Uansett hvor lenge du har vært sammen, det kan komme en tid når det bare synet av din partner gjør at du vil låse deg selv i bad på ubestemt tid. Men hvis du tror at følelsen kan forsvinne med en enkel tekst fra det andre rommet (noen ganger er alt som det tar og er et vin glass emoji), så oddsen er din tiff er ikke et symptom på en rakne forhold, og du kan ha en lykkelig union., Men å fastslå forskjellen mellom en standard «grov lapp» og et vedvarende problem som du lurer på om det er normalt å «hate» din mann (eller kona) er ikke alltid så enkelt. Dette er tegn på at du kan være i et kjærlighetsløst ekteskap. Plus, tips om hva du skal gjøre hvis du er interessert i å prøve å gjenopprette den.
Du har fysiske symptomer.
«Et ulykkelig ekteskap kronisk føler seg dårlig. Det er som en kald som henger, slik at du drenert og sårbare,» forklarer Paulus Hokemeyer, J. D., Ph. D., «Symptomer kan inkludere alvorlig hodepine, diaré, forstoppelse, kvalme, nakke-og ryggsmerter. Mange av mine pasienter som lider av depresjon hevder de er konstant trøtt, mens de som har angst rapport søvnløshet. Jeg selv behandlet en middelaldrende kvinne som utførte slike sinne mot sin mann at hun ofte følte huden hennes var kryr av maur.»
minst én av dere er en slags handle som en a**.
I sin over 40 år med forskning, Dr., John Gottman—psykologisk forsker og forfatter De Syv Prinsipper for å Gjøre Ekteskapet til å Fungere—fant at par i varige relasjoner har fem positive interaksjoner for hver negative. Han kaller dette «magiske forhold.»Og Robin Milhausen, PhD, Førsteamanuensis Leder, Avdeling for Familie Relasjoner og Anvendt Ernæring ved University of Guelph, foreslår spørre deg selv hvor mange av samtalene er moden med mothaker og snark. «Hvis du er glefser etter hverandre, mer ofte enn ikke,» sier hun, «er det sannsynligvis på tide å gjøre noen å reflektere.,»
Du er stadig å kritisere din partner—eller omvendt.
kan Vi alle bli grinete. (Hei, vil det drepe deg å velge restauranten for en gang?- Er), men du trenger for å finne ut om din frustrasjon er utsprunget fra en faktisk mangel på respekt for din pluss en, eller hvis du bare har en dårlig dag. «Hvis du finner deg selv ved å bruke uttrykk som «aldri» og «alltid», som i «du aldri hjelpe meg, «eller» du alltid glem å hjelpe,’ du er ikke bare kritisere din partner—du er myrde sin karakter,» forklarer Milhausen.,
«måten du kritiserer er den første tingen å se opp for. Selvfølgelig er vi alle kommer til å klage, men det finnes måter å klage som ikke er personlige angrep.»I stedet, hun foreslår å gjøre en innsats for å bruke «jeg» – meldinger, for eksempel, «jeg føler jeg har forsømt når du bryr deg mer om reddit enn hva jeg har å si,» i stedet for «du er et forferdelig lytteren.»
Du slutter å slå mot hverandre.,
Par som har uløst, vedvarende konflikt, og et mønster av lav-grade fiendtlighet selv når de ikke slåss, raskt stoppe visning av den andre personen som en kilde til trøst, støtte, eller partnerskap. De slutter å behandle hverandre som venner: Planlegging morsomme ting, confiding i hverandre, dele sine følelser, eller til og med å snakke om sin dag. De trekker tilbake—ofte på grunn av en (realistisk) frykt for å bli avvist eller angrepet hvis de er for sårbart, sier Dr., Lisa Marie Bobby, PhD, lisensiert psykolog og ekteskap og familie terapeut og forfatter av Exaholics: Breaking Din Avhengighet til en tidligere Elsker.
Det er en hel masse av forakt.
Når du ruller øynene mer enn en tween ikke på en dårlig far spøk og du svare hverandre med sarkasme (nei, ikke den morsomme John Oliver slag), ekteskapet kan være i trøbbel, sier Milhausen. Hun legger til at forakt vanligvis stammer fra et forhold ruptur—utroskap, hemmelighold, eller annen overtredelse. «Forakt er vanskelig å komme seg tilbake fra,» forklarer hun., «Det er ikke etisk å oppføre seg i sårende, grusomme måter med din partner, og du bør ikke bli behandlet på den måten heller.»Hvis du er villig til å arbeide gjennom den saken som er i roten av dette avsky, det er håp, Milhausen sier. Men husk: Du kan ikke kurere forakt uten å oppdage hva som startet det.
