30 Utrolig Helsemessige Fordelene som Kommer Fra Din Kopp Kaffe

Hvis du kan ikke starte dagen uten en kopp kaffe, du er langt fra alene. Ifølge resultatene av en undersøkelse presentert på den Nasjonale Coffee Association (NCA) årsmøte i 2018, 64 prosent av personene som ble spurt sa at de drakk kaffe i det siste 24 timer, og 70 prosent av kaffedrikkere som ble spurt i en undersøkelse av Nestle sa at kaffe gjør dem til en bedre person., Imidlertid, det er ikke bare warm fuzzy følelser du er nødt til å få fra din daglige truffet av Kona eller Sumatran steke. Les videre for å oppdage alle de fantastiske helsemessige fordeler pakket inn i det lille kopp kaffe. Og hvis du er bekymret for kan du være overindulging, Dette Er Nøyaktig Hvor Mye Kaffe som Er Trygt å Drikke Hver Dag, i Henhold til Vitenskapen.,

Dessverre, det er ingen kur for Alzheimers, den lidelse som sakte fører til tap av hukommelse og psykiske nedgang. Men kaffe kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle det i første omgang. En 2006 gjennomgang av forskning publisert i Neurology Forskning funnet å drikke høye nivåer av kaffe var assosiert med opptil 30 prosent reduksjon i Alzheimers risiko.,

Kaffe er ganske kraftig, spesielt når det kommer til demens. I en 2017 studie publisert i tidsskriftet Scientific Reports, fant forskerne 24 forbindelser som kan muligens øke hjernen enzym som beskytter mot demens—og koffein er en av dem.,

En av de beste fordelene av kaffe? Dens evne til å gi din hukommelse et løft. I en liten studie fra Radiological Society of North America, fant forskerne to kopper kaffe var i stand til å øke deltakernes kort sikt minne ferdigheter på grunn av koffein har effekt på høyere hjernens funksjon. Og for mer flott informasjon levert direkte til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.,

Etter en altfor mange lange netter på kontoret, det er ikke uvanlig å oppleve mental tretthet. Hvis du ønsker å få din mentale helse tilbake på sporet for å unngå mer alvorlige helseproblemer, drikke litt kaffe: 2010 En gjennomgang i journalen Nutrition funnet koffein kan bidra til å redusere utmattelse du er følelsen av perking kroppen opp.,

I behov av en hjerne løft? Ta litt kaffe. Takk til koffein i krus, kan du oppleve en økning i mental ytelse, i henhold til 2016 gjennomgang publisert i Nevrovitenskap & Biobehavioral Anmeldelser. Om du prøver å lære noe nytt, eller finne en løsning på et problem, mens du nipper til på din go-til brygge vil gjøre en forskjell., Og for flere måter å sette hjernen din til å fungere, sjekk ut disse 40 Hjernen-Boosting Vaner for å Ta Opp Etter 40.

Følelsen litt treg i det siste? Alle kan det ta å få kroppen tilbake til å jobbe på et normalt tempo er en liten kaffe., En 2005 studie fra Radiological Society of North America fant det tar ikke mye—bare et par kopper—for å forbedre din reaksjonstid, noe som gjør deg bedre på alt fra å legge merke til noe skummelt som røyk i hjemmet ditt (og du innser at du trenger å ta brannslukningsapparat ASAP) for å bryte bilen din for å få en stopp skilt.,

Hvis du drikker en kopp eller to av kaffe har en tendens til å føle deg bra mentalt, det er en grunn til at: En 2014 studie publisert i Verden Tidsskrift for Biologisk Psykiatri funnet ut at kaffe faktisk fungerer som en mild antidepressant ved å øke feel-good nevrotransmittere i hjernen. Etter å ha undersøkt lag 44.000 menn og 74,000 kvinner, fant de et par kopper av brygge selv redusert risiko for selvmord med 50 prosent., Leter du etter flere måter å få en mental boost? Start med disse 14 Ekspert-Støttet Måter å Forbedre Din Mentale Helse Hver Dag.

