Alder: 50
Sted: Lake Michigan
Før: 428 lbs.
Etter: 153 kg.
Hva var «vendepunkt» som du blir bedt om å gå ned i vekt?
jeg hadde flere hendelser som ledet opp til begynnelsen av min vekttap reisen. Min kjære bestemor døde i slutten av januar, 2011.
I begravelsen, en fetter som spurte meg, «Hva skal du gjøre nå, Savner Borawski., Hvem kommer til å be for deg nå at bestemor er borte?»Jeg utbrøt, «jeg skal fortelle deg hva jeg kommer til å gjøre. Jeg kommer til å GÅ igjen.»Hørtes bra ut, men hvordan? Jeg veide 428 pund og var i en rullestol eller hjul walker. De var bare ord jeg buste ut i sorg, eller slik jeg trodde.
Et par uker senere, jeg brøt to tenner mens du sover. Tannlegen fortalte meg at jeg var spiser for mye sukker. I mitt tilfelle, det var i form av en brus avhengighet. Hennes ord falt på døve ører, men tydeligvis frøet ble sådd., Den følgende uken, min revmatolog fortalte meg at det ikke var noe annet han kunne foreslå å hjelpe til med min revmatoid artritt. Når jeg fortalte ham at «jeg kunne ikke leve som dette mye lenger,» sa han oppriktig, «Theresa, jeg vil være mer opptatt av å bare leve periode.»
jeg bestemte meg for hvis han ikke kunne gjøre noe for meg, jeg hadde bedre å gjøre noe for meg selv, men var ikke sikker på hva. Jeg hadde ikke vært på en diett i år. Jeg var mer enn 200 pounds overvektig, og ikke engang kunne gå til postkassen min. Hva skulle jeg gjøre?, Tre dager senere, etter en samtale med min søster var den siste katalysator som trengs for å starte meg på en reise som skulle endre livet mitt helt. Jeg bestemte meg for at jeg ikke lenger ønsket å leve et liv i smerte, tristhet, og immobilitet.
Når begynte du prøver å gå ned i vekt?
1. Mars, 2011, veide jeg 428 pounds. Den kvelden, hadde jeg en telefonsamtale med min søster. Hun kalte den kvelden for å fortelle meg at hun hadde planlagt en dato for å ha bariatric vekttap kirurgi. Jeg ga uttrykk for min frykt og bekymringer om kirurgi og ba henne om ikke å gå gjennom med sin plan., Jeg fortalte henne at det må være en annen måte, men hun hadde allerede gjort opp tankene hennes til å gå videre med kirurgi.
i Stand til å overbevise henne, jeg hengt opp telefonen og umiddelbart sa høyt: «jeg kommer til å vise deg! Det er en annen måte!»I det øyeblikket, noe som klikket i mitt sinn, og jeg har aldri sett seg tilbake. Ved Arbeid Dag hadde jeg allerede mistet 100 pounds, og en annen 58 av Julen. 1. Mars 2013, hadde jeg mistet totalt 275 kg, og jeg har ikke sett seg tilbake!
Hvordan fikk du komme i gang?,
Når du henger opp telefonen med min søster, jeg åpnet kjøleskapet og la merke til at jeg hadde seks 2-liters flasker med brus i det. En rask beregning fortalte meg at jeg var tidkrevende nær 1 000 tomme kalorier per DAG med min soda avhengighet. Jeg begynte med å tømme flasker ned i avløpet. Deretter kom sugar bowl. Neste dag gikk jeg til butikken og kjøpte lav kalori brød, frukt og grønnsaker, og jeg har kjøpt en kalori telling bok. Jeg begynte å telle kalorier og helt kutte ut junk food, sukker og søtsaker., For de første par ukene, har jeg byttet til diett brus, men et par uker senere, var jeg drikker bare vann med sukker-gratis flavored pakker. Jeg var ikke i stand til å gjøre noe trening fordi jeg var urørlig, og kunne ikke gå eller stå for mer enn noen få minutter av gangen. Etter å ha tapt den første 100 pounds eller så, begynte jeg å ta et par skritt om gangen, øker min distanse hver dag, helt til jeg var i stand til å gå en mil. November 1, 2012, gikk jeg inn i et treningsstudio for første gang i mitt liv, og lært å bruke tredemøllen. Det var litt av en opplevelse! Nå kan jeg gå 2-3 km uten problemer.,
Hva var din største utfordring?
