Handle raskt ved å endre posisjoner eller distrahere deg selv når du først merke reisesyke kan bidra til å lette symptomene dine før de blir alvorlige.
Ta kontroll
Hvis du er en passasjer, vurdere å ta rattet i bilen. Forskere tror bevegelse sykdom er forårsaket når bevegelsen dine øyne ser er forskjellig fra bevegelsen din indre øret sanser. Hvis du er ute og kjører bil, disse sansene kan koble bedre.,
Ansiktet retning du kommer
Hvis du kjører, er ikke et alternativ, med ansiktet i hvilken retning du er på reise. Igjen, det kan hjelpe frakobling mellom den visuelle sans og din indre øret. På en ferge, kan du prøve å flytte fra stern (bak) til baugen (foran) på båten. Noen mennesker rapport som sitter i forsetet reduserer symptomene. I en bil, bør du vurdere å bytte bakre setene med noen foran.
Holde blikket på horisonten
du har Fokusert på et stillestående objekt i det fjerne er en annen taktikk som hjelper deg med visuell stimulans., Igjen, kan du trenger å flytte posisjoner i bilen der du er på reise.
Endre posisjoner
Noen mennesker finner ut at å ligge gjør deres bevegelse sykdom bedre. For andre, å stå opp kan være en bedre posisjon. Ditt valg vil avhenge av type reise, så eksperiment for å se hva som fungerer best for deg. Hvis du er i en bil, lener hodet mot hodestøtten kan hjelpe ved å minske hodet bevegelser.
Få litt luft (vifte eller utendørs)
Sprekk i et vindu eller gå utendørs hvis reisesyke er å overvinne deg., Hvis været eller reisemåte ikke tillater det, slår det luftventiler mot deg eller vurdere å bruke en vifte til å blåse luft i ansiktet. Sigarettrøyk kan også lage din sykdom verre.
Knaske på kjeks
Spise et lett måltid, som stk saltet kjeks, kan lette kvalme. Matvarer som er tung, fet, eller sure kan lage din sykdom verre, fordi de er treg til å fordøye. Planen fremover hvis veien stopper på dine reiser for det meste tilbyr rask mat valg. Andre gode snacks inkluderer frokostblandinger, brød, andre korn, epler og bananer.,
Drikke litt vann eller kullsyreholdig drikke
Slurker av kaldt vann eller kullsyreholdig drikke, som selters eller ginger ale, kan også dempe kvalme. Hopp koffeinholdige drikker som kaffe og visse brus, noe som kan bidra til dehydrering og lage kvalme verre. Andre gode valgene inkluderer melk og eplejuice.
Distrahere med musikk eller samtale
Slå på radioen eller slå opp en samtale for å holde tankene av hvordan du føler deg. Du kan være i stand til å distrahere deg selv nok til å føle seg bedre., Forskere har oppdaget at å lytte til musikk kan hjelpe mot kvalme og andre fysiologiske symptomer assosiert med reisesyke.
Sette ned skjermen
Folk som utvikler reisesyke kan ha problemer med å lese bøker eller tekst på forskjellige enheter. Dette går tilbake til den sensoriske sammenheng mellom det indre øret og øynene. Hvis du fokuserer på noe opp i nærheten, du kan gjøre symptomene verre. Vurdere å bytte til lydbøker, musikk, eller til og med en lur å passere tiden.