Zeichnen Sie Ihre Symptome auf, um das Migränemanagement zu verbessern
Egal wie Sie es nennen—Kopfschmerzjournal, Migränetagebuch, Kopfschmerztracker—Das Verfolgen Ihrer Symptome kann ein vielseitiges Werkzeug sein, um Migräne besser zu verwalten. Diese Informationen können auf verschiedene Arten gesammelt werden, von physischen Zeitschriften über Smartphone-Apps bis hin zu digitalen Tabellen. Es gibt keinen falschen Weg, Ihre Migränesymptome aufzuzeichnen—finden Sie einfach einen Weg, der für Sie am besten funktioniert, und bleiben Sie dabei.,
Je länger Sie Ihre Migräne verfolgen, desto mehr werden Sie aus Ihrem Kopfschmerzjournal herauskommen. Im Laufe der Zeit können Muster auftreten, die Ihnen helfen, Ihre Auslöser zu verstehen, wie Medikamente Sie beeinflussen und vieles mehr. Einer der Hauptvorteile der Verfolgung Ihrer Migränesymptome besteht darin, dass Sie die Informationen mit Ihrem Arzt teilen können, um Ihre Behandlungsstrategie zu verbessern.
Wir haben unsere Bewegung gegen Migräne-Gruppenmitglieder gebeten, mitzuteilen, wie sie ihre Migränesymptome aufzeichnen. Lesen Sie weiter, um mehr über Migräne Zeitschriften zu lernen.,
Verschiedene arten von kopfschmerzen zeitschriften
Tracking migräne symptome können in vielerlei hinsicht getan werden. Die häufigste Antwort von Gruppenmitgliedern war, dass sie ihre Migräne in einer Smartphone-App verfolgen. Move Against Migräne-Mitglied Michelle sagt, dass sie “ Notizen und Zeitstempel hinzufügt, um zu sagen, wann der Schmerz zunimmt und abnimmt oder ob ich eine andere Dosis Medikamente einnehmen musste.“Als sie wegen ihrer Migräne in die Notaufnahme ging, sagte sie:“ Die App hat es ihnen leichter gemacht, mich angemessen zu behandeln., Ich gab sogar mein Handy mit der App offen für eine aktuelle migraine…to sag ihnen, welche Medikamente ich genommen habe und wann ich sie genommen habe.“
Eine Tabelle ist eine gute Option für diejenigen, die mehr Details aufzeichnen möchten. Ein Mitglied, Ashley, verwendet eine Tabelle, um die Symptome und den Schweregrad ihrer Migräneattacken zu verfolgen. „Ich Timestamp und Rekord Schwere und Symptome in einem Notizen-App auf meinem Handy und ‚Plug and chug‘ in eine Tabelle“, sagt Ashley.
Eine andere Möglichkeit, Migräne zu verfolgen, ist ein geschriebenes Kopfschmerzjournal., Diese können so detailliert sein, wie Sie möchten, detailliert Ihren Schlaf, Essen und Symptome über den Tag oder einfach nur feststellend, wenn Ihre Migränesymptome beginnen und enden. Move Against Migräne Mitglied Steven begann seine Migräne Journal im Jahr 1998 und hat alle seine Migräneattacken seit aufgezeichnet. „Seit mein Zustand 1998 chronisch wurde, habe ich ein Tagebuch, in dem ich versuche aufzuzeichnen, wie ich mich fühle und wie ich so oft wie möglich auf Behandlungen anspreche“, sagte Steven.