Det høres litt rart ut, men en av de største utfordringene for meg var den høye kostnaden for å kjøpe fersk frukt og grønnsaker og næringsrik mat. Jeg var tidkrevende bare ca 1000-1200 kalorier om dagen og spiser mye MINDRE mat, men min dagligvarebutikk regningen økt dramatisk. Jeg pleide å spise junk mat, bearbeidet mat, eske mac og ost, Lille Debbie snacks, kaker, etc. og ble overrasket på bekostning av god, sunn mat. En annen utfordring var å holde meg i klær som passer!, Jeg var å miste vekt så raskt at jeg ble stadig vokser ut (på en god måte) klærne mine. Hver måned eller så, jeg var i en mindre størrelse, slippe en total av 14 (størrelse 40W til en savner 10/12) størrelser. Takk og lov for sparsommelighet butikker som frelsesarmeen og Goodwill! Lære å innse at jeg er verdt det, og gjør min fysiske velvære til en prioritet tok tid.
Var det noen ganger når du ønsker å avslutte eller gi opp? Hvordan gjorde du motivert?
så uvanlig Som det høres ut, å gi opp var aldri et alternativ for meg., Min motivasjon var å GÅ igjen uten en rullator eller stokk, og til å komme seg ut av rullestolen gang for alle. Det, sammen med vilje til å vise min søster at jeg kunne gjøre det, holdt meg gående på dager når jeg ønsket å spise en pose chips eller en candy bar. Jeg var heldig i den forstand at jeg var å miste vekt på en hurtig tempo, og var å se stor fremgang på skalaen hver uke, så det var lettere å holde med det., Jo mer jeg mistet, men langsommere kiloene begynte å komme ut, og det ble vanskeligere å holde fokus, men da jeg var i ferd med å bli mer fysisk og vandre på mine egen, så jeg var fast bestemt på å bli sterkere og gjøre flere ting.
Hvis du har nådd et vekttap platå, hvordan gjorde du bryte ut av brunst?
Det var bare et par ganger når jeg faktisk har nådd et platå. En gang var for tre uker. Det var virkelig tøft. Det var så vanskelig å fortsette med å gjøre det rette og ikke ser noen resultater på vekten., Jeg visste at så lenge som jeg gjorde hva jeg trengte å gjøre, at resultatet til slutt ville materialisere seg, så jeg bare fortsatte å gjøre det, og sikker nok, et par uker senere, begynte jeg å gå ned i vekt igjen. Nå som jeg prøver å opprettholde min nåværende vekt, jeg er begeistret med et platå! Jeg ønsker ikke å se skalaen går den andre veien! Og ikke veie deg hver dag. Jeg kan få 6 pounds overnatting og opphold helt på planen. Vekten kan variere for en rekke grunner, ikke bli en slave til tallene.
Hva er din nåværende treningsprogram?,
Øvelsen ble aldri vært en del av mitt liv, før eller i løpet av min vekttap. Jeg liker det ikke, og jeg absolutt hater å svette! Slanking uten trening går mot alle vekt tap teorier, men jeg bare liker det ikke. Men, jeg visste at økt fysisk aktivitet var avgjørende for god helse, så jeg begynte å gjøre en innsats for å legge til noen fysisk aktivitet til min rutine. Jeg har bare ikke kalle det trening. Jeg lider av revmatoid artritt og i begynnelsen av reisen min, jeg var bundet til en stol og ikke engang kunne gå til postkassen min., Tradisjonell trening var ute av spørsmålet, men jeg begynte å løfte noen lette vekter mens du sitter i min La-Z-Boy. Etter at jeg mistet ca 100 pounds, jeg var i stand til å gradvis flytte fra rullestol til walker. Jeg ville bruke hjul walker til å gå noen skritt i oppkjørselen, stoppe og hvile hvert skritt. Jeg ville prøve å gå litt lenger for hver uke. Til slutt var jeg i stand til å bruke bare stokk og deretter å gå fritt. Sist vinter gikk jeg på en tredemølle på treningsstudio et par ganger i uken. Nå vil jeg gjøre knebøy, løfte tyngre vekter, sykle, gå et par mil flere ganger i uken, og hagen., Jeg rett og slett leve livet. En dag håper jeg å lære å danse. Min fysisk aktivitet, selv om det ikke nødvendigvis kalles ‘formelle’ trening, kommer fra å gjøre det jeg elsker å gjøre og å gjøre ting jeg aldri trodde jeg kunne.
