25 Beste Frosne Middager for Sunnere Weeknights

Frosne middager er ikke lenger ting reservert for en kveld tilbrakt foran tv-en. Etter 71 år på markedet, de er nå en del av mange Amerikanske ukentlige rutiner. Og hvis vi er å være ærlig, det er fordi vi er travlere og lazier enn noen gang. (Vær ærlig med deg selv: Hvor mange ganger har du kjøpt noe pre-laget fordi du bare rett og slett ikke føler for å lage mat?,)

Likevel, mens den fryser midtgangen har kommet en lang vei i å forbedre den ernæringsmessige kvalitet og smak av sitt tilbud i løpet av de siste tiårene, er det fortsatt lastet med fett feller venter på å assault din vekt-tap fremgang og god helse. Den verste delen: Dårlig-for-du frosne middager kan være vanskelig å få øye på., Mange merker, som markedsfører seg selv som » sunne valg ofte ikke gir nok kalorier eller næringsstoffer for å bli betraktet som et sunt måltid—og så er det de retter som er overfylte med salt, fett, kalorier og kjemikalier, til tross for å vise bilder av tilsynelatende uskyldige retter på emballasjen.

for Å gjøre det lettere for deg å velge en sunn frossen middag, vi avfettet butikkhyllene for den herligste, mest ernæringsmessig-lyd valg. Alle våre plukker falle mellom 200 og 500 kalorier, mindre enn 15 gram sukker, og serverer en god del av protein og fiber., For ikke å nevne, de er alle laget med ingredienser av høy kvalitet og smak deilig også. Vi har også plukket ut noen av de verste plukker i fryseren midtgangen, slik at du vet hvilke å unngå å kaste i dagligvare handlevogn. Takk for oss, du slipper å kaste bort tid på å lese mat etiketter i den kaldeste delen av dagligvarebutikk.

De beste frosne middager du kan kjøpe.

Disse frossen middag merker er lav i kalorier, natrium, og konserveringsmidler, mens du blir rik på protein og hele matvarer.,

for mer sunn mat tips, her er Hva som Skjer med Kroppen Din Når Du Drikker en Smoothie Hver Dag.

Elsker smaken av Varm Lommer, men hater hvor høyt natrium telle er? Jafflz er et flott alternativ til det! Du kan få disse «sunnere» lommer i alle forskjellige smaker inkludert Sloppy Joe, Indisk Curry, og Kylling Enchilada., I forhold til en typisk Hot Pocket, Jafflz har halvparten av den mengden av natrium og doble mengden av protein. Plus, ingen kunstige konserveringsmidler! Hvis du prøver å holde natrium telle lav, se opp for disse 21 Matvarer Med Mer Natrium Enn En Pakke av Ramen.

Quinoa boller er alle raseri akkurat nå—og det er lett å se hvorfor., De gjør det enkelt å mikse og matche sunt korn, produsere og proteiner med et bredt utvalg av smaker og krydder. Plus, alt ser bare mer appetittvekkende (les: Instagram-verdig) når den serveres i en bolle. Vi er fans av denne Sør-Amerikansk-inspirert Kashi søtpotet Quinoa Bolle fordi det baserer seg på kjøtt-gratis proteiner (svarte bønner og rød quinoa) i stedet for kylling eller biff for å øke sin utholdenhet. Og tatt i betraktning alle av oss spiser altfor mange animalske produkter, er det alltid en vinner når det er en enkel måte å snike i en kjøtt-måltid mat uten å ofre viktige næringsstoffer.,

lyst på en burrito bolle til middag? Hopp over linjen (og kalorier) og ulempe Frontera Kylling & Chorizo Taco Bolle i stedet. Kun 290 kalorier et serveringsfat og 660 milligram natrium, denne bollen er fullpakket med fiber og protein, og den er full av deilige smaken.,

Selv om blomkål skorper ikke har noen karbohydrater i det—vanligvis brun ris mel eller tapioka mel—det er absolutt en mye lavere enn i andre pizza du vil finne i den frosne maten midtgangen., Dette Caulipower Uherdet Tyrkia Pepperoni Blomkål-Crust Pizza er et godt valg når du er ute en bit av pepperoni, men ønsker ikke å helt overdriv på dine kalori budsjett. Du kan nyte 1/2 av pizza (som er rett, halvparten av det!) for bare 380 kalorier, og en heidundrende 15 gram protein. Imidlertid, denne pizza er noe høyere i natrium, så bare sørg for å holde natrium telle lav for resten av måltider i løpet av dagen.,