– >
Når respekten er borte, du mister grunnlaget for å bygge opp forholdet.
Din partner er alltid på defensiven.,
Når du tar opp en bekymring, har din betydelige andre umiddelbart kaste tilbake en unnskyldning uten å ta ansvar for noe som helst? «Det er en annen indikasjon på at ditt ekteskap er kanskje ikke siste, sier Milhausen. «Trenger du til alle ved bordet erkjenne sin egen del i de problemer. Når du er defensiv, det er ingen steder å bygge.»
Eller, de er trukket tilbake.
Hvis din partner ikke er villig til å snakke om dine problemer da du ikke vil være i stand til å løse dem., Løse problemer tar arbeid, noe som betyr at begge lagene trenger medlemmer til å bidra, selv om du oppfatter en person til å være på feil for dine problemer. Du må bestemme sammen hvis du er investert nok til å løse det som er ødelagt, sier Milhausen.
Du unngå hverandre.
har du finne deg selv dvelende lenger på kontoret enn du må, eller å bruke ekstra tid målløst roaming midtgangen av Mål-bare så du er ikke nødt til å gå hjem? Når du er ment å være nyter en Netflix-binge, er du både reguleringsplan ut på telefoner, eller gå til sengs på forskjellige tider?, Disse kan være ubevisste signaler om at du er misfornøyd, sier forholdet terapeut og sex forsker Sarah Hunter Murray, PhD.
Nope, det handler ikke bare om hvor mye sex du har, enten.
«, Mens de fleste er fornøyd par har sex noe regelmessig—om det betyr at en gang i uken eller hver for noen uker—tasten komponenten er ikke hvor ofte par som har sex, men om begge parter er enige om frekvens,» Murray sier., «Hvis du er hver komfortable å ha sex en gang i løpet av noen måneder, det betyr ikke nødvendigvis at det er noe galt med forholdet, så lenge du kobler til på andre måter.»Les: ikke undervurder kraften av en god kos.
Escape fantasier start.
Når forholdet konflikten er ikke løst, og blir stadig mer giftig, folk begynner å føle seg hjelpeløs. Du vet ikke hvordan det vil endre, og kan ikke se en vei fremover. «Så i stedet for å kommunisere, du begynner å tenke på hvordan du kan løse problemet. Ofte er det enkleste svaret synes å være å løsne., (Det er faktisk ikke så lett å skille seg, som mange par kommer til å finne det senere).»
Du kan begynne å fantasere om hva livet ville være som om du bodde fra hverandre. I ferier du vil ta, på den måten du vil bruke din tid, hvordan ville du forelder…alene. «Disse dagdrømmer ofte få folk til å føle seg litt spent og håpefull, i motsetning til sinne og håpløshet de føler om sin ekteskap,» Bobby forklarer.,
Hvis forholdet er virkelig i en dårlig måte, «Ofte, par vil se til milepæler som barna være ute av huset som det punktet der de kan til slutt bli utgitt. Andre mennesker vente for finansielle omstendigheter, som for eksempel en ny jobb, et visst beløp i besparelser eller annet materiale verdipapirer kommer til å realiseres. De er imidlertid teller ned dagene før nøkkelen som låser opp døren som svinger åpne mot frihet,» Bobby sier.
Og kranglet stopper.
«Par som bryr seg, fortsatt kamp. Counterintuitive, men sant,» sier Bobby., «Interessant, når relasjoner er på døden, slåss ofte stopper. Det er ikke lenger aktiv konflikt fordi folk har gitt opp å tro på at endring er mulig. De har blitt såret, frustrert og skuffet så ofte at de har fått melding: Det spiller ingen rolle hva de gjør eller sier. Så, de stopper.»
ikke Som generelle tilkobling.
Gjør du egentlig føler seg nummen? «I et kjærlighetsløst ekteskap, konflikt og aktiv motstand er erstattet av en kald rolig., Folk sier vær så snill og takk, de fungerer som funksjonelle lag til foreldre og opprettholde et hjem, men de seg ikke lenger er en del av ligningen i en emosjonell følelse, forteller Bobby. «De ikke lenger sette i forsøk på å bli venner, vise sårbarhet, eller å gi eller motta medfølelse. Deres partner har, på et følelsesmessig nivå, blir det tilsvarende av et potensielt ustabile romkamerat som er best unngås.»
