ich normalerweise nicht an Schlaflosigkeit leiden, aber wenn die Feiertage herum Rollen, sind alle Wetten sind off für eine gute Nacht Schlaf. Im November und Dezember, Ich werfe und wende mich nachts, Ärgern über die tausend Dinge auf meiner To-Do-Liste. Kann ich all das Essen machen, das ich für Partys und Versammlungen liefern soll? Wird es tatsächlich appetitlich? Bekomme ich alle Geschenke gekauft und verpackt? Wird meine Schwiegermutter mögen, was ich ihr gegeben habe?,
Manchmal brauche ich in dieser Jahreszeit der Hektik etwas, das mir hilft, mich leichter auszuruhen. Da meine Schlaflosigkeit jedoch nicht chronisch ist und ich es vorziehe, wenn möglich einen natürlichen Ansatz für Gesundheitsprobleme auszuprobieren, waren schlaffördernde Tees in der Vergangenheit ein nützliches Werkzeug für mich. Ich habe jedoch immer nur eine Sorte ausprobiert. Und mit all den Tees auf dem Markt für Schlafunterstützung (und es gibt viele) fragte ich mich, ob etwas anderes als mein übliches Go-to mich noch besser ins Traumland treiben könnte.,
In dieser Ferienzeit habe ich beschlossen, einige andere Optionen auszuprobieren, um ihre Schmackhaftigkeit und — was noch wichtiger ist — ihre Wirksamkeit beim Einschlafen und Einschlafen zu erkunden. Während einer Woche ohne außergewöhnliche Stressoren, die mir zusätzliche Schlaflosigkeit bereiten könnten, arbeitete ich mich durch vier allgemein verfügbare Schlaftees. Hier ist, was passiert ist.
1. Celestial Seasonings Sleepytime Extra: Um mein großes Experiment zu beginnen, tauchte ich mit einem Tee ein, dessen Name wie der König der Schlafmittel klingt: Sleepytime Extra., Celestial Seasonings stellt eine Vielzahl von „Sleepytime“ – Tees her, darunter Sleepytime Classic, Sleepytime Honey und Sleepytime Lavender, aber ich wollte das Top-of-the-Line-Zeug. (Nicht. Durcheinander. Um.) Was diesen Tee laut Verpackung „extra“ macht, ist der Gehalt an Baldrian, einem Kraut, das für die Förderung des Schlafes bekannt ist.
Kurz vor dem Schlafengehen habe ich die mit Teddybären geschmückte Schachtel ausgebreitet und eine Tasse gebraut. Als ich nippte, war ich von seinem überraschend bitteren Geschmack beeindruckt., Nachdem ich vorher Produkte mit Baldrian probiert habe, kenne ich den verräterischen Geschmack dieses Krauts, aber in diesem Tee überwältigte es jeden anderen Geschmack. Trotzdem beendete ich meine ganze Tasse und drehte mich ins Bett.
Leider hatte ich auch nach der verschlafenen Nacht noch Probleme einzuschlafen. Einmal nickte ich ab, Ich erlebte kein nächtliches Aufwachen, aber am Morgen fühlte ich mich ungewöhnlich groggy und fand es besonders hart, aus dem Bett zu kommen. (Nein, es war kein Montag.) Anscheinend ist diese Trägheit nach der Einnahme von Baldrian nicht ungewöhnlich., Aber da mein Ziel ein besserer Schlaf ohne Nebenwirkungen ist, war Sleepytime Extra nicht mein Favorit.
