Gjør det noen ganger føler at du ikke kan hjelpe, men å gi deg selv en vanskelig tid? Mange av oss kan være enige det er tider når vi er utrolig hardt på oss selv. De tegn du være for hard mot deg selv kan være stirrer deg rett i ansiktet, og du kan ikke engang klar over det. Problemet er at hvis vi slo oss opp for mye det kan gjøre oss til en mye mindre positive, og vi kan begynne å bære oss ut alle som negativitet., I denne artikkelen vil vi snakke om noen av de tegn du skal se etter, og da — ikke minst — hvordan å stoppe atferd i sitt spor.
Hvor mange ganger har du følt deg skyldig om noe i den siste uken? Med mindre du har vært ute på gatene for å begå massevis av forbrytelser eller noe (som jeg håper ikke er tilfelle), hvis det antallet ganger som du har følt seg skyldig i at tidsramme synes altfor mange til å telle, du kan bare være i full-blåst sjølkritisk-modus. Jeg er riktignok skyldig i å alltid ha dårlig samvittighet., Jeg la følelsen tar over og vil ikke la gå før det er noe annet som dukker opp for meg til å føle deg skyldig om. På slutten av dagen, og jeg sitter igjen etter å ha kastet bort gigantiske chucker av tid følelse på denne måten, for ingen god grunn. Dette er en av de viktigste måtene vi viser at vi blir altfor hardt på oss selv. Det er flere andre viktige tegn, så la oss få til det. Her er 11 tegn du være for hard mot deg selv, og hvordan de skal stoppe.,
Sjekk Ut: Positiv Tenkning i en Negativ Verden , $3, Amazon
Hvis Du Gjør En Feil, Vil du Bo På Den for Evig
Når jeg gjør en feil, spesielt en i arbeid — jeg har en tendens til å slå meg selv opp om det for flere dager. Realiteten er at vi er alle mennesker, og uansett hvem du er, du kommer til å gjøre en feil på ett eller annet tidspunkt. Det er hvordan vi skal håndtere det som er å fortelle., Hvis du er som meg og har en tendens til å dvele ved feil, for det virker som en evighet, du blir altfor hard mot deg selv. I henhold til INC. når vi gjør feil, det er en del av vår læringsprosess. Tenk på rot-ups som måter bedrer seg selv og/eller ditt arbeid i fremtiden.
Du Fokusere På Hva Du ikke Har Oppnådd
Sikker på at du har en mastergrad, du lærer på en av de beste skolene i staten, og du har nettopp kjøpt din første hjem., Men i stedet for å være stolt av hvor du har fått så langt, har du en tendens til å fokusere på alle de tingene du har ikke fullført ennå. Samtidig, selvfølgelig, det er alltid godt å ha en kontinuerlig mål, det er også viktig å gi deg selv tid til å stoppe og gi deg selv en klapp på skulderen for hva du har fått til så langt. Huffington Post spaltist og grunnlegger av den internasjonale self-love bevegelse Christine Arylo skrev når vi blir for hardt på oss selv, glemmer vi å ta en pause og feire suksesser før du går videre til neste målet.,
Du har en Tendens til Å Avvise Din Egne Ideer
Hvis du er typen til å komme opp med en god idé, og deretter umiddelbart fjerne det — dette punktet er rettet rett på deg. I henhold til TheMuse.com når vi blir hardt på oss selv vi kommer sannsynligvis til å skyte ned våre ideer, kanskje til og med før vi har delt dem med andre. Hvorfor? Uttaket sa at vi kanskje ubevisst har en følelse av frykt i deler dem, og ikke ønsker å komme ut som altfor aggressiv., Sjansene er ideen din(e) kan bare være fantastisk, skjønt.
Du La Skyld Spise Deg Opp
Du føler deg dårlig samvittighet for alt… og jeg mener alt. La oss si at du måtte avbryte på planer fordi du kom ned med influensa. Selv om sykdom var helt ute av kontroll, vil du fortsatt føler deg forferdelig om det. Cosmopolitan UK bemerket skyld er en av de viktigste følelsene vi føler når vi blir for hardt på oss., Det kan være noe stort, eller noe super liten, men følelsen synes å være sammen med deg hele tiden.
Du har en Tendens til Å Snakke I Negative Termer
Er du typen til å snakke i negative og/eller kritisk vilkår oftere enn i positive termer? Du vil For eksempel ta en tur til butikken, og du vil komme hjem klager på at det var den «verste opplevelsen noensinne» fordi linjene var for lang., Betaler nær oppmerksomhet til språket du vil bruke, og hvordan du snakker om ting som dette kan overraskende snakker volumer om hvor hardt du på deg selv, i henhold til MindBodyGreen.com. Negativt språk, enten du er klar over det eller ikke, gjør at du føler skam, stikkontakt er angitt.
