Wenn der Gedanke aufzugeben, Schokolade während Ihres ersten Trimesters, und darüber hinaus, macht Sie break out in a cold sweat, seien Sie versichert, dass Schokolade ist sicher zu Essen, während Sie erwarten. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie so viel Schokolade in den Mund nehmen können, wie Sie möchten. Während bestimmte Schokoladensorten Nährstoffe liefern, die Ihr wachsendes Baby benötigt, ist Schokolade auch reich an gesättigten Fettsäuren und Zucker und enthält auch geringe Mengen an Koffein.,
Kalorien, Fett und Zucker
Die Nachteile, viel Schokolade zu essen, obwohl es völlig sicher ist, ist, dass die Behandlung große Mengen an Kalorien, Fett und Zucker enthält und zu viel davon kann das Risiko einer Gewichtszunahme erhöhen, was für viele Frauen während der Schwangerschaft ein Problem darstellt. Ein 1,55-Unzen-Milchschokoladenriegel enthält beispielsweise 235 Kalorien, 13 Gramm Fett und 22,7 Gramm Zucker. Die gleiche Menge weißer Schokolade hat 229 Kalorien, 13,6 Gramm Fett und etwa 25 Gramm Zucker, was mehr als 6 Teelöffel entspricht., Eine ähnliche Portionsgröße von dunkler Schokolade hat 246 Kalorien, etwa 15 Gramm Fett und 15 Gramm Zucker.
Koffeingehalt
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Ein weiterer möglicher Nachteil beim Verzehr von Schokolade während Ihres ersten Trimesters besteht darin, dass sie Koffein enthält. Laut der BabyCenter-Website gelten moderate Mengen an Koffein während der Schwangerschaft als sicher., Eine kleine Menge Schokolade zu essen ist nicht allzu besorgniserregend, da der süße Genuss viel weniger Koffein enthält als Kaffee oder Tee, aber wenn Sie viel Schokolade essen, kann es sich addieren. Eine Unze Schokolade enthält laut der American Pregnancy Association etwa 26 Milligramm Koffein. Beschränken Sie sich auf 200 Milligramm Koffein oder weniger pro Tag während Ihres ersten Trimesters sowie Ihrer gesamten Schwangerschaft, warnt der March of Dimes.,
Die gute Nachricht
Wenn Sie während Ihres ersten Trimesters eine Portion Schokolade haben, nehmen Sie bestimmte Nährstoffe auf, die Ihr ungeborenes Baby benötigt, um richtig zu wachsen. Eine 1,55-Unzen-Portion Milchschokolade liefert 1,03 Milligramm Eisen zu Ihrem täglichen Ziel von 27 Milligramm. Ausreichende Mengen an Eisen erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Sie ein volljähriges Kind zur Welt bringen und dass Ihr Baby ein normales Geburtsgewicht hat. Weiße Schokolade enthält kein Eisen, aber dunkle Schokolade enthält noch mehr als Milchschokolade., Milch und dunkle Schokolade liefern auch Zink und vitamin K, aber weiße Schokolade enthält weit weniger dieser Nährstoffe. Ein 2008 in „Epidemiology“ veröffentlichter Artikel berichtet, dass Schokolade das Risiko einer Präeklampsie, bei der es sich um Bluthochdruck während der Schwangerschaft handelt, verringern könnte.
Einschließlich Schokolade in Ihrer ersten Trimester-Diät
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Wenn Sie Schwangerschaftsdiabetes haben, ist es wahrscheinlich am besten, die Schokolade zu überspringen, aber sprechen Sie natürlich mit Ihrem Arzt darüber, wie Ihre Ernährung aussehen sollte, wenn bei Ihnen diese Erkrankung diagnostiziert wurde. Wenn Sie Schokolade essen, essen Sie sie in Maßen und entscheiden Sie sich für dunkle Schokolade, die weniger Zucker enthält als Milch oder weiße Schokolade. Essen Sie eine Unze oder so als leckeres Dessert oder reiben Sie die Schokolade über einfachen griechischen Joghurt für einen Leckerbissen, der auch reich an Kalzium und Eiweiß ist.