Aber wie wirkt sich übermäßiges Essen auf Ihren Körper aus und wie lange dauert es, bis Ihre zusätzliche Kalorienzufuhr zu einer Gewichtszunahme führt?
Loose Women Moderatorin Nadia Sawalha enthüllte gestern dem Loose Women Panel, dass sie „so schlechte Nachrichten“ und „verzögertes Fett von Weihnachten“hatte.
Nadia sagte, „ich habe schlechte Nachrichten…ich habe wirklich schlechte Nachrichten. Vorgestern habe ich ein paar Hosen angezogen, richtig, und sie aufgemacht., Heute Morgen habe ich sie angezogen und konnte sie überhaupt nicht aufmachen. Also ging ich in Make-up und ich sagte es Donna und Simone. Donna sagte: „Nun, du weißt, was das ist, es ist zu fett von Weihnachten“.
“ Also im Grunde könnte ich die vorgestern bekommen. Anscheinend, was passiert, nun, ich dachte, ich hätte das Optimum erreicht, aber anscheinend kommt es immer noch. Es ist gesichert und es kommt direkt bis zum Ende der Woche an.“
Carol McGriffin antwortete ungläubig: „Das ist unmöglich, wo ist es dann? Du hast schon gegessen.,“
Nadia antwortete: „Ja, aber das Essen hat sich noch nicht in Fettklumpen verwandelt.“
„Ich werde diese Zeile jede Woche benutzen, es ist ein fettes Baby“, scherzte Judi Love.
Also, bedeutet das, was Sie essen oder nicht essen, dass Sie sofort an Gewicht zunehmen, oder gibt es so etwas wie „verzögertes Fett“?
Wie bei allem, was mit dem menschlichen Körper zu tun hat, hängt die Menge an Nahrung, die wir essen, bevor es zu einer zusätzlichen Körpergewichtszunahme kommt, von der einzelnen Person ab., Aber Sie werden bitte wissen, dass das, was Sie essen, nicht sofort zu einer zusätzlichen Gewichtszunahme führt, sondern wie viel Sie über ein paar Tage konsumieren, kann im Laufe der Zeit zu einer Gewichtszunahme führen.
Wie lange dauert es, um an Gewicht zu?
Laut einer neuen Studie, die im American Journal of Physiology veröffentlicht wurde, kann eine kurze Zeit der Überanstrengung eher ein leichtes Glitch für Ihren Körper sein, als einen großen Einfluss auf Ihr Gewicht zu haben. Die Studie untersuchte eine Gruppe von acht Männern auf einer kalorienreichen Diät für fünf Tage und dann 28 Tage.,
Der fünftägige Essensrausch hatte keinen großen Einfluss auf ihre Gewichtszunahme und machte keinen Unterschied zu ihrer at-Fettmasse. Nach 28 Tagen übermäßigem Genuss nahm ihre Fettmasse jedoch um 3 Pfund zu und ihre Gewichtszunahme betrug 3,5 Pfund.
Während die Rate der Gewichtszunahme für jeden Einzelnen unterschiedlich ist, kommt es über Nacht nicht zu einer Gewichtszunahme.
Ernährungsexpertin Jenny Tschiesche vom Lunchbox Doctor sagte GoodtoKnow: „Es ist möglich, einen Tag mehr und am nächsten weniger zu wiegen, aus Gründen, die nicht mit der Menge der konsumierten Lebensmittel zusammenhängen., Theoretisch könnten Sie denken, dass Sie eines Tages an Gewicht zugenommen haben, wenn Sie dies nicht getan haben.
Sie fuhr fort: „Einfach zu viel Salz zu sich zu nehmen, kann zum Beispiel zu Wassereinlagerungen führen. Wenn Sie nicht genug Ballaststoffe zu sich nehmen oder ausreichend Wasser trinken, kann dies zu Verstopfung führen, die sich auch als Gewichtszunahme erweisen kann.“
Wie viel müssen Sie essen, um an Gewicht zuzunehmen?
