Mens din hudpleie rutine spiller en rolle i hudens tilstand, et næringsstoff-pakket kosthold fungerer underverk for å opprettholde sunn hud fra innsiden og ut. Hva hjelper faktisk selv? Her er vår guide til de åtte essensielle næringsstoffer for en sunn hud som ser og føles bra.,
8 essensielle næringsstoffer for en sunn hud:
Vitamin E bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress, noe som kan bidra til å beskytte mot tidlig aldring og rynker, samt forbedre utseendet av arr og ufullkommenhet. Vitamin er funnet i mange hudpleie produkter på markedet.
Biotin
Biotin er et B-kompleks vitamin som bidrar til å holde huden sunn. Heldigvis, det er funnet i et bredt spekter av matvarer som egg, nøtter og wholegrains.
Jod
Denne trace element er funnet naturlig i sjøvann, steiner og noen typer jord., Hvis servering på en plate av jord ikke appellerer til deg, kan du gå for Jod-rik mat som fisk, skalldyr og tang og tare.
Niacin
Niacin ikke bare spiller en rolle i sunn hud, det bidrar også til å frigjøre energi fra maten vi spiser. Kjøtt, fisk, egg og melk er gode kilder til dette viktige næringsstoffet.
Riboflavin
det er Nødvendig for å holde hud, øyne og nervesystemet sunn, riboflavin finnes i meieriprodukter som melk og egg sammen med befestede frokost korn og ris.,
Vitamin A
som Støtter reparasjon av normal hud, A-vitamin kan være hentet fra matvarer som fet fisk, egg og lever. Hvis du ikke er en fan av slakteavfall, inkluderer spinat, gulrøtter og søtpoteter i kostholdet ditt i stedet. Disse er alle gode kilder til betakaroten som kroppen vår omdannet til A-vitamin.
Vitamin C
Dette viktige vitaminet finnes i et bredt utvalg av frukt og grønnsaker, inkludert appelsiner, jordbær, brokkoli og poteter. Spesielt nyttig for huden, C-vitamin bidrar til normal kollagendannelse, som støtter hudens styrke.,
Sink
Sammen med å bidra til å helbrede sår, sink kan også holde huden sunn. Øke inntaket av sink ved å spise kjøtt, skalldyr, meieriprodukter og hvetekim.
Butikk Vitaminer & Kosttilskudd
Sist oppdatert: 15 Mai 2020