New (negative) fortellinger vises.,
«Når et par er gått et visst punkt av skade, utvikler de forskjellige (og varig) historier om hverandre, og om forholdet i seg selv, sier Bobby. For eksempel, de begynner å tillegge forholdet deres problemer til en varig karakter egenskap av sin partner, som «de er en narsissist» eller «emosjonelt ustabile på grunn av deres familie.»
I deres sinn, deres partner blir en iboende feil person som ikke er i stand til å elske, eller noensinne har et sunt forhold., Videre, måten de tenker på helheten i forholdet endres. Hvis du blir bedt om å fortelle den «historien om oss» – de vil ofte begynne med å fokusere på negative aspekter av tidlig partnerskap: de røde flaggene de ser, i ettertid, i stedet for søt anekdote om når de i utgangspunktet sperret øynene på hverandre, Bobby forklarer.
Du føler deg mer som «deg selv» når du er borte fra hverandre.
Som du vokser mer fjerne og endre din grunnleggende perspektiv av hverandre, kan det være en følelse av motvilje, eller i det minste ubehag, når du er sammen., Du kan føle deg som «deg selv» når du er borte, det være seg på jobb, med venner, eller alene. «Når din partner kommer tilbake i bildet, det er som å sette på et kløende genser… du er hemmet, forsiktig, forsiktig, og ubehagelig, sier Bobby.
Du arbeider rundt hverandre i stedet for med hverandre.
«I tidligere tilstander av forholdet nød, par kan ha kjempet for endring, bønnfalt hver andre til å se sine synspunkt, og minst forsøk på et kompromiss., Når et forhold er i sluttfasen av å komme fra hverandre, folk bare gjør sine egne ting uten å tenke på hva deres partner kanskje ønsker eller foretrekker. De legger planer uten å sjekke inn, de gjøre store innkjøp uten samtykke, de overordnede ensidig. Hvis de mener at deres partner vil være misfornøyd med deres beslutninger, de skjule dem,» forklarer Bobby.
Men, tar omstendighetene i betraktning.
Spør deg selv om din atferd (eller din ektefelle) er som stammer fra en bestemt stressfaktor i livet, som å ha å ha omsorg for en syk forelder., «Hvis det er tilfelle, gå litt lett på deg selv og din kompis. Du kan bare være med forholdet som en stikkontakt, sier Murray. «På den annen side, hvis alt annet i ditt liv virker fint, men du er fortsatt ikke komfortabel med din partner, kan det være et signal om at noe i forholdet ditt behov adressering.»
«Du kan se nye sider av din partner i tider med ekstrem stress,» Milhausen legger til. «Hvis du kan gi din partner fordelen av tvil mens du navigerer i denne tøffe tiden, så det er håp., Men hvis du ikke anser den kontekstuelle faktorer som kan være utløsende sin adferd, og du tror at deres handlinger er et resultat av en feil personlighetstrekk, det er problematisk.»
Så: Kan du fikse din ekteskap?
Ja, men først må du fikse selv. «Arbeid på deres egen psykiske helse,» råder Murray. «Våre relasjoner kan være en stikkontakt der hvor vi utnytte våre frustrasjoner og sinne på våre mest viktig, tryggeste personen. Sørg for at du gjør din egen arbeide for å holde din angst, stress og sinne innsjekking.,»Finne det hjelper deg, enten det er trening, meditasjon (som er, hvis du har tålmodighet) eller en gripende selvhjelpsbok. «Hvis du fungerer på ditt beste, vil du ha en klarere sinn for å avgjøre om dette forholdet har en fremtid eller ikke,» sier hun.
Det tar motivasjonen, selvfølgelig.
Du kan prøve å kommunisere, med eller uten en terapeut, men hvis ditt hjerte er ikke i det lenger, det er ingen rask-og-enkel løsning. «Hvis din partner touch gjør du rekyl, en dato natt vil ikke gjøre det bedre, sier Milhausen.,
– >
Ikke alle ekteskap er ment å være for alltid—og det er helt greit.
uansett hva, ikke likestille din sorg med feil.
«Ikke alle forhold er ment å være for alltid. Faktisk, de fleste er ikke,» Milhausen sier. «Vi vokser og endrer seg basert på de utfordringer som er kastet på oss. Det er urealistisk at personen vi møter når vi er 20 kommer til å være den personen vi trenger på 50.,»
selv Om dette i utgangspunktet kan høres ganske dyster, Milhausen legger til: «Relasjoner kan få til noe stort for våre liv, selv om det er bare for en viss periode av tid. Du kommer til å gjøre minner, oppleve dyp kjærlighet, og når den er ferdig, kan du gå videre til å føle på den måten med en annen partner som vil møte dine behov.»Og ikke glemme: Du kan også gjøre det bra selv.