2. Lipton Bedtime Bliss: Nachdem mein erster Tee weniger als lecker schmeckte, hoffte ich, dass meine nächste Nacht einen ansprechenderen Geschmack bringen würde. In dieser Hinsicht enttäuschte Liptons Glückseligkeit vor dem Schlafengehen nicht. Mit einem zitrusigen, minzigen Zing schmeckte es wie ein Tee, den ich jederzeit trinken könnte, nicht nur um Schlaflosigkeit zu bekämpfen. Ich hatte keine Probleme, es zu beenden, als ich mich mit einigen Sitcom-Wiederholungen abwickelte., Die einzige Frage war jetzt, ob es seinem Marketing-Schlagwort gerecht werden und mich wie ein Schlaflied in einer Tasse schlafen lassen würde.“
Ich ging ins Bett, um es herauszufinden. Wie Sleepytime Extra, Bedtime Bliss schien mir nicht zu helfen, schneller als normal zu schlafen, aber sobald der Schlaf kam, dauerte es bis zum Morgen — und diesmal ohne Baldrian „Kater.“Abschließendes Urteil: Ein leckerer Tee und möglicherweise hilfreich, um mich einzuschlafen, aber nicht mächtig.
3. Yogi Beruhigende Karamell Schlafenszeit: Zeit für Tee Nummer drei., Obwohl ich einen guten Karamell-Keks oder Macchiato verehre, vermutete ich, dass ein Karamellgeschmack in einem Tee vor dem Schlafengehen unnatürlich süß schmecken könnte. Als ich vor dem Schlafengehen eine Tasse Yogi beruhigendes Karamell gebraut habe, stellte ich fest, dass der Karamellgeschmack sehr angenehm war — süß genug, um weder Honig noch Zucker zu benötigen, aber überhaupt nicht klobig.
Mit seiner beeindruckenden Zutatenliste, einschließlich kalifornischer Mohnpflanze, L-Theanin Suntheanine und einer Mischung anderer Kräuter, fragte ich mich, ob dieser Tee derjenige sein würde, der Zuckerpflaumen in meinem Kopf tanzen lässt. Und schließlich wurden meine Träume verwirklicht!, Ich konnte meine Augen kaum offen halten, als ich versuchte, vor dem Schlafengehen zu lesen, ich schlief die ganze Nacht fest und wachte erfrischt auf. Es stellt sich heraus, dass der kalifornische Mohn für seine beruhigenden Wirkungen sowohl bei Schlaflosigkeit als auch bei Angstzuständen bekannt ist-gut zu wissen!
4. Bigelow Benefits Sleep: Der letzte auf meiner Liste der Schlaftees war Bigelows Kamille-Lavendel-Mischung, die einfach (und treffend) „Schlaf“ genannt wurde.“Eine grundlegende Kräutermischung, diese schmeckte mir wie jede beruhigende Kamille. Nippen es vor dem Schlafengehen, Ich fühlte mich auf jeden Fall ruhig — aber nicht unbedingt schläfrig., Ich stieg ins Bett und wartete darauf, dass der Schlaf kam… und wartete… und wartete. Um ehrlich zu sein, Es war eine raue Nacht der üblichen Schlaflosigkeit, mit freudigem Aufwachen und meist oberflächlich, eher als tief, Schlaf.
Bezeichnenderweise bietet Bigelows „Sleep“ auf seiner Verpackung kein Supplement Facts Panel, was mich glauben lässt, dass seine Vorteile weniger klinisch sind als einige andere Tees. Für mein Geld hat dieser vielleicht etwas Entspannung bewirkt, aber nicht unbedingt Schlaf.,
Das Urteil
Während Yogi Soothing Caramel Bedtime meine Stimme für die effektivsten (und leckersten) Tees bekommt, die ich probiert habe, reagiert jeder ein wenig anders auf die Zutaten in Nahrungsergänzungsmitteln. Diese Ferienzeit — oder jedes Mal, wenn Sie akute Schlaflosigkeit erleben — versuchen Sie selbst zu experimentieren, um zu sehen, ob ein schlaffördernder Tee für Sie funktioniert.
Hast du einen Tee probiert, der dir beim Schlafen hilft? Tweet uns bei @BritandCo.,
(Featured Foto über Getty; Tea Fotos über Sarah Garone)
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