haben, haben Sie wahrscheinlich Fotos von Menschen gesehen, die ihre Übungen machen, wie „100s“ oder „Teaser“, die auf die Bauchmuskeln abzielen.
Die meisten Studios bieten Kurse auf einer Matte an — normalerweise mit Requisiten wie Gewichten, Gummibändern und einem matschigen Plastikkreis, der als magischer Kreis bezeichnet wird-oder einer Maschine, die als Reformer bezeichnet wird und im Grunde wie ein Krankenhausbett aussieht mit Riemenscheiben, Seilen und Hebeln befestigt. Die Intensität hängt vom Studio ab, aber Pilates ist größtenteils vergleichbar mit einem Barre-oder etwas intensiven Vinyasa-Yoga-Kurs., Es kann hart sein, aber der Fokus liegt hauptsächlich auf der Straffung, nicht auf Cardio, daher ist es unwahrscheinlich, dass Sie eine Klasse ins Schwitzen bringen.
Meine erste Woche war ziemlich ereignislos. Ich hatte vorher Pilates gemacht, und ich trainiere schon ziemlich regelmäßig, also, abgesehen von einer Klasse, in der ein Lehrer noch einige Minuten lang eine Planke hält, als ich persönlich gewählt hätte, habe ich es in Ordnung geschafft.
Am Ende der ersten Woche sah ich so aus.
In der zweiten Woche erfuhr ich, dass ich die Lektionen von Pilates außerhalb des Studios nehmen musste, um echte Ergebnisse zu sehen.
finden Sie heraus, was passieren könnte, um mich nach einem Monat, Pilates, Sprach ich mit Kimmy Kellum, eine Australische expat-und ex-Tänzer, wer gründete East River Pilates vor einigen Jahren, während der Genesung von einer Hüft-Operation aufgrund einer alten Tanz-Verletzungen.
„Bist du wund?“sie fragte mich, als wir uns in einem Café in Williamsburg trafen. Ich war, irgendwie., Aber ich fühlte nicht die gleiche Qual, die ich nach dem ersten (und letzten) Mal empfunden hatte, als ich jemals einen CrossFit-Kurs ausprobiert hatte.
Dies ist, wie ich herausgefunden habe, eine Art Punkt.
„Ein Monat ist eine großartige Einführung, aber in Bezug auf permanente Veränderungen müssen Sie Gewohnheiten entwickeln“, sagte Kellum. „So wie ich Pilates sehe, ist es eine Chance, Muster in Ihrem Körper für tägliche Aktivitäten neu zu definieren., Wir alle haben diese kleinen Gewohnheiten, bei denen wir unseren Rücken zu stark schwanken oder zu viel Gewicht auf ein Bein legen oder nicht einmal Kraft in beiden Beinen haben, und Pilates hebt diese Schwächen sowie die Stärken in Ihrem Körper hervor. Aus diesem Grund gibt es Ihnen auch die Möglichkeit, Ihre Stärken neu auszurichten.“
Um echte Ergebnisse zu erzielen, riet Kellum mir, einen ganzheitlicheren Ansatz für Pilates zu verfolgen — und mein Bestes zu tun, um nicht alles zu vergessen, was ich in einer Klasse gelernt hatte, sobald ich das Studio verließ.
„Es ist großartig, wenn Sie regelmäßig Pilates üben, aber wenn Sie von Ihrer Matte steigen und nichts, was Sie im Unterricht gelernt haben, in die reale Welt bringen, kommt es Ihnen möglicherweise nicht so zugute“, sagte sie., „Idealerweise würden Sie bei einer erfolgreichen Pilates-Erfahrung die Fähigkeit erlangen, neues Wissen aufzunehmen und zu verstehen, was Sie im täglichen Leben verbessern müssen.“
Dieser Treffer in der Nähe von zu Hause. Auf körperlicher Ebene hatte ich immer eine schreckliche Haltung. Wann immer ich mich hinsetze — was als jemand, der acht Stunden am Tag an einem Schreibtisch arbeitet, ziemlich häufig vorkommt -, bin ich unweigerlich mit gebeugten Schultern an meinen Ohren zusammengebrochen, was wahrscheinlich nicht gut für meine Wirbelsäule ist.
Und auf mentaler Ebene hatte ich auch immer wirklich schreckliche Angst., Übung hilft — weshalb ich es häufig mache -, aber jede Wirkung, die es hat, dauert selten länger als ein paar Stunden danach. Ich fühle mich immer ausgeglichen, zum Beispiel nach einem langen, harten Lauf. Aber früher oder später kehrt mein Gefühl körperloser Angst zurück.
Nachdem ich mit Kellum gesprochen hatte, dachte ich darüber nach, wie es sein könnte, wenn ich den Rest meines Tages die Zufriedenheit tragen könnte, die ich nach einem Pilates-Kurs verspürte. Ich begann zu versuchen, meine Schultern zurück zu drücken und mein Kinn hochzuhalten, auch wenn ich keinen Pilates-Lehrer hatte, der mir sagte, ich solle meinen Kern zusammenstricken, damit ich eine Grundlage dafür habe.,
die Dritte Woche war alles ein wenig zu gut, also habe ich beschlossen, mich selbst herauszufordern.