Hvis du er i humør for en bolle med biff lapskaus, men ikke føler for å ha med å gjøre alt det møysommelige arbeidet med å lage en gryterett deg selv, Primal Kjøkken har du dekket. Dette Primal Kjøkken Biff & Sopp Bolle har 24 gram protein, og det er kun 250 kalorier., Det er paleo-vennlig, ikke har noe tilsatt sukker, og fungerer for de som trenger å unngå gluten, korn, eller soya. Nyt den med en stor grønn salat for en godt avrundet måltidet! Eller hvis du virkelig ønsker å gjøre det selv, her er vår Beste Biff Lapskaus i Rødvin Oppskrift.

en Annen enkel lav-carb frossen middag alternativ!, Dette Birds Eye Fiesta Kylling Bollen er laget med blomkål ris og toppet med kylling, svarte bønner, mais, og poblano paprika. Bare 210 kalorier i en bolle med 15 netto karbohydrater og 17 gram protein.,

Disse kjøttboller er fullpakket med svinekjøtt og grønnsaker, noe som gjør det til det perfekte godt avrundet meatball til å enkelt lage og legge til en bolle med nudler—eller zoodles! Med disse Applegate Godt Skåret Organisk Asiatisk Stil Svinekjøtt Kjøttboller, du får 1/4 kopp grønnsaker i hver porsjon, og ingrediensene er helt ren., De er meieri-fri, gluten-fri, og kasein-fri, og vant det ikke ta deg massevis av tid til å lage mat!

Craving burgere? Du kan lett kaste en sammen med Bell & Evans Gourmet Kylling Burgere!, Koker opp dette Bell & Evans Kylling Burger og gjøre det til et komplett måltid, kast det på en hel hvete bun med alle dine favoritt grønnsaker fester. Eller toppen på en stor salat!

Laget utelukkende av ingrediensene du kan uttale, Evol Butternut Squash & Sage Ravioli er en av de reneste og mest sunne pastaretter i fryseren delen. Disse vitamin A og protein-fylt ravioli er fylt med stekte butternut squash og ricotta ost—toppet med stekte tomater, grønnkål, og en salvie-hvitløk saus. Resultatet: en smelte-i-munnen-måltidet du vil kreve tid og tid igjen.,

Alex er Kjempebra Surdeig er det første selskapet til å sette en frossen surdeig pizza skorpe på markedet! Mens det er noen smaker å velge mellom, inkludert en vegansk Margherita—dette Alex er Kjempebra Surdeig Sopp Pizza fanget vårt øye., Det er flott for din gut helse, og gir deg 20 gram protein og en heidundrende 11 gram fiber for 1/2 pizza!

For alle veganere der ute, Amy ‘ s Vegansk Meksikansk Gryte med Cheeze er et flott alternativ på markedet akkurat nå., Blandet med en deilig hjemmelaget saus og økologisk korn masa, denne gryterett er komfort i en bolle for bare 360 kalorier.

Hoppe over stekt kylling vinger og ulempe disse frosne Caulipower Krydret(ish) Chicken Tenders i stedet! Mens en porsjon er bare 110 kalorier, kan du nyte hele posen for kun 490 kalorier!, Stek dem i ovnen, og du kan legge dem til smørbrød, skjær dem å strø på en stor salat, eller bare nyte på egen hånd med en deilig hjemmelaget dipping saus.

Kjøpe (og matlaging) fisk trenger ikke å være så komplisert, spesielt med Gorton ‘ s linje av grillet filet., Gorton er Naturlig Fange Sitron Pepper Grillet Filet er et flott alternativ for en rask middag hjemme. Kok dem opp og nyte med en side av stekte grønnsaker eller til og med bruke den til å lage en sandwich på en hel korn bun.

Sweet og creamy coconut møter krydrede i denne frossen middag som er klar i løpet av minutter, men smaker det ble servert på en lokal restaurant. Det er sjelden å finne en frossen middag som både lav i sukker og natrium mens den er høy i protein, og ennå den Dype Indiske Kjøkken Chicken Curry & Gurkemeie Ris trenger ikke å gjøre noen offer for smaken.,

Frokost til middag? Ja, vær så snill! Dette Julian ‘ s Egg Hvit & Røkt Gouda Frokost Sandwich er gluten-fri, korn, gratis, og gjort med frittgående egg. Kalorier er lav (bare 240!) samt natrium og karbohydrater., Plus, er du fortsatt får 13 gram protein i en sandwich!

Spiralized grønnsaker i en frossen middag? Ja, vær så snill! Dette Realgood Matvarer Kremet Carbonara skråstreker den karbohydrater betydelig når det er servert på en seng av spiralized grønnsaker. Nyt en kremet carbonara med bare 300 kalorier og 19 gram protein!, Bare husk mettet fett øker litt på grunn av den fløtesaus i dette måltidet, så hold det i tankene resten av dagen.

