Arbeit / Tag Aktivitätsniveau
Licht-Haben Sie einen Job, der lange Sitzzeiten beinhaltet (bürobasiert / Fahren) oder sind zu Hause und sitzen für einen Großteil des Tages. Typische Jobs: Büroangestellte, Vertriebsmitarbeiter, Bus/Taxi/LKW-Fahrer.
Moderat-Auf Ihren Füßen für einen Großteil des Tages, entweder stehend oder gelegentlich langsam gehend. Typische jobs: shop assistent, lehrer, koch/koch, bar arbeiter, ingenieur.
Schwer-Aktiv für einen Großteil des Tages, nonstop gehen und Gegenstände tragen., Typische Jobs: Krankenhaus / Station Krankenschwester, Kellnerin in einem belebten Restaurant, Reiniger, Portier, Arbeiter/Bauarbeiter, Gärtner, Landarbeiter.
Freizeitaktivitätsstufe
Inaktiv-Machen Sie sehr wenig Bewegung und gehen Sie gelegentlich spazieren (mäßiges Tempo, geringe Intensität). Verbringen Sie die meiste Freizeit mit Aktivitäten wie Fernsehen, Computerspielen, Internet, Lesen, Kochen, Fahren und allgemeinen Hausarbeiten.
Mäßig aktiv – 3-4 mal pro Woche leichte bis mittelschwere Übungen machen. Z. B., ins Fitnessstudio gehen / Schwimmen / Radfahren / Reiten / Tanzkurse / Golf spielen. Täglich Hund zu Fuß (flottes Tempo, zweimal am Tag).
Sehr aktiv-Sie trainieren fast jeden Tag der Woche mit hochintensivem Training wie Laufen, Spinnen, Team-oder Leistungssport. Oder unternehmen regelmäßig aktivitäten wie schwere gartenarbeit, schwere DIY arbeit.