Wenn Sie zwischen langen oder voluminösen Haaren wählen müssten, was würden Sie wählen? Warum nicht beides, oder? Schließlich will sich niemand mit weniger zufrieden geben. Aber wenn die Gefahr des Haarfalls um die Ecke droht, dann können Bettler keine Auserwählten sein.
Schließlich ist Haarausfall kein Witz. Und wenn Sie zu viel Aufhebens um ausgefallene Haarprodukte machen, die eigentlich gar nicht helfen–dann ist heute Ihr Glückstag, denn wir haben möglicherweise eine Lösung für Ihre Locken.,
Aber zuerst treffen wir den möglichen Schuldigen: Folsäure. Vielmehr ein Mangel daran.
Folat ist das magische Elixier für die Haare
Wenn Gemüse und Früchte nicht dein Bae sind, dann besteht die Chance, dass dir Folat fehlt–was sehr gut der Grund für deinen Haarausfall sein könnte.
Hier ist die Wissenschaft: Folsäure (oder vitamin B9), natürlich in frischem Obst und Gemüse. Es wird auch Folsäure genannt, die nichts anderes als eine künstliche Version ist. Das Problem mit Folsäure ist, dass es wasserlöslich ist, dh es hält nicht wirklich lange in Ihrem Körper., Sie müssen also das gesunde Zeug kauen und seine Reserven weiter auffüllen.
Aber was hat Folsäure oder Folsäure mit Haaren zu tun?
Folsäure hilft, die roten Blutkörperchen im Körper aufzufüllen. Wenn Sie also nicht genug davon bekommen, wird Ihr Körper wahrscheinlich streiken und diese RBCs werden sich nicht vermehren. Und falls Sie einen Auffrischungskurs in Schulbiologie benötigen, finden Sie hier noch einige Gyaan: Ohne genügend rote Blutkörperchen im Körper sinkt auch die Sauerstoffversorgung.
Und wenn das anfängt zu passieren, dann vergiss diese üppigen Schlösser sweetie.
Aber, das ist noch nicht alles., Folat stimuliert auch die Proliferation der Haarfollikel und verhindert das Ergrauen der Haare. Oh, und es aktiviert auch die Talgdrüsen auf Ihrer Kopfhaut, die die Feuchtigkeit intakt halten und Haarausfall verhindern.
Einige Anzeichen, die darauf hindeuten, dass Sie möglicherweise Folatmangel haben
Ein Folatmangel weist normalerweise sehr subtile Anzeichen auf. Aber wenn Sie, abgesehen von Haarausfall, auch graues Haar bemerken, Müdigkeit verspüren, sich reizbar fühlen und einen verminderten Appetit haben–dann könnten Sie in Schwierigkeiten sein.
Wie können Sie also sicherstellen, dass Sie genügend Folsäure in Ihre Ernährung aufnehmen?,
Nun, Sie können mit einer Einkaufsliste beginnen, die diese Lebensmittel enthält:
- Brokkoli
- Spinat
- Linsen
- Erbsen
- Zitrusfrüchte wie Zitronen, Orangen und Grapefruit
Aber warten Sie! Kann ich nicht einfach eine Ergänzung knallen?