Hvis jeg hadde å nevne den 2. mest spurte spørsmål jeg får om å hoppe (1. er «hvordan kan jeg øke min vertikal»), ville det være dette:
«Hva er den beste vertikal hoppe programmet?»
Det er så mange vertikal hoppe trening programmer tilgjengelige i dag at det er bare friggin’ umulig å holde styr på dem alle.,
Og prøver å finne ut hva som er de beste ved å teste dem alle selv er bare ikke praktisk.
Heldigvis har vi internett i dag, der mennesker som meg, som gikk gjennom en dritt-massevis av programmer, kan dele sine synspunkter og erfaringer og hjelpe deg å ta den riktige beslutningen.
Så, hvilken som er den BESTE vertikal hoppe treningsprogram?
følg så jeg avsløre mine TOPP to anbefalinger for å legge inches til din sprette, og hjelpe deg å avgjøre hvilken som er den beste for DEG.
La oss begynne.,
De Beste Vertikal Hoppe Programmer
Hver og en av disse programmene er jeg i ferd med å vise dere har sine egne meritter og sterke sider, så vel som dens svakheter, men disse er de beste i bransjen akkurat nå… og hvis du følger dem, du er nødt til å få noen resultater.
Så uten videre, her er topp 2 vertikale hopp programmer som ga meg den beste resultater så langt…
Vert Støt
Boom!
Vedder på at du ikke forventer dette, gjorde du?
Ja, #1 plass på listen min for beste vertikal hoppe programmet dette året går til Vert Sjokk.,
Vert Sjokk er et relativt nytt program, den ble lansert for et par år siden med en stor buzz, og fra det øyeblikket den entret scenen, og det spredte seg som ild i tørt gress.
Når nyheten kom ut, og folk begynte dunking venstre og høyre, var det ingen å stoppe det… programmet ble nesten viral, med tusenvis av utøvere over hele verden rapportering gevinster på opp til 15 cm i løpet av bare åtte uker (høres sprøtt, jeg vet… men det er sant).
Her er de raske historie.,
Det ble skapt av to svært fremstående mennesker, Adam Folker som er en profesjonell basketballspiller, og Justin ‘Jus Fly» Darlington, som regnes for å være en av de største dunkers på planeten. Seriøst, han er så bra!
Hva er det som gjør den så spesiell?
Vert Sjokk er nye, innovative, og mye forskjellig fra de fleste av programmene der ute.,
De prinsipper som er brukt i dette programmet er fremdeles den samme, men den store forskjellen er at den fokuserer 100% på plyometrics, og det kombinerer dem med avansert form og kroppen hack teknikker i en super effektiv måte.
prinsippene som er brukt i dette programmet er fremdeles den samme, men den store forskjellen er at den fokuserer 100% på plyometrics, og det kombinerer dem med avansert form og kroppen hack teknikker i en super effektiv måte.
For denne grunn, de fleste av folk som prøvde Vert Sjokk hevder det er en av de enkleste programmene de noen gang gjorde.,
Men det betyr ikke at det er lett selv, vil du fortsatt har satt i en masse arbeid for å tjene som dunk.
likevel, Og i forhold til andre programmer jeg har trent med, jeg vil si Vert Sjokk er faktisk på den lettere siden av skalaen.
jeg har laget en omfattende gjennomgang av Vert Sjokk her, hvor jeg bryte ned alle moduler og outs av programmet. Pass på å sjekke ut hvis du vurderer å kjøpe dette programmet.,
For mange idrettsutøvere, spesielt for nybegynnere – Vert Sjokk er en flott plass, så det er ikke noe styrketrening involvert (bra for de som ikke har råd til et treningsstudio), og det er også mindre tidkrevende i forhold til trening og lengde på programmet (lengre hvileperioder, og bare åtte uker).
Men pass på, det er en påminnelse…
Vert Sjokk er super intense, og det kan være vanskelig på knærne hvis du ikke er i tipp-topp stand.
I de fleste tilfeller, det er ikke noe du skal bekymre deg for.,
Men hvis du har lidd en traumatisk skade i det siste, og har en historie med knærne/ankler, så du må ta med noe styrke trening på toppen av Vert Sjokk rutine for å håndtere all last og bedre støtte leddene.
I dette tilfelle, vil jeg gå enda et skritt videre og starte den styrke regime 2-4 uker før du gjør det-programmet, som er intense treningsøkter fra dag én.
Men hvis du ikke har hatt noen tidligere utgaver, og beina er god, så kan du gå videre og hoppe rett inn i dette programmet.,
Her er en video som forklarer mer i detalj hvordan Vert Sjokk fungerer:
alt i Alt, jeg var veldig imponert over Vert Sjokk og måten den er strukturert.
Det var skrevet av en profesjonell basketballspiller og en pro dunker (Adam Folker og Justin ‘Jus Fly») og de gjorde en enorm jobb med å lage et program som er både frisk og nyskapende.
Hoppe Manuell
for å Hoppe Manuell av Jacob Hiller er min #2 plukke.,
jeg vet, jeg vet… «det gamle», er du sannsynligvis tenker…
…og det er sant… tross alt, det ble lansert i 2007.