Kaffe ikke bare fungerer som en mild antidepressant i noen mennesker, men det bidrar også til å forhindre humørsvingninger, slik at du føler deg gladere samlet. En 10 år lang 2011 studie publisert i JAMA funnet ut at kaffe kan ha en alvorlig humør-forsterke effekten hos mennesker med depresjon.,

Blir koordinert er en sann velsignelse, og hvis du kan bruke litt hjelp i denne avdelingen, du er ikke alene. En 2010 gjennomgang i journalen Nutrition funnet koffein i kaffe kan faktisk forbedre nevromuskulær koordinasjon, noe som gjør hjernen din til å sende meldinger til dine muskler raskere. Som hjelper med en rekke ting, for tripping på tilfeldige sprekker i fortauet er inkludert.,

Parkinson ‘ s sakte utvikler seg over årene, årsaken skjelvinger, langsomme bevegelser, problemer med tale, og andre helsemessige problemer—men å drikke kaffe kunne spille en rolle i å forebygge det: 2007 En studie publisert i Bevegelse Lidelser finnes de som drakk kaffe hver dag hadde en lavere risiko for å utvikle sykdommen enn folk som ikke drikker.,

ikke ha dårlig samvittighet de dagene du drikker litt for mye kaffe: Et 2016 studie publisert i Journal of Neurology, Nevrokirurgi, og Psykiatri funnet å drikke et høyt forbruk—vi snakker mer enn fire en dag—kan bidra til å redusere risikoen for multippel sklerose, en sykdom som fører til at immunsystemet til å angripe den beskyttende dekke av nervene i hjernen, ryggraden, og øynene., Og ikke bare litt—forskere fant det kan redusere risikoen med 31 prosent.

Mens du har sannsynligvis opplevd en hodepine som koffein uttak (som er det verste, forresten), kaffe kan også bidra til å avlaste dem., I henhold til den Nasjonale Hodepine Foundation, koffein inneholder egenskaper som trange blodårer og begrenser blodstrømmen, som i sin tur bidrar til å lindre den bankende smerter du opplever i noggin. Faktisk, når du legger til en reell smerte reliever til mix, kan du øke den smertestillende effekten av 40 prosent.,

hjertesykdom—en forstyrrelse av blodårene som fører til hjerte-angrep—fører til mer enn 600.000 dødsfall i USA hvert år. Heldigvis, kaffe kan bidra til å holde ticker sunt. En 2017 studie publisert i Annals of Internal Medicine foreslår å drikke din favoritt brygge kan også redusere risikoen for å dø av sykdommen.,

Slag er skremmende virksomhet, og drikker kaffe kan bidra til å redusere risikoen for å ha en. I en 2017 studie publisert i Annals of Internal Medicine, har forskere funnet de som elsker sitt daglige brygge hadde en redusert risiko for død på grunn av mange årsaker, slag inkludert.,

En 2005 gjennomgang publisert i JAMA tyder på at de som liker å drikke kaffe hver morgen, har en mye lavere risiko for å utvikle type 2 diabetes. Så hell deg en kopp—bare sørg for at du nix krem og sukker.,

I nevnte 2017 studie av mer enn 521,000 folk og 10 landene som er publisert i Annals of Internal Medicine, forskerne fant at de som drikker kaffe hadde en redusert risiko for å dø av fordøyelses sykdommer, som omfatter alt fra Crohns til cøliaki.,

Hvis du ikke vet hva urinsyregikt er, forhåpentligvis vil du aldri trenger å finne ut førstehånds: det er den type smertefull leddgikt kommer om når det er overskudd av urinsyre i blodet. Den gode nyheten? 2007-studie publisert i Leddgikt og Rheumatology funnet langsiktig kaffe forbruk kan bidra til å redusere risikoen for urinsyregikt på grunn av sin evne til å senke urinsyre.,

Hvis du har vondt i leveren fra år med drikke, kaffe kan være superhelt du har håpet på. I 2016 gjennomgang publisert i Alimentary Farmakologi og Therapeutics, fant forskerne at personer som drakk to kopper kaffe om dagen hadde en 44 prosent lavere sjanse for utvikling av levercirrhose.,

Hepatocellulær cancer—som hovedsakelig skjer i de som har kronisk leversykdom—er den vanligste formen for leverkreft, og kaffe kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle det., En 2017 studie publisert i BMJ Open funnet det kunne være mulig å se en 20 prosent redusert risiko ved å drikke en kopp kaffe en dag, en 35 prosent risikoreduksjon ved å drikke to, og 50 prosent reduksjon i risiko hvis du er en nedgang på fem kopper daglig på grunn av koffein evne til å hindre spredning av kreft celler.,

Kaffe er kjent for å bidra til å redusere risikoen for kreft i hele kroppen, faktisk, et 2016 studie publisert i Cancer Epidemiology, Biomarkører, og Forebygging funnet å drikke det kunne bidra til å redusere risikoen for tykktarmskreft av en whopping 50 prosent. Så, hvor mye som er nødvendig for å høste fordelene? Forskere sier at én eller to kopper for en 26 prosent redusert risiko eller mer enn 2.,5 kopper for en 50 prosent risikoreduksjon.