Du Fokusere På Ting Du Ikke kan Endre
Det er visse ting som vi alle vet er helt utenfor vår kontroll (f.eks., andre menneskers følelser)., Men, for de som er for vanskelig på seg selv, får de en tendens til å gjøre en oppgave ut av å prøve å endre den uforanderlige, i henhold til TinyBuddha.com. Når de ikke klarer å endre sa omstendighet, vil de slå seg opp over det big time.
Du er Stadig Å Sammenligne Deg med Andre
Det er alltid kommer til å være noen der ute som er litt smartere, litt rikere, en dash penere, og så videre., Det er imidlertid når vi ser på disse menneskene og begynner å sammenligne oss med dem som et problem kommer inn i bildet, i henhold til INC. Å sammenligne deg med andre mennesker aldri kommer til å ende opp med å gjøre du føler deg bra… fordi du er ikke dem.
Du Kan Aldri Ta Et Kompliment
Noen komplimenter du på ny hårklipp og uten stans du svarer, «Egentlig? Jeg hater det.,»I henhold til Kvinners Helse, de av oss som er vanskelig på oss selv har en tendens til å ha en stemme inne i våre hoder som tar del i negativ selv-snakk til tider. Når noen gir oss et kompliment, det motsier hva vi har vært å fortelle oss selv internt, og derfor er vår første reaksjon er å skyte ned kompliment.,
Du Sjelden Føler seg Godt Om deg Selv
Ifølge Cosmopolitan UK, når vi er alltid med fokus på hvordan utilstrekkelig vi er, vi blir altfor hardt på oss selv. Forestillingen om å ikke være god nok, kan stammen av at negative self-talk vi bare diskutert — og det er absolutt det er absolutt noe å kvitte oss med. Også, mange ganger når vi er i stand til å erkjenne at vi har gjort noe bra, vil vi kritt det opp til lykke i stedet for hardt arbeid.,
Du Sjelden Gjør Noe Hyggelig For deg Selv
Fordi du er internt ned og ut om deg selv, du kan også legge merke til at du ikke har gjort noe hyggelig for deg selv på en stund — kanskje fordi du ikke tror at du fortjener det. I henhold til Jordan Grå, forholdet til trener og kraft bak www.JordanGrayConsulting.com dette kan bety å hoppe ut på ned tid i noen av dets former (f.eks., en ferie, en massasje, en yoga klasse, etc.). Hvorfor?, I henhold til Grå, kan det være fordi din indre selv-kritiker gjør at du føler at du er uproduktive hvis du bruker din ned tiden for slike aktiviteter.
Du er Alltid Grinete
Stopp og tenk på din humør. Er du grinete akkurat nå? Var du grinete for det meste av dagen i går? Hva om dagen før? Arylo sitert blir grinete som et tegn på at du er for hard mot deg selv., Dette, hun bemerket, er fordi trykket du setter på deg selv internt er å smitte over eksternt. Arylo skrev, «Crabbiness er et tegn på at din sjel er sultne for lek og glede.»
Du har bestemt du er definitivt noen som gir themself altfor vanskelig på en gang, så hva nå? Det finnes måter å kutte tilbake på atferd og få deg en god, positiv plass. Helse talte til Ashwini Nadkarni, MD, en psykiater ved Brigham and Women ‘ s Hospital, som foreslo begynnelsen ved å behandle deg selv med den samme respekt og vennlighet som du ville gjort med en venn., Ville du bash en venn ny frisyre? På ingen måte. Nadkarni foreslo også å fokusere oppmerksomheten bort fra seg selv-kritiske tanker. Hvis du føler deg skyldig om avbryte at middagen plan når du var syk, må du slutte å fokusere på skyldfølelse, og slå dine tanker til å planlegge en ny plan med den vennen. Til slutt, Nadkarni sa vi alle kan jobbe mot å behandle oss selv med mer vennlighet ved å holde en journal til huset positive ord om selv de mest negative ting som skjer (finne sølv fôr, så å si).,
Hvis du er noen som har en tendens til å være super hard mot deg selv, du er ikke alene. Imidlertid, ved nixing noen av disse små vaner du kan gjøre fremskritt for å føle godt om deg selv, og acing hele selv-kjærlighet ting.
Bilder: Pexels (12)
Happy shopping! FYI, Mas kan motta en del av salget fra produkter som er kjøpt fra denne artikkelen, som ble lagt uavhengig fra kjas og Mas, salg og redaksjonelle avdelinger etter publisering.