Hva er opp ONNIT nasjon! Det er Hoppe Tau Dudes tilbake igjen for å ta deg gjennom en annen 4 uke hoppe tau trening fett tap utfordring.
Før vi kommer til utfordringen, la oss snakke om hvorfor hoppe tau fortjener en plass i din trening diett.
Hvorfor Bør Du Hoppe Tau
Nå lurer du kanskje på hvorfor hoppe tau?
Du kunne gjøre en million forskjellige typer av funksjonell trening, så hvorfor kaste hoppe tau i mix?
Ett ord. Effektiv.,
nummer én ressurs vi alle prøver å få mer av – TID – er direkte knyttet til treningsøktene. Med en 30 minutters hoppe tau HIIT trening kan du forvente å brenne et sted mellom 300 – 450 kalorier eller mer, avhengig av din vekt, i løpet av en dag.
125 – kilos person = 300 kalorier
155 – kilos person = 375 kalorier
185 – kilos person = 450 kalorier
Det er tilsvarende mengde kalorier til en massiv dobbeltrom bacon cheeseburger, eller 15 oreos, eller 16 donut hull, eller… du skjønner hvor vi er på vei med dette.,
Gjør et hopp tau treningsøkt, og du kan gjøre en liten binge eating.
Bare tuller (for det meste.)
Uansett, er det sant at det å hoppe tau er også en sport, men i vårt tilfelle er vi behandle det mer som et verktøy.
En utrolig effektiv fettforbrenning verktøyet.
I tillegg til å være et utrolig effektivt verktøy her er en liste over fordelene du kan forvente å oppleve når man begynner å implementere hoppe tau-øvelsene i treningsprogrammet.,td>
Fordeler av en Hoppe Tau Trening
Effektiv – Ikke kommer til å slå en død hest her, men for å gjenta punktet over – jo bedre du får ved å hoppe tau – jo mer kalorier du forbrenner i mindre tid.,
Portable – Du kan hive den i vesken når du forlater huset og ta en treningsøkt når som helst uansett hvor du er i verden. Det betyr at du ikke mer gym medlemskap (med mindre du vil ha en.)
Total body – Hoppe tau aktiverer hver del av din kropp fra topp til tå. Fra skuldrene og ned til kalvene vil du oppleve brenne…vi lover.
Lav risiko for skader – i Forhold til de fleste former for trening hoppe tau er svært trygt. Du hopper en tomme eller to av bakken på de fleste om skjemaet er korrekt, slik at risikoen for skader er relativt lav.,
Moro – skjønnheten av hoppe tau er at du kan alltid lære nye triks og forbedre din kompetanse. Det er ingen plateauing med mindre du velger å gjøre det. Dette holder alltid dine treningsøkter interessant og engasjerende. Det er som vi sier alltid på Hoppe Tau Dudes – hvis det ikke er moro, det er ikke bærekraftig.
Kult – La oss innse det. De dudes som kan piske en hoppe tau rundt som en ninja rett opp ser kult. Jo mer du øver – jo bedre du får – de kjøligere du føler.,
Lett å komme i gang – Alt du trenger for å komme i gang er en hoppe tau og 4 uke utfordring vi lagt ut for deg på slutten av denne artikkelen!
Forbedret agility – Hvis du er en utøver som ønsker for å forbedre din smidighet og fotarbeid for deretter å hoppe tau er perfekt for deg. Det er en grunn til at de beste jagerfly i verden inkluderer hoppe tau øvelser i deres trening diett.
Forbedre utholdenhet – Utover fettforbrenning virkninger som er omtalt ovenfor, kan du forvente å oppleve en betydelig bedring i utholdenhet så vel., Alt uten å forlate oppkjørselen eller parkeringsplass utenfor hjemmet.
Hvordan å Plukke Din Hoppe Tau
Holdbarhet – Det fine med å hoppe tau er friheten som kommer sammen med det. Du ønsker ikke å bli løftet inn i arbeidet ut på innsiden, så sørg for at du plukker opp en helt overflate tau som er holdbar for både innendørs og utendørs bruk.
Spesielt vil vi anbefale enten en stål-eller PVC-kabel tau. For håndterer du kommer til å ha et kulelager system for å forlenge levetiden av tauet, så vel.,
riktig Størrelse – Pass på at du plukker opp et tau som er riktig størrelse for deg. Hvis du står på tau med en fot og bringe begge håndtakene opp mot kroppen, bunnen av håndtaket skal være rett under armhulen. En annen god tommelfingerregel er at tauet bør være 3 meter høyere enn imidlertid høy du er.
Plukke et tau for målet – velg et tau som er optimalisert for dine mål. Hvis du ønsker å arbeide på din smidighet gjøre sikker på at du plukker opp en smidighet tau (lett tau.,)
smidighet tau vil definitivt brenne massevis av kalorier, så vel, så hvis du er ute etter smidighet plus fett tap det er et trygt alternativ som godt.
Alright, slik at du vet hvorfor du bør være hoppe tau, du vet alt om fordelene og du vet hvordan du skal plukke et tau. Neste trinn er å plukke opp et tau, og begynner å legge hoppe til din nåværende regime.
for Å få deg i gang på en ny måte i løpet av de neste 4 ukene vi gir deg noen av våre mest underholdende og effektive treningsøkter til å prøve ut., Du har bare 3 av disse HIIT hoppe tau treningsøkter i