3 Måter Du Kan Måltid Prep Smoothies

Dele dette innlegget:

En av de vanligste spørsmålene jeg får fra folk som starter med måltid prep er kan du måltid prep smoothies? Og som jeg sier, POKKER JA, det KAN DU!

Smoothies rock, men de er ikke alltid rask!, For å spare deg litt stresset, jeg har tre forskjellige måter å dramatisk (og i ett tilfelle, helt) redusere din smoothie prep tid. Disse metodene vil la deg måltid prep smoothies i sin helhet, men hvis du er interessert i akkurat prepping del, du kan også prøve min Smoothie Booster Packs, som er en mye mer fleksibel—du kan legge dem til nesten alle smoothie til å øke ernæring!,

De tre forskjellige metodene nedenfor har alle forskjellige triks, tips og ingredienser du kan og ikke kan bruke—så les gjennom og plukke ut det som fungerer best til din livsstil og din favoritt smoothie oppskrift. Ikke har en favoritt smoothie oppskrift ennå? Min liste av åtte innslag smoothies er et flott sted å starte! La oss måltid prep…

#1: I Krukker

Dette er min favoritt måte å måltid prep smoothies fordi det har ingen avfall, det er super rask til å gjøre, og det er egentlig ingen begrensninger for hvilke ingredienser du kan bruke., Disse smoothie krukker også siste i fryseren for tre måneder (eller ærlig, enda mer, men jeg har aldri hatt dei siste som lenge fordi vi alltid bruke dem opp). Her er hvordan du gjør dem:

• Trinn 1: sett dine frukt, tørre ingrediensene, pulver, og greener i fryser-safe glass krukker (jeg bruker bred-munn halvliter Mason krukker med plast lokk). Gå videre og fylle den opp så mye som du kan.
• Trinn 2: Frys i opp til tre måneder.
• Trinn 3: Å lage en smoothie, fjern lokket, fyll opp glasset med væske av valget (mutter melk, juice, vann, etc.)., Hell den rett over frukt og andre ingredienser. Fyll glasset til toppen.
• Trinn 4: Blanding smoothie, enten ved hjelp av en nedsenking blender rett i glasset i seg selv (kontroller at du bruker en virkelig god kvalitet en—jeg liker min Cuisinart). Eller, dumpe hele greia inn i en stor «vanlige» blender og blend unna, og hell tilbake i glasset for å nyte.,

jeg har en tendens til å foretrekke dump-i-den-store-blender metoden bare fordi det er et snev mindre rotete (fordypning blender har en tendens til å sprute litt), men jeg vet masse folk bare har en nedsenking blender på grunn av kjøkken-av plasshensyn—og det kommer definitivt til å jobbe! Hvis du virkelig ønsker å unngå søl, kan du også tømme glasset blandingen i høy cup som kommer med mest mulig innlevelse blender, og blend på den måten. Men jeg liker å skitne som noen av rettene som jeg kan. Jeg liker å ha mitt frysing, blending, og drikke beholder alle være den samme krukke!,

#2: Lag-Foran Smoothies

Det blir ikke mye enklere enn dette. La meg gå gjennom det.

• Trinn 1: Lag en smoothie.
• Trinn 2: Sette den i en flaske eller krukke med lokk (vi bruke leftover glass tåteflasker fra Lifefactory!).
• Trinn 3: Sett det i kjøleskapet til du er klar til å drikke det.

Yup. Du kan gjøre det. Og avhengig av ingredienser kan du lage smoothies 2-3 dager forut for sin tid med ingen reell avskrivninger i tastiness., Alt du trenger å gjøre før du drikker er å gi det en mettende shake (akkurat som du gjør med butikk-kjøpte smoothie), og nyte.

Det er et par av begrensningene med denne metoden:

• Hopp over thickeners som chia frø og lin frø. De får bare holde på tykkere og tykkere til din smoothie er en gloppy kaos etter en dag eller så. Stol på meg, det er ikke bra spiser.
• Hopp over greener. De vil fortsatt smake fine, men de slår en virkelig tiltalende grå/brun farge etter hvile i kjøleskapet for bare et par timer. Min visuelle siden kan ikke håndtere det.,
• Din smoothie vil bli tynnere hvis du bruker frossen frukt. Mye folk (meg inkludert) bruk frossen frukt for å chill og tykne en smoothie, men etter et par timer i kjøleskapet, frosne frukt er ikke lenger frosset, og du vil ha en tynnere smoothie. Fortsatt deilig, men ikke milkshake-aktig struktur av en fersk-laget smoothie.

#3: I Poser

Dette er hvordan jeg pleide å måltid prep smoothies hele tiden—jeg hadde en liten plast kurv i min fryser med bare sekker og poser av pre-prepped smoothies-i-en-bag., Jeg kan ikke gjøre dette så ofte nå, fordi jeg prøver å unngå å oppbevare maten min i plast så mye som mulig (og, la oss være ærlig, jeg har minst 100,000 mason krukker i min kjeller, så jeg kan like godt bruke dem). Men dette er en virkelig flott alternativ hvis du er lave fryser på plass—de tar nesten ingen plass i det hele tatt. Og poser er vanligvis i god nok form etter frysing at de kan vaskes og brukes på nytt for flere smoothie grupper. Metoden er svært lik den norgesglass teknikk…

• Trinn 1: sett dine frukt, tørre ingrediensene, pulver, og greener i fryser zip-top-poser., Det er veldig viktig å bruke de som er merket som «fryser» fordi de er tykkere og holde maten friskere lenger.
• Trinn 2: Klem ut luften, segl, og fryse i opp til tre måneder.
• Trinn 3: Å lage en smoothie, hell ingrediensene i en blender karaffel, deretter legger du flytende valg (juice, mutter melk, vann, etc.). Kjør til en glatt, og nyt!

Så der har du det! Tre måter for deg å lage smoothies passer inn i livet ditt, selv om du er knaste for tiden.

Hvis du leter etter en bestemt smoothie oppskrifter å bruke, anbefaler jeg å sjekke ut min Åtte Stift Smoothies Bør Du Vite Hvordan å Lage innlegg.