-
Facebook
-
Twitter
-
Google+
-
Pinterest
-
reddit
-
LinkedIn
antall kalorier brent hoppe tau i stor grad avhenger av hvor lang tid du bruker på å hoppe tau., Det er imidlertid noen calorie-brenning hoppe tau øvelser som du kan ta i bruk for å brenne mer kalorier.
Denne artikkelen vil hjelpe deg å ha en god forståelse av det antall kalorier du kan brenne hoppe tau. Hoppe tau er en morsom, men utfordrende øvelse som kan hjelpe deg å forbrenne kalorier på kort tid.
Du kan brenne et gjennomsnitt på 200 til 300 kalorier i bare 15 minutters treningsøkt med din hoppe tau. Alle er forskjellige, men i gjennomsnitt 10 – 25 Kalorier er Brent Hoppe Tau hvert minutt. Hoppe tau kan hjelpe deg med å brenne ca 25% mer kalorier per minutt enn å kjøre.,
Mange mennesker ser hoppe tau som en «lat» øvelse, og jeg vedder på at de fleste av dem vil ikke vare 15 minutter å hoppe tau. Imidlertid, slike mennesker kan vare ca 30 minutter, jogging eller løping. Dette forteller deg hvor utfordrende og skremmende hoppe tau kan være.
HVA BESTEMMER MENGDEN KALORIER BRENT HOPPE TAU?
Flere faktorer som påvirker pris for å brenne kalorier hoppe tau. Selv om det kan være den beste måten å brenne kalorier hoppe tau, noen viktige faktorer spiller en stor rolle., Disse sentrale faktorene omfatter følgende:
- lang tid du bruker på å hoppe tau
- Din kroppsvekt og kompleksitet hoppe tau rutine
- antall hopper du gjør eller hastigheten på din treningsøkt
Det er ingen spesielle måte for deg å lære hvordan å brenne mest mulig kalorier hoppe tau. Hvis du tilbringer mer tid i din hoppe tau treningsøkt på en økt hastighet, vil du forbrenne mer kalorier. Noen mennesker har sine beste måten å brenne kalorier hoppe tau, men det fundamentale som ligger i de tre faktorene ovenfor.,
Hvor Mange Kalorier Kan Du Brenne Hoppe Tau?
antall kalorier brent hoppe tau varierer fra ett individ til et annet. Det er svært avhengig av calorie-brenning hoppe tau øvelser som du kan engasjere seg i. For eksempel, noen med en kroppsvekt på 150lbs kan brenne over 100 kalorier mens hoppe tau i 10 minutter ved ett hopp per minutt.
På den andre siden, en person som veier 200lbs kan brenne nesten 300 kalorier hoppe tau i 15 minutter ved to hopp per minutt.,
Hvordan å Finne ut Antall Kalorier Brent Hoppe Tau – FORMEL
antall forbrente kalorier for enhver trening er ikke en eksakt vitenskap, det er alltid noen konfunderende variabler du ikke kan gjøre rede for. Men, det er noen gode metoder for å få et godt estimat av antall kalorier brent under en bestemt øvelse.
for å finne din helt forbrente kalorier per minutt for enhver øvelse gjør følgende kalori utgifter formel:
kalorier/minutters = .,0175 x MØTTE x vekt (i kilo)
Nedenfor er noen METS for ulike aktiviteter, bruk 12.3 METS for å hoppe tau.,ffd3f6c6″>
-
Facebook
-
Twitter
-
Google+
-
Pinterest
-
reddit
-
LinkedIn
HVORDAN Å ENGASJERE seg I KALORI BRENNENDE HOPPE TAU ØVELSER
Hvis du ønsker å ha et høyt antall kalorier brent hoppe tau, du har å gjøre det på den riktige måten., Vi har kommet opp med en enkel hoppe tau trening guide som vil hjelpe deg å brenne kalorier enkelt:
- Du må holde albuene tett til din side mens du har hendene på hoftene og-høyde.
- Hold hoppe tau løst.
- Slappe av dine knær, ankler og hofter, og være klar til å bøye seg og absorbere din hoppe.
- Du bør ta med tau, kun ved hjelp av håndledd og underarmer, ikke skulderen.
- Hoppe som din hoppe tau kommer rundt. Du trenger å hoppe først og swing andre.
- Du skulle lande på ballene dine føtter og ikke setter hælene ned.,
Hvis du blir lei før slutten av treningen, kan du holde i tauet og fortsett med «shadow hopping.»
Kjører vs Hoppe Tau Som Brenner Mer Kalorier?
Det er mange debatter om hva som er en mer kalori brennende trening. Løpere sverger de forbrenner langt flere kalorier, spesielt i utendørs innstillinger med forskjellige terreng & høyder. De hevder at det å Hoppe Tau, er enkel å kjøre på plass.
Imidlertid, det er massevis av hoppe tau triks for å presse deg langt utover enkle hoppe tau rutiner., Faktisk, i gjennomsnitt brenne 10-15 kalorier per minutt kjører. Mens hoppe tau du brenner en gjennomsnittlig 10-20 kalorier per minutt. Jo mer intens hoppe tau treningen mer kalorier brent hvert minutt!
Selv om de kan være nær, Hoppe Tau er fortsatt et bedre alternativ hvis du er ute etter å forbrenne kalorier raskt.
Kalorier Brent Hoppe Tau Kalkulator
Denne kalkulatoren bruker gjennomsnittlig metabolic rate å gi en estimert mengde kalorier forbrent under treningen rutine., Alt du trenger å gjøre er å skrive inn din vekt, lengden på din hoppe tau trening, og velg deretter gjennomsnittlig antall hopp per minutt.
Konklusjon
antall kalorier brent hoppe tau er avhengig av en rekke faktorer. Hvis du forbrenne kalorier hoppe tau, vil du trenger for å betale nærmere oppmerksomhet til hva vi har markert. Hoppe tau er enkle å gjennomføre, i motsetning til andre øvelser som sykling, husokkupasjon, pull-ups, etc. Du kan dele dine erfaringer og bidrag bruke kommentarfeltet nedenfor.
