Wir alle haben, dass ein Teil unseres Körpers, dass wir wünschten, wir könnten ändern. Viele Menschen fühlen sich so, Gesichtsfett loszuwerden. Wir sind alle mit unterschiedlichen Gesichtsgrößen geboren, weshalb manche Menschen ein wenig mehr Gewicht auf ihrem Gesicht tragen.
Für diejenigen, die versuchen, diesen spezifischen Bereich des Körpers abzubauen, ist es nicht so einfach.
Dies führt dazu, dass sich viele Menschen fragen, ob es überhaupt möglich ist, Fett im Gesicht zu verlieren., Wir haben uns an einige Experten gewandt, um Ihnen zu helfen, Gesichtsfett besser zu verstehen und es nach Möglichkeit zu reduzieren.
Manche Menschen sind verzweifelt zu lernen, wie man Gesichtsfett verliert. Es gibt eine feine Linie zwischen einem zu dünnen Gesicht und einem zu fetten. Eine finnische Studie fand heraus, dass es ein ideales Gleichgewicht zwischen Gesichtsfett gibt, das uns für das andere Geschlecht attraktiv macht. Lesen Sie weiter, und wir lassen Sie in das Geheimnis.
Warum haben manche Menschen mehr Gesichtsfett?
Gesichtsfett kann als Folge einer Gewichtszunahme auftreten, die normalerweise durch diese schlechten Lebensmittel verursacht wird, kann aber auch genetisch bedingt sein., Genau wie manche Leute zusätzliches Gewicht in ihren Hüften tragen, tragen manche Leute es in ihrem Gesicht.
Im Allgemeinen ist Gesichtsfett bei Menschen mit abgerundeten, weniger ausgeprägten Gesichtszügen tendenziell auffälliger. Darüber hinaus kann Ihre Ernährung auch zur Gewichtszunahme im Gesicht beitragen.
„Übermäßige Mengen an Fetten, Kohlenhydraten und Salz können die Schwellungen Ihres Gesichts beeinträchtigen“, sagt Dr. David Greuner von NYC Surgical Associates.
“ Wenn Sie eine unausgewogene Ernährung haben und diesen Lebensstil fortsetzen, genau wie jeder andere Teil Ihres Körpers, wird Ihr Gesicht anfangen, Fett darin zu gewinnen.,“
Als Individuen speichern wir alle Fett unterschiedlich. Manche Menschen sind birnenförmig und haben Fettablagerungen in Hüften, Oberschenkeln und Gesäß. Andere neigen dazu, Gewicht im Bauch oder an den Armen zu halten.
Ja, manche Menschen könnten zusätzliches Gewicht in ihrem Gesicht behalten. Aseel Soueid der Diabetischen Ästhetik ist eine dieser Personen. Trotz Sixpack-Bauchmuskeln hat er ein rundes Gesicht, das manche sogar mollig nennen könnten.
Wir haben auch verschiedene Gesichtsformen. Es gibt neun anerkannte Gesichtsformen, darunter Oval, Dreieck und Rechteck., Menschen mit runden Gesichtern scheinen ein dickeres Gesicht zu haben, auch wenn sie in diesem Bereich nicht wirklich überschüssiges Fett haben. Während Sie die Form Ihres Gesichts nicht ändern können, können Sie möglicherweise ändern, wie viel Fett sich darauf befindet.
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Ist es möglich, nur Fett im Gesicht zu verlieren?
Wenn es darum geht, Fett zu verlieren in Ihrem Gesicht, es gibt gute und schlechte Nachrichten.
Die gute Nachricht? Es ist definitiv möglich, Gesichtsfett zu verlieren. Die schlechte Nachricht? Sie können in diesem Bereich nicht speziell auf Gewichtsverlust abzielen.,
Der beste Weg, um Gewicht in Ihrem Gesicht zu verlieren, ist zu versuchen, einen ausgewogeneren Lebensstil zu leben, der eine ausgewogene Ernährung einschließt.
„Typischerweise ist Gesichtsfett aufgrund von Übergewicht, so ist die offensichtlichere Lösung“, sagt Greuner. Probieren Sie unseren BMI-Rechner aus und berechnen Sie noch heute Ihren Body-Mass-Index oder sehen Sie sich einen unserer anderen Gesundheitsrechner an, die Ihnen auf Ihrer Fitnessreise helfen können.
Wenn es Ihr Ziel ist, Körperfett zu verlieren, müssen Sie auf Ihr Training und Ihre Ernährung achten, um ein Kaloriendefizit zu verursachen.
Aber fangen Sie nicht einfach an, Kalorien zu reduzieren—Sie möchten Fett verlieren, nicht Muskeln., Konzentrieren Sie sich also darauf, woher die Kalorien kommen, die Sie essen, halten Sie sich so weit wie möglich an Vollwertkost und halten Sie die Mahlzeiten ausgewogen.
