D-Vitamin er en av de mest viktige næringsstoffer som kroppen vår trenger for å utføre ulike funksjoner.
Vitamin D-mangel er en av de vanligste årsakene til bekymring i verden på helse og ernæring i dag. Vitamin D-mangel råder i store mengder over hele det Indiske subkontinentet, med en prevalens på 70% i Indiske befolkningen, som ifølge en studie publisert i journal Næringsstoffer., Ironisk nok, India er velsignet med mye sollys; det er sjokkerende å ha en slik kikhoste antall mennesker som lider av vitamin D-mangel. Vitamin D, som også er kjent som «sol-vitamin,» er en av de mest viktige næringsstoffer, som kroppen vår trenger for å utføre ulike funksjoner. Nærings-spiller en viktig rolle i regulering og absorpsjon av ulike andre viktige mineraler, blant annet magnesium, fosfat og kalsium i kroppen vår.
Vitamin D er kjent for å øke immunforsvar og legge til rette for vekst og utvikling av tenner og bein., Mangel på vitamin D i kroppen kan føre til svakere bein, ledd eller ryggsmerter, eller muskel smerter. Den potente næringsstoffer er også kjent for å forbedre motstand mot en overflod av livsstil sykdommer. Mens vi kan få vitamin D fra sollys og noen naturlig vitamin-rik mat som soya, sopp, laks, egg, osv. det er noen fantastiske D-vitamin-rik drikke som du kan inkludere i ditt daglige kosthold for å unngå vitamin D-mangel.,
(Les Også: 7 Sunne D-Vitamin Mat Du Må Spise for Å Unngå Vitamin D-Mangel)
Her er En Liste Over Sunn Vitamin D-Rik Drikke Som Du Kan Legge Til i Kostholdet Ditt:
appelsinjuice
Det er ikke mange naturlige kilder til vitamin D, spesielt hvis du er en veganer eller vegetarianer eller rett og slett ikke liker laks. Bekymre deg ikke! Det er visse drikke som er beriket med vitamin D. En slik drikke appelsinjuice., Ja, orange juice har mange helsefremmende næringsstoffer og D-vitamin er en av dem. Alltid velge hjemmelaget fersk appelsinjuice for å unngå eventuelle adulteration eller kunstige tilsetningsstoffer. Her er en oppskrift på deilig appelsin og basilikum juice som du kan prøve hjemme.
D-Vitamin – Rik Drikke: Alltid velge hjemmelaget fersk appelsinjuice for å unngå eventuelle adulteration eller kunstige tilsetningsstoffer.
Ku-Melk
Ku melk er en av de mest konsumert drinker i verden., Kumelk er naturligvis en god kilde til ulike næringsstoffer, blant annet vitamin D. i Henhold til boken, «Healing Matvarer’ av DK-Publisering, Bruk full fett melk, da det inneholder bare 4 prosent av fett, ta ut det er fett, og det er fett-løselig vitamin A, D, E og K er også redusert.»Helse-eksperter og ernæringseksperter anbefaler å ha full fett melk som det er fylt til randen med høyeste beløpet av vitamin D. Men hvis du ikke liker å drikke direkte, kan du lage smoothies eller legge til sjokolade sirup til glass melk.,
(Les Også: 6 Utrolige Fordelene av kumelk Som Du Kanskje Ikke Har Kjent)
D-Vitamin – Rik Drikke: Ku-melk er naturlig nok en god kilde til ulike næringsstoffer, blant annet vitamin D.
Yoghurt-Baserte Drikker
Yoghurt er beriket med vitamin D og har rundt 5 IU per 8-unse servering, som per USDA ernæring data. Hvis du kjøper yoghurt fra en butikk, sørg for at du lese etiketten nøye, men foretrekker å lage yoghurt hjemme for å unngå konserveringsmidler., Hvis du ikke ønsker å spise yoghurt på en daglig basis, bryte monotonien ved å gjøre noen interessante yoghurt-baserte drikker. En slik deilig yoghurt-basert drink er mint lassi. Dette lassi er lik den klassiske lassi som vi drikker, men kommer med en vri av mynte i det.
D-Vitamin – Rik Drikke: Mint lassi er en yoghurt-basert drink som kommer med en friskhet av mint.
Soya Melk
Siden vitamin D er for det meste funnet i dyr-baserte matvarer, veganere og vegetarianere er igjen med svært begrenset valg., Derfor, plante-baserte melkeerstatning som soya melk er ofte beriket med vitamin D og andre essensielle næringsstoffer som vanligvis finnes i kumelk. Unngå å kjøpe pakket soya melk fra markedet som de kommer med konserveringsmidler og tilsetningsstoffer. Her er hvordan du kan gjøre soya melk hjemme.
(Les Også: Prøv Disse 10 Beste Soya Oppskrifter Hjemme)
D-Vitamin – Rik Drikke: Plante-baserte melkeerstatning som soya melk er ofte forsterket med dette vitamin D.,
Hvis du er vitamin D mangelfull, det er alltid bedre å konsultere legen din før du legger noe mat eller drikke til din diett. Den beste måten å få din dose av vitamin D er ved å bruke tid under morgensolen.