å Ha en mage som er følsomme for mainstream matvarer trenger ikke å holde deg ned. Det er mange valg der ute for å tilfredsstille sult pangs, uten å ofre smaken, smak og variasjon. Her er ti av de beste matvarene for en følsom mage:
1. Yoghurt
mye melkeprodukter kan føre til kaos i en persons mage, spesielt en som er spesielt følsomme. Imidlertid, yoghurt er ikke en av dem., Yoghurt inneholder alle de «gode» bakterier som bidrar til at en person sunn, bare sørg for at yoghurt-kjøper du faktisk har denne gode bakterien i det. Hold et øye etter «levende og aktive kulturer» eller «probiotika» neste gang du er på butikken.
2. Bananer
noen Gang legge merke til hvilke typer mat som leveres ut før maraton? Oftere enn ikke, bananer er en av dem. Dette er fordi de er veldig lett fordøyelig og skånsom på en persons mage. Som en ekstra bonus de er også en stor kilde til energi.
3., Hele Korn
Visste du at gjennomsnittlig person trenger ca 20 til 30 gram fiber om dagen i kostholdet? Men mest sannsynligvis bare forbruke rundt 12g av den nødvendige mengden. Hvete brød, havre, og brun ris er bare noen få eksempler av hele korn som kan pakke en fiber punch og aide i fordøyelsen.
4. Ingefær
Ingefær er et krydder som har blitt brukt til å bidra til å roe urolig mage, følelse av kvalme, utbrudd av oppkast, gass, og forslag sykdom i århundrer. Legg til din te for lindrende lindring til sensitiv mage bekymringer.
5., Surdeig
Surdeig brød kan gi en sårt tiltrengt pause for en mage som er sensitive. Surdeig brød er gjæret, som gjør det mer lett fordøyelig. Det kan være en god erstatning for de som har gluten allergi som ikke kan risikere et måltid med hvete brød.
6. Greener
Hold et øye for matvarer som øker rike mengder magnesium. Magnesium bidrar til å kutte ned sekresjon av saltsyre og dette bidrar til å holde magen din følsomhet innsjekking. Matvarer som spinat, nøtter og frø, soya, bønner og avokado har magnesium.,
7. Ananas/Papaya
Både ananas og papaya kan oppmuntre en person er naturlig fordøyelsen. De er også gode på å lindre symptomer på forstoppelse, fordi de begge har enzymer som bryter ned proteiner lett.
8. Applesauce
Applesauce fungerer mye som bananer i at de inneholder en god del pektin. Pektin kan bidra til å lette magen, og siden applesauce er allerede kokt ned, vil det være lettere å fordøye enn en vanlig apple.
9., Magert Kjøtt
Når kjøtt er tung i fett de kan virkelig rotet oss en persons naturlige fordøyelsen og forårsake urolig mage. Magrere kjøtt og mager fisk som er dampet vil være langt mer skånsom mot magen.
10. Eggerøre
Eggerøre er en felles go-til for dem som lider av en urolig mage for en grunn. De er lette, mens det spises og skånsom mot magen under fordøyelsen. Sørg for ikke å over-sesongen eggerøre hvis du har problemer med mage problemer, vil dette bare ytterligere å forverre problemet.