Der beste Weg, dieses Babygesicht zu verlieren, besteht darin, den oben aufgeführten Tipps zu folgen. Wenn Sie Fett vom Rest Ihres Körpers ablassen, wird dies wahrscheinlich zu einem schlankeren Gesicht führen, und kluge Lebensstilentscheidungen können ebenfalls einen monumentalen Unterschied machen. Leider gibt es hier keine magische Kugel, die Fett aus Ihrem Gesicht auflöst – zumindest nicht natürlich.
Wenn Sie Hilfe in der Übungsabteilung wünschen, versuchen Sie es mit Aaptiv., Unsere App enthält Hunderte von Trainer-geführten Workouts, die auf optimistische Musik eingestellt sind.
Welche Art von übung ist am besten?
Obwohl Sie nicht speziell auf Gesichtsfett abzielen können, können Sie Schritte unternehmen, die dazu führen, dass im Allgemeinen etwas überschüssiges Fett verloren geht. Körperliche Aktivität ist der effektivste Weg, um Ihr Gesichtsfett zu minimieren. Wenn Sie abnehmen, wird ein Teil davon zweifellos aus dem Gesicht kommen.
Wenn Sie jedoch zu schnell abnehmen, kann dies auch zu einem Durchhängen führen — was die meisten von uns auch nicht wollen. „Um dies zu minimieren, gehören Krafttraining“, sagt Keith-Thomas Ayoob, EdD, RD, FAND., „Es bewahrt Muskeln, auch in Muskeln, von denen Sie nicht glauben, dass sie trainiert werden.“
Wenn Sie an den Muskeln in anderen Körperteilen arbeiten, profitieren Sie von einem synergistischen Effekt, der hilft, Muskeln überall zu trainieren und aufzubauen.
Vergessen Sie nicht, viel Nährstoffe zu essen und versuchen Sie, Kollagen zu ergänzen. Wenn Sie anfangen, Gewicht zu verlieren, riskieren Sie, die Hautelastizität zu verlieren. Dave Asprey, der Biohacker, der Bulletproof gegründet hat, befürwortet den Verzehr von kollagenreichen Lebensmitteln wie Eigelb und Organfleisch, um die Fähigkeit Ihres Körpers zur Produktion seines eigenen Kollagens zu steigern., Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil der Erhaltung der Gesundheit und Elastizität Ihrer Haut.
Die Anwendung von topischem Vitamin C (sowie das Essen von Lebensmitteln, die reich an diesem Vitamin sind) kann auch die Kollagenproduktion erhöhen. Es wurde gezeigt, dass ein Serum mit einer Konzentration von 5% Vitamin C die Haut dicker macht und gleichzeitig feine Linien und Falten reduziert. Als zusätzlichen Bonus wurde gezeigt, dass sowohl Vitamin C als auch Kollagen das Aussehen der Haut verbessern und sie jugendlicher aussehen lassen!
Wie sonst kann man Gesichtsfett loswerden?,
Obwohl es keine Punktreduzierung von Gesichtsfett gibt, können Sie die Gesichts-und Nackenmuskulatur stärken, so dass das Gesicht etwas fester erscheint.
Für eine schnelle Lösung gibt es einige Gesichtsübungen, die Sie ausprobieren können. Es gibt keine klinischen Beweise dafür, dass sie funktionieren, aber es gibt viele anekdotische Berichte und Tausende von Vorher-Nachher-Bildern. Gesichtsübungen sind einfach und du kannst sie überall machen, also was hast du zu verlieren? Anders als Gesichtsfett natürlich!,
Hier sind einige Favoriten, die Social-Media-Influencer immer wieder teilen:
- Fischgesicht-Saugen Sie Ihre Wangen ein, damit Ihre Lippen puckern. Halten Sie diese Pose für 15 Sekunden und wiederholen Sie mehrmals.
- Puffer Fisch-Puff luft in ihre wangen und drücken sie die luft von seite zu seite.
- Psycho Smile-Lächle aggressiv und ballere deine Zähne. Halten Sie für einige Sekunden.
- Verwenden Sie die Gesichts Fitness Pro-Diese bendy stange ist eine contraption sie setzen in ihre mund. Sie klappen es, indem Sie Ihren Kopf auf und ab nicken., Sie mögen sich ein bisschen albern fühlen, wenn Sie es versuchen, aber Cristian Ronaldo benutzt es, also werden Sie in guter Gesellschaft sein.
Versuchen Sie diese übungen zweimal am Tag und überwachen Sie Ihre Fortschritte. Wir können keine Ergebnisse garantieren, aber wir haben eine Studie gefunden, in der diese Übungen die Muskeldicke im Gesicht verbesserten und verjüngende Wirkungen hatten.
