Die Kampf-oder Fluchtreaktion (auch Stressreaktion genannt) ist eine physiologische Reaktion, die als Reaktion auf eine wahrgenommene Bedrohung oder Gefahr auftritt. Dadurch kann der Körper schnell handeln und soll uns vor (physischen) Schäden bewahren. Leider für unsere Gesundheit tritt diese Reaktion auch auf, wenn wir uns nicht in unmittelbarer körperlicher Gefahr befinden, aber immer noch unter Stress stehen., Dies kann beispielsweise passieren, wenn jemand zu spät zu einem Termin oder einer Klasse kommt und sich gestresst fühlt, wenn er versucht, dorthin zu gelangen.
Die körperlichen Veränderungen, die während dieser Reaktion auftreten, können zu Verschleiß im Körper führen, wenn die Wahrnehmung von Stress anhält. Hier sind einige Beispiele für solche körperlichen Veränderungen:
- Herzfrequenz steigt
- Blutdruck steigt
- Blutzucker (d.h., glucose) – Spiegel steigen
- Atemfrequenz steigt
- Muskeln angespannt
- Schweiß steigt
- Pupillen erweitern sich
Weitere Informationen darüber, wie diese physiologischen Veränderungen auftreten, klicken Sie hier, um mehr zu lesen.
Die Kampf – oder Flugreaktion wird auch als erste Stufe des Allgemeinen Anpassungssyndroms erkannt.,
Allgemeines Anpassungssyndrom
Stadien des allgemeinen Anpassungssyndroms
Die Homöostase ist ein Zustand physiologischer Ruhe oder Ausgeglichenheit und tritt auf, wenn unsere Körperfunktionen in Verbindung mit niedrigen Stressniveaus reibungslos verlaufen. Wenn sie Stressoren ausgesetzt sind, führt dies zu einem Ungleichgewicht, da der Körper auf die wahrgenommene Bedrohung reagiert und dann versucht, wieder normal zu funktionieren.,
Das von Hans Selye entwickelte allgemeine Anpassungssyndrom (GAS) beschreibt das Reaktionsmuster, das der Körper durchläuft, nachdem er von einem Stressor ausgelöst wurde. Es gibt drei Stufen: alarm, Widerstand und Erschöpfung.
- Alarm-Dies tritt auf, wenn wir zuerst etwas als stressig wahrnehmen und dann der Körper die Kampf-oder Flugreaktion einleitet (wie zuvor besprochen).
- Widerstand-Wenn der wahrgenommene Stress anhält, bleibt der Körper auf einem höheren metabolischen Niveau aktiviert, um den anhaltenden Stress auszugleichen., Der Körper kann dieses Niveau nicht auf unbestimmte Zeit aufrechterhalten, und seine Ressourcen werden schließlich erschöpft sein.
- Erschöpfung-Eine längere Exposition gegenüber dem Stressor führt zur Erschöpfung der körpereigenen Ressourcen, und der daraus resultierende Verschleiß unterdrückt das Immunsystem und führt zu einer Verschlechterung der Körperfunktionen. Dies kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen und Krankheiten führen, einschließlich Herzerkrankungen, Verdauungsproblemen, Depressionen und Diabetes.,
Diese Veränderungen treten im Körper auf, unabhängig davon, ob der wahrgenommene Stressor als Eustress (positiv oder angenehm) oder als Stress (negativ oder unangenehm) angesehen wird. Letztendlich bedeutet dies, dass wir aktive Schritte unternehmen müssen, um alle unsere Stressoren zu bewältigen, da sich diese aufbauen und möglicherweise unsere Gesundheit schädigen können.