Die allgemeine Regel ist, dass Sie mehr Kalorien essen müssen, als Sie verbrennen, um an Gewicht zuzunehmen.,
„Gewichtszunahme passiert einfach, wenn wir ein Ungleichgewicht zwischen den Kilojoule, die wir essen, und den Kilojoule, die wir verbrennen, haben“, sagte die Ernährungsberaterin und Ernährungswissenschaftlerin Jemma O ‚ Hanlon gegenüber HuffPost Australia.
Im Allgemeinen nimmt eine Person, die zusätzliche 300-500 Kalorien pro Tag verbraucht, die über ihrer idealen täglichen Kalorienaufnahme liegen, langsam an Gewicht zu. Eine Person, die zusätzliche 700-1000 Kalorien pro Tag isst, nimmt schneller an Gewicht zu.,
Ein Pfund Fett entspricht etwa 3.500 Kalorien, wenn Sie also jede Woche 3.500 Kalorien mehr verbrauchen als Ihre empfohlene Kalorienaufnahme, werden Sie höchstwahrscheinlich ein Pfund Fett gewinnen.
Können Sie an einem Tag an Gewicht zunehmen?
Das könnte etwas sein, das Sie nachgedacht habe, nach einem Tag von overboard auf Kalorien, aber Sie werden froh sein zu wissen, dass es in der Nähe genug unmöglich, Gewicht zu gewinnen in nur einem Tag.,
Jenny erzählt GoodtoKnow: „Es gibt eine Grenze dafür, wie viel wir aufgrund der Magengröße sogar an einem Tag essen können und sicherlich, wie viel wir aufgrund der Menge an Enzymen verdauen können, die wir produzieren können, um Nahrung abzubauen.“
Samantha Cassetty, R. D., MS, Ernährungsdirektorin sagte Women ’s Health:“ Es ist praktisch unmöglich, über Nacht an Gewicht zuzunehmen, auch wenn Sie es wirklich auf Barfood gesprengt haben.
“ Der Grund liegt in der Kalorienmathematik., Obwohl es nicht 100 Prozent genau ist, gilt das Grundprinzip: Um an Gewicht zuzunehmen, müssten Sie 3.500 Kalorien mehr essen, als Sie normalerweise essen und verbrennen, um Ihre Figur zu erhalten.“
Also, die empfohlene tägliche Kalorienaufnahme einer Frau beträgt 2.000, Sie müssten zusätzliche 3.500 Kalorien verbrauchen (das entspricht 25 Scheiben Pizza aus Dominosteinen), um ein Pfund zu gewinnen, und das ohne Berücksichtigung Ihrer körperlichen Aktivität.,
Jenny erklärt weiter: „Wenn Sie an einem Tag an Gewicht zunehmen, wird es hauptsächlich Wasser sein, aber vielleicht auch etwas Fett, sicherlich keine Muskelmasse, da die Ansammlung länger als einen Tag dauert.“
Wenn Sie schnell abnehmen, können Sie es schnell verlieren?
Leider Nein. Während wir Ihnen gerne sagen würden, dass Sie genauso schnell abnehmen können, wie Sie zugenommen haben – das ist nicht der Fall.
Der Gewichtsverlust hängt von der Person und ihrem Lebensstil ab, aber es ist wahr, dass Sie das Gewicht viel schneller zurückgewinnen werden, als Sie es ursprünglich verloren haben.,
Der Ernährungswissenschaftler Dr. Tim Crowe sagte gegenüber Cosmopolitan, dass die Gründe, warum wir nach dem Abnehmen schnell an Gewicht zunehmen, auf den Hunger zurückzuführen sind, dem wir unseren Körper aussetzen, während wir weniger Kalorien verbrauchen.
Dr. Crowe erklärt: „Der Einfluss des Hungers auf die Gewichtszunahme ist dreimal stärker als eine Verlangsamung des Stoffwechsels. Fügen Sie die beiden zusammen es scheint fast unvermeidlich, dass das verlorene Gewicht für die meisten Menschen wieder kriechen wird.”