Möchten Sie länger anhaltende Ergebnisse? Stellen Sie sicher, dass Sie Bewegung zu einem Teil Ihres Tagesablaufs machen. Aaptiv hat Hunderte von Workouts zur Auswahl, und Sie haben einen Trainer im Ohr, der Sie bei jedem Schritt des Weges führt.
Was verursacht Gesichtsfett?,
Zusätzlich zu Ihrer Gesichtsstruktur und der Art und Weise, wie Ihr Körper Fett speichert, gibt es einige andere Ursachen, die mit dem Lebensstil zusammenhängen. Die gute Nachricht ist, dass Sie sie leicht kontrollieren können.
Was Sie Essen und Trinken
Sie wahrscheinlich bereits wissen, dass bestimmte Lebensmittel machen Ihren Magen aufgebläht fühlen, aber Sie könnten nicht gemacht haben, die Verbindung, die Ihrem Gesicht bekommen kann aufgebläht, auch!
Die Faktoren, die Blähungen im Gesicht und Magenblähungen verursachen, sind unterschiedlich., Der prominente Ernährungswissenschaftler Thomas DeLauer warnt davor, dass Blähungen im Gesicht durch Folgendes verursacht werden können:
Austrocknung – Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, tut Ihr Körper sein Bestes, um das zu behalten, was Sie noch haben. Wenn Sie also bemerken, dass Sie mit einem geschwollenen Gesicht aufwachen, liegt das daran, dass Sie gerade 8 Stunden geschlafen haben, ohne Wasser zu trinken. Die erste Verteidigungslinie gegen ein aufgeblähtes Gesicht besteht darin, mehr Wasser zu trinken. Es ist so einfach wie das!
Möglicherweise erkennen Sie die Anzeichen von Austrocknung (außer einem geschwollenen Gesicht) nicht sofort., Hier sind fünf Dinge zu suchen:
- Low energy-Wenn Sie sich lethargisch fühlen oder Ihr Training blah ist, überprüfen Sie Ihre Wasseraufnahme.
- Kopfschmerzen – Wenn Ihr Flüssigkeitsspiegel sinkt, zieht sich das Gehirn zusammen und zieht sich vom Schädel weg. Das Ergebnis sind Kopfschmerzen. Die gute Nachricht, Sie können es schnell mit ein oder zwei Gläsern Wasser heilen.
- Schwindel-Wassermangel führt zu einem Blutdruckabfall. Niedriger Blutdruck bedeutet, dass der Körper nicht schnell genug Sauerstoff an das Gehirn sendet und zu Schwindel führen kann.,
- Geistige Verwirrung-Andere Anzeichen von Austrocknung sind Halluzinationen, Verwirrung und Delirium.
- Übelkeit-Wenn Ihr Flüssigkeitsstand aus dem Gleichgewicht geraten ist, kann dies Ihr gesamtes System verwüsten. Ironischerweise kann die daraus resultierende Übelkeit Erbrechen verursachen und Ihre Austrocknung verschlimmern.
Natriumsalz ist nicht der Feind, solange Sie es in seiner reinen mineralischen Form (wie rosa Himalaya-Salz) konsumieren, aber weißes jodiertes Speisesalz lässt Ihr Gesicht wie der Michelin-Mann aufblähen.,
Halten Sie Ihre jodierte Salzaufnahme auf ein Minimum, aber streuen Sie die rosa Sorte großzügig.
Alkohol-Obwohl es Spaß macht zu trinken, ist Alkohol kalorienreich und kann auch zu Austrocknung führen. Die CDC schlägt vor, dass Männer ihre Aufnahme auf nicht mehr als zwei Getränke pro Tag beschränken und Frauen bei einem bleiben.
Nicht genug Schlaf bekommen
Schlafmangel erhöht den Cortisolspiegel in Ihrem Körper. Dieses Stresshormon verwüstet den Körper und eines der sichtbarsten Ergebnisse ist die Gewichtszunahme. Um Ihr Gewicht (und Ihr Cortisol) in Schach zu halten, stellen Sie sicher, dass Sie viel Schlaf bekommen., Die perfekte Menge variiert je nach Person, liegt aber normalerweise im Bereich von sechs bis acht Stunden.
Ihr Gesamtgewicht
In den meisten (wenn auch nicht allen) Fällen ist ein molliges Gesicht das Ergebnis von Übergewicht. Wenn Sie diese unerwünschten Pfunde abwerfen können, dann werden Sie natürlich auch Ihr Gesicht schlanker. Ein Gleichgewicht zwischen Cardio-und Krafttraining in Kombination mit einer gesunden Ernährung ist immer noch am effektivsten, um Gewicht zu verlieren.
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