…men selv om programmet er gamle, det er fortsatt veldig mye relevant i dag og er FORTSATT en av de mest effektive programmer for å øke din loddrett hopp.
jeg fant ut om dette programmet bare i min 30-tallet, og timingen kunne ikke vært bedre… det var like før jeg holdt på å gi opp hele hoppe ting og gå videre med livet mitt.
Det er da jeg oppdaget Hoppe Manuell og bestemte meg for å gi det et forsøk.,
Og jeg er glad jeg gjorde det, fordi Hoppe Manuell var det første programmet som til slutt tok min vertikal utover 30 tommer.
jeg begynte med en halt 25″ vertikal, og ferdig med en syk 41.7″ vertikal etter 7.5 måneder av sprø hardcore nonstop trening!
tro meg, jeg har hatt min andel av blod, svette & tårer som ble spilt.
Men det betalte seg ENORMT.
Bare se på mine resultater med Hopp Manuell og fortell meg om det ikke er noe som vekker opp deres fantasi.,
Det er en grunn til at dette programmet har holdt på denne dag…
Hoppe Håndboken, har en unik mangesidig tilnærming som hjelper deg å maksimere dine resultater, og nå ditt fulle eksplosive potensiale ved å klemme ut på trening.
forfatter, coach Jakob Hiller, holdt utvikling programmet og perfeksjonere det over tid av følgende nye vitenskapelige studier og pågående forskning for å ytterligere forbedre sitt system og konsentrere seg om de tingene som betyr mest når det gjelder å øke din loddrett hopp.,
Her er et intervju han gjorde på ESPN hvor han snakker om programmet og forklarer hvorfor så mange mennesker har lykkes med det:
Og her er en god video av Jacob Hiller som forklarer hvordan programmet fungerer:
Hoppe Manuell er en av de mest polerte og profesjonelle programmer jeg noensinne har kommet over, det ga meg det beste resultatet så langt, i det minste beløpet av tid.,
Hvis jeg måtte velge i dag hva vertikal programmet til å gå med, jeg vil nok fortsatt velge Hoppe Håndboken… men det er bare fordi jeg er oldschool for 🙂
Vert Sjokk vs Hoppe Manuell
Så er du sannsynligvis skrape hodet akkurat nå spørre deg selv:
Hvilket program skal jeg velge – Hoppe Manuell eller Vert Sjokk?
Vel, la meg gjøre vedtak enkelt for deg.,
Hvis du er under 25 og du er i god form med ingen historie av noen rygg/ben problemer, så gå med Vert Sjokk.
Det vil være et lite sjokk for kroppen, men det vil gi deg den raskeste resultatene på kortest mulig tid.
Imidlertid, hvis du er litt gammel som meg (hater å innrømme det) eller har en historie med skader, det er bedre å gå med Hopp Manuell siden prosessen er mer gradvis og, generelt sett, tryggere.,
jeg skal Hoppe Trening Reisen
Når jeg står overfor en situasjon i livet der jeg er nødt til å velge mellom flere alternativer, jeg har etablert en vane med alltid på jakt etter den best mulige løsningen og plukke det som passer meg aller mest.
Så når jeg satt ut på et oppdrag for å øke min vertikal, jeg så for et program som ville gi meg maksimale resultater på minst mulig tid.,
i Løpet av årene har jeg prøvd mange forskjellige programmer og trening, for eksempel Air Varsling Program, Vertical Jump Bible, BoingVert, Sprette Kit, og mange flere…
Noen av dem jobbet mer, noen mindre, men de fleste av dem var totalt BS og en komplett avfall av min tid (og penger)!
uansett, det tok meg lang tid og mye av rettssaken & feil før jeg fant noe som fungerer… tro meg, jeg gikk gjennom mye lidelse og frustrasjon i min søken etter å dunk.,
Men noe godt kom ut av all den sorg…
Gjennom min erfaring, Jeg har lært å se forskjell på et godt program og et crappy program bare ved å se på det… og jeg skjønte hva er de viktigste komponentene i en effektiv vertikal hoppe programmet.
Etter å ha prøvd en rekke programmer på markedet, jeg kan med sikkerhet fortelle deg at de fleste av de ting der ute som faller innenfor rekkevidden av søppel for å middelmådig.,
Imidlertid sortere gjennom alt av søppel, noen gode programmer har dukket opp, og heldigvis, jeg var heldig nok til å finne dem.
Så der har du det folkens, dette er min topp 2 plukker for gjennomsnittlig fyr som søker å forbedre sin vertikale og legge til noen eksplosjon til spillet sitt.
Disse to programmene ble begge testet og vist seg å fungere for meg og mine lagkamerater, og jeg kan trygt si at dette er den beste i spillet akkurat nå.,
– >
Født og oppvokst i solfylte Florida, Jesse Parker vokste opp med å tilbringe de fleste av sine dager ute og leke hoops og honing hans basketball ferdigheter. Han har en stor kjærlighet for spillet, og er alltid å strebe etter å bli bedre på det. Hans nyeste besettelse er gjenstand for vertikal hoppe og dunking.