Hør, gutter: I henhold til 2011 en studie ledet av Harvard School of Public Health forskere og publisert i Journal of the National Cancer Institute, regelmessig drikker kaffe kan redusere risikoen for å utvikle prostatakreft fordi forbindelser finnes i at brygge gjøre alt fra å redusere betennelser til å regulere insulin., Og få dette: koffeinfri kaffe teller også!

Sikker på, kaffe er ikke til å gjøre så mye godt som solkrem når det gjelder å beskytte huden din, men det har likevel noen fordeler., En 2014 studie publisert av the American Association for Cancer Research funnet å drikke kaffe kan bidra til å redusere risikoen for melanom, som, ifølge American Cancer Society, forårsaker de fleste av hud kreft-relaterte dødsfall.

Kaffe ikke bare bidra til å redusere risikoen for å utvikle melanom—det gjør det samme for basal cell carcinoma også, noe som rammer millioner av mennesker hvert år., 2012 studie av 113,000 deltakere publisert av the American Association for Cancer Research fant de som drakk minst tre kopper kaffe om dagen hadde 20 prosent lavere risiko for å utvikle basal cell carcinoma enn de som ikke gjorde det.,

I 2015 en studie publisert i tidsskriftet Clinical Cancer Research på brystkreft pasienter som hadde blitt behandlet med narkotika tamoxifen, fant forskerne at de som drakk minst to kopper kaffe hver dag hadde en halv risikoen for gjentagelse sammenlignet med dem som drakk mindre eller ikke drikker kaffe i det hele tatt.,

Børsting er ikke den eneste måten å unngå hulrom. Mens kaffe er kjent for å lage flekker på tennene, er det også blitt funnet å beskytte dem: En 2009 studie publisert i Journal of Konservative Odontologi funnet å drikke kaffe kan bidra til å forhindre hulrom og tannråte, men det er en catch—du må drikke det svart. Dessverre, kaffe med sukker ikke har mange fordeler for tennene dine—eller din generelle helse.,

Kaffe er ikke bare bidra til å beskytte mot hull og karies. En 2014 studie i Journal of Periodontology funnet vanlig kaffe forbruk kan dra nytte av tannkjøttet også hjelpe forhindre alvorlig infeksjon periodontitt—AKA tyggegummi sykdom—noe som kan resultere i tap av tenner og andre helsemessige problemer.,

Noen som har hatt problemer på soverommet kan ha nytte av å starte dagen med kaffe: En 2015 studie publisert i tidsskriftet PLOS One funnet menn som drakk to til tre kopper om dagen er mindre sannsynlighet for å ha erektil dysfunksjon.,

Kaffe er ikke bare hjelpe menn ut i soverommet—det er også stor for kvinner også. En av fordelene med kaffe for rettferdig sex? En 2005 studie publisert i journal Farmakologi Biokjemi og Atferd funnet koffein kan øke blodtilførselen til kjønnsorganene, øker libido—men bare for kvinner som drikker en gang i uken, maks.,

Gjør stirrer på en datamaskin hele dagen, hele tiden gjøre din nakke og skuldre verke? Det viser seg at kaffe kan redusere at arbeid knyttet til kroniske smerter. 2012 studie publisert i BMC Forskning Notater funnet 40 prosent av deltakerne som hadde en daglig kopp kaffe følte mindre intens smerte enn de som ikke drakk kaffe.,

OK, OK—så å drikke kaffe alene vil ikke nødvendigvis gjøre deg til å leve lengre. Men forskere i en 2017 studie publisert i Annals of Internal Medicine fant at de som drikker kaffe synes å leve lenger enn de som ikke gjør det. Faktisk, en kopp om dagen var assosiert med 12 prosent redusert risiko for død og to eller tre kopper redusert til en person dødelighet risiko med 18 prosent., Og for flere måter å øke din levetid, sjekk ut disse 100 Måter å Leve til 100.