Die open-level-Klassen, die ich einnahm, waren nicht gerade leicht, aber ich hatte mittlerweile deutlich besser an, als wenn ich hatte zum ersten mal gestartet. (Lange Bretter zum Beispiel waren zu diesem Zeitpunkt buchstäblich kein Schweiß.) Also dachte ich mir, es könnte nicht schaden, den Ante ein wenig zu erhöhen und mich in einer fortgeschrittenen Klasse zu versuchen.
Wie sich herausstellte, tat dies weh., Ich erinnere mich nicht ganz an alles, was in der Klasse passiert ist — es war 7 Uhr morgens, und ich versuche, vor 9 Uhr nicht viel von irgendetwas zu registrieren—, aber ich erinnere mich, dass ich große Schmerzen hatte, als wir einige Dinge taten, die ich nicht für möglich gehalten hatte mit einem magischen Kreis. (Um klar zu sein, der Rest der Klasse schien damit einverstanden zu sein.) Ich war untröstlich und zitterte für den Rest des Tages.
Aber dann ging ich ein paar Tage später wieder in dieselbe fortgeschrittene Klasse und es war ein bisschen einfacher. Siehe-Wachstum.
ich habe Sie nicht gehen, um Pilates-Training jeden Tag, aber ich sah noch wichtige Ergebnisse körperlich und geistig.,
Wie so oft im Leben standen Sachen manchmal im Weg.
Aber ich habe es versucht, und was „Versuchen“ angeht, denke ich, dass ich einen ziemlich guten Job gemacht habe — im Laufe des Monats ging ich zu 26 Pilates-Kursen, was, wenn ich aufrunden darf, als Erfolg zählt.
So sah ich am Ende aus.
Ich lege keine Tonne Vorrat in die Vorher-Nachher-Fotos, die normalerweise mehr mit dem zu tun haben, was Sie tragen, was Sie an diesem Tag gegessen haben, dem Winkel des Fotos und wie Sie posieren als alles andere.
Gewichtsverlust war auch kein Ziel für mich in diesem Experiment, also kann ich nicht sagen, wie sich das für mich geändert hat (wenn überhaupt). Aber ich habe einen ziemlich großen Unterschied bemerkt, wie ich mich fühlte., Ich war mir meines Körpers auf eine gute Weise bewusster — selbst wenn ich nicht in einem Pilates-Kurs war, hatte ich viel mehr Kontrolle über meine Bewegungen als zuvor. Am Ende des Monats fühlten sich meine Beine fest an, mein Kern fühlte sich stark an, und als meine Mutter ein Wochenende vor der vierten Woche meines Pilates-Trainings besuchte, sagte sie mir, dass meine Haltung „viel besser als gewöhnlich“ aussah.“
Noch wichtiger war, dass ich Pilates sehr mochte, schon allein wegen des Rituals, das damit einherging. Ich packte gerne meine Sporttasche, bevor ich ins Bett ging, und stellte meinen Alarm für 6 ein.,, hustling in die U-Bahn von 6: 30, und Gleiten in die Morgenmatte Klasse rechts um 6: 58 Uhr
Sobald ich in der Klasse bekam, wusste ich, dass ich meine rechte Seite arbeiten würde, meine linke Seite, und einige Dinge (oder, wahrscheinlicher, viele Dinge) würde mit meinem Kern passieren. Dann wäre es vorbei.
Diese Art von garantierter Symmetrie ist sehr befriedigend und außerhalb eines strukturierten Trainingskurses im wirklichen Leben nicht oft zu finden. Ich fand auch, dass die einfache Aufgabe, etwas Energie auf eine gemessene, ausgewogene Weise auszuüben, meine Nerven ein wenig zu mildern schien.,
Ich kann nicht garantieren, dass Bewegung (und speziell Pilates) für alle mit Angstzuständen funktioniert, aber es gibt einige Beweise dafür. Laut der Anxiety and Depression Association of America kann regelmäßiges Training für manche Menschen so effektiv sein wie Medikamente, um die Symptome von Angstzuständen zu lindern, und eine Studie, die 2013 in Princeton durchgeführt wurde, ergab, dass Bewegung dazu beitragen kann, neue Gehirnzellen zu bilden und Angstzustände zu begrenzen.,
Trotzdem versuche ich trotz wissenschaftlicher Studien nicht zu sagen, dass der Besuch von Kursen in einem Pilates-Studio in Williamsburg, Brooklyn, der Therapie entspricht. Aber jeden Tag vor 8 Uhr einen Gleichgewichtszustand herzustellen, machte es mir irgendwie ein bisschen leichter, jeden Tag durchzugehen.
Also, hat Pilates mein Leben verändert? Kaum. Aber für mich war es etwas, das funktioniert hat — und vorerst beabsichtige ich, es weiter zu tun.
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