Dra nytte av den ernæringsmessige nytte av farro (dvs. mye av plantebasert fiber!) ved å velge Sunt Valg Kylling, Fetaost & Farro Makt Bolle., Denne bollen har også kikerter, grønnsaker og hvitløk oregano saus, noe som gjør dette frossen middag en velsmakende og tilfredsstillende weeknight måltid alternativ!

Trenger noen mac og ost?, Vi får det, noen ganger vil du bare ha disse dager, og Luvo-ens Ytelse Kjøkken Kremet Blomkål Mac & Ost er en god måte å tilfredsstille din mac og ost trang. Denne bollen er laget med blomkål og brun ris makaroni, toppet med en butternut squash saus med Monterey jack cheddar. Det har 11 gram protein, bare 400 milligram natrium, og runder ut til å bare 350 kalorier i en bolle. Snakk om sunn!,

Flytt over Chipotle, en ny Meksikansk munnen fiesta har kommet—og det som bor i din lokale matbutikk! Laget med antibiotika-gratis biff, fibrøs svarte bønner, ris, grønnsaker, ost, og en cilantro-lime pesto, dette Evol Brann Grillet Biff bolle gir Tex-Mex-kjeden et ekte løpe for sine penger i form av smak og ernæring., Ikke bare er en potent kilde til protein og fiber, men dette Evol etableringen gir også 25 prosent av dagens strykejern, et viktig næringsstoff at opp til 20 prosent av kvinner som ikke spiser nok av.,

Dette fylling Kashi Black Bean Mango Bolle hovedrett er bygget på en seng av Kashi Sju Hele Korn og Sesamfrø pilaf, som består av en næringsrik blanding av havre, brun ris, rug, hard rød hvete, triticale, bygg, bokhvete (en av de beste karbohydrater som vil avdekke din abs), og sesamfrø., Svarte bønner og stekte løk, paprika og gulrøtter avrunder rett og piffe opp av protein og fiber innhold. Og takk til bruk av mango, ingefær, og en rekke andre krydder, Kashi er i stand til å holde natrium ned til en respektabel 380 milligram, som er mindre enn hva du vil finne i 1/4 ts salt—en sjeldenhet i frossen mat land.

svar til fallende salg, om et år siden, Nestle innlemmet mer «chef-inspirerte retter til Mager Mat utvalg. Deres nye Marketplace produkt linje av frosne middager inkluderer gluten – og konserveringsmiddel gratis tilbud, og mange etnisk-inspirert og protein-rik mat. Ærlig talt, noen er ernæringsmessige treff og andre ikke, men vi fant Mager Mat Marketplace Kylling med Mandler tilbyr seg å være ganske godt avrundet., Det har 16 prosent av dagens fiber og 25 prosent av dagens protein. Dens viktigste downfalls, imidlertid, er at det er litt lys i a-vitamin og kalori avdelinger. Å snike i mer næring, par dette måltidet med en spinat-basert side salat eller en kopp frisk frukt.,

Dette glutenfri Thai-inspirert rett har basmati ris og mør kylling som er blitt simmered i sitrongress – og basilikum-basert grønn karri., For å snike i noen ekstra vitaminer, Safran Veien Sitrongress & Basilikum Kylling legger noen grønn paprika og løk blandingen for et måltid som smakere beskriver som «veldig flavorful» og å ha «akkurat den rette mengden av varme med en god aroma.»

Denne økologiske varme-og-spise Amy ‘ s Brun Ris & Grønnsaker rett får vår stemme fordi den er fylt med en mengde grønnsaker inkludert, brokkoli, gulrøtter, spinat, sopp og selleri. Holde en av disse frosne middager på hånden slik at du alltid er forberedt med en Meatless Monday rett hvis din uke blir en hektisk start.,

Craving italiensk? Hopp over den seige zappable nudler (mer om disse senere) og grave i denne bakt—ikke stekt—Cedarlane Matvarer Aubergine Parmesan., Bortsett fra den deilige, salte smaker, tillegg av squash, paprika, løk og ost, slutte seg sammen for å lage en rett som serverer et imponerende 35 prosent av dagens vitamin A (et næringsstoff som supplerer immunitet og holder peepers sunn) og 45 prosent av dagens bein-bygge kalsium.,

Laget med gratis-roaming lam, denne Indisk-inspirert Safran Veien Lamb Saag paneer tallerken sikringer smaker av spinat, ingefær, paprika gurkemeie, og yoghurt for å lage et protein-rik rett som smakere beskriver som «spektakulært» «krydret til perfeksjon,» og «øm.,»

Nå som du kjenner best frosne middager til å ta tak i, sørg for å styre klar av Unhealthiest Frosne Middager Rangerte!.