Hva er din daglige diett ut?
jeg spiser havregryn til frokost hver dag. Til lunsj, jeg har enten en kan av lav-kalori suppe eller gresk yoghurt og frukt. Noen ganger vil jeg spise en protein bar eller Fiber En bar hvis jeg fortsatt er sulten. Snacks inkluderer et utvalg av yoghurt, frukt, riskaker, eller protein barer. Jeg absolutt elsker vannmelon!, Til middag kan jeg spise kylling, kalkun burger, svinekjøtt, og mye grønnsaker og salater. Jeg liker stir-fry. Jeg spiser veldig lite brød eller pasta, men vil bruke lav-kalori hele korn brød en gang i en stund å ha en kalkun burger eller en sandwich. Med epler i sesongen nå, jeg har vært nyter bakte epler med litt søtningsmiddel og kanel.
Hva er din favoritt sunn snack/måltid?
jeg liker gresk yoghurt, frukt, riskaker, og protein/fiber bar for snacks. Jeg liker å lage en kalkun burger og bean blanding for en høy-protein/lav-fiber måltid som er veldig fylling., Noen ganger, jeg skal kjøpe en pose av de dukket ris-kake snacks hvis jeg får munchies og andre nyter chips eller pretzels.
har du konkrete forslag for å unngå fristelser?
En kan ikke bli fristet av ting som ikke er lett tilgjengelig, så det er bare å ikke kjøpe det. Hvis du ikke har junk mat, søtsaker, eller høy-kalori snacks i huset, du kan ikke spise dem. Lager ditt kjøleskap med god, sunn mat og bære næringsrikt snacks med deg overalt, så når du får virkelig sulten, har du ingen unnskyldning til å spise ting som ikke er på planen din. Og, vær alltid forberedt., Ikke gå ut til middag hvis du ikke allerede har laget en plan for hva du skal bestille. Sjekk menyene på nettet eller snakke med kokken om en lav kalori substitusjon. Ta med din egen salat dressing med deg en liten flaske og planlegge fremover for fester og andre sosiale sammenkomster. La deg ikke, «jeg hadde ikke valg – jeg var nødt til å spise noe være en unnskyldning.
Hva er livet som etter vekttap?
jeg er en helt ny person. Jeg har aldri vært en gjennomsnittlig sizeed person, og i en alder av 50, jeg føler at jeg er et levende liv for første gang., Helsen min har forbedret seg dramatisk, og jeg ikke lenger trenger så mye medisiner for å komme gjennom dagen. Mitt blodtrykk har normalisert, min kolesterol har falt, og min avhengighet av høy potens smertestillende medisiner for RA har gått ned. Jeg vil alltid lider av leddgikt, men å bli aktive og mobile har hjulpet mange. I sommer kjøpte jeg en sykkel og klatret opp en sanddyne. Jeg gjør ting jeg aldri drømt mulig, og jeg er lykkeligere og sunnere enn jeg noen gang har vært i mitt liv. Og klær – vel, jeg elsker å være i stand til å bruke moderne, formtilpasset klær og hæler!, For tre år siden var jeg vurderer å selge mitt hjem å flytte til en omsorgsboliger anlegget fordi jeg knapt kunne ta vare på meg selv. I forrige uke gikk jeg fluefiske for første gang! Livet er veldig, veldig bra, og jeg er utrolig velsignet!
Hvis du har noen forslag til andre, hva ville de være?
Min viktigste forslag er: ikke gå på en diett, men heller gjøre valg som du er villig til å gjøre HVER DAG resten av ditt liv. Folk går på og av dietter hele tiden. Tenk på det nye livet som en reise, en som du aldri vil gå av., Jeg visste på dag én at jeg ikke ønsker å gå resten av livet å drikke svart kaffe, så jeg byttet til sukkerfri French vanilla kaffe creamer og Splenda. Ikke gi opp noe som du ikke er villig til å gi opp livet. I stedet, innlemme kalorier inn din høyde og gjøre kutt andre steder. Hvis du vet at du aldri vil kunne gi opp sjokolade for resten av ditt liv, sett at daglig candy bar eller hot fudge sundae med en matbit størrelse bar eller tre Hershey kisses før sengetid. Ikke gå på en gal kjepphest diett eller bruke diett piller fordi så snart du går ut av det, vekten kommer tilbake., I stedet, ta valg som du er villig til å gjøre for Livet.
Det viktigste er å TRO at det er mulig. Stole på at Gud (eller hva ditt trossystem gjør) vil hjelpe deg, og at DU KAN – og DU VIL – forandre livet ditt. Hvis en 428-pund, rullestol bundet kvinne kan gjøre det, du kan også! Ikke gi opp! Føl deg fri til å besøke min hjemmeside: http://www.theresaborawski.net for å lese bloggen min eller lære mer om reisen min