Hvis du har en favoritt rutine, for all del fortsette med det. Prøv å gjøre små forandringer som holder flare-ups under kontroll.
Men hvis du er ute etter å prøve noe annet for å bidra til at ANNONSEN din, bør du vurdere en (eller flere) av disse treningsøktene.
styrketrening
styrketrening kommer i mange former. Du kan trene med vekter, bruk treningsapparater, eller bruk din egen kroppsvekt. Avhengig av hvilken stil av rutine som du velger, styrketrening kan hjelpe deg å bygge muskler og bli sterkere, og brenne fett.,
Hvis du har en ANNONSE, vil du ønsker å dra nytte av den innebygde i pausene. Nesten alle styrketrening programmet krever hvile i minst 60 sekunder mellom settene. I denne tiden, som kroppen gjenvinner, du kan drikke litt vann, og tørk av svette.
Du kan også starte en styrke trening rutine fra bekvemmeligheter av et aircondition treningsstudio eller til og med ditt eget hjem. Disse gjør gode valg for sommeren når du kanskje ikke ønsker å være trening i varmen.
Du kan selv benytte en effektiv form for styrketrening som kalles sirkeltrening for å komme i en god cardio trening., Det er en stor full-body workout som bygger styrke mens du holde hjertet sunt. Du kan gjøre sirkeltrening hjemme med litt mer enn et par manualer. Bare husk å ta litt ekstra hvile mellom kretser for å kjøle seg ned.
Walking
Ta en daglig spasertur er en flott måte å holde deg aktiv med lavere effekt på ledd og mindre svette enn når du kjører. Du kan gå ute når det er fint vær eller bruke en tredemølle innendørs.
Du er mindre sannsynlig å bli overopphetet når du går enn andre mer anstrengende former for trening., Du kan bære med deg en flaske vann med deg og til og med et lite håndkle i tilfelle du begynner å svette.
Hvis du er walking på en solrik dag, bære en lue og/eller solkrem. Være sikker på å finne en solkrem eller solkrem som er fri for irriterende kjemikalier.
Prøv å gå i ca 30 minutter hver dag hvis det er din primære form for trening.
Svømming
Innendørs svømming er en utmerket full body workout som holder kroppen blir overopphetet. I tillegg trenger du ikke å bekymre deg for svette dvelende på huden din når du er i bassenget.,
Den største bekymringen for svømmere er svært klorerte offentlige bassenger. Hvis klor irriterer huden din, kan du prøve å dusje umiddelbart etter svømming. De fleste treningssentre og offentlige bassenger tilbyr tilgang til dusj. Å få klor av huden din så snart som mulig vil bidra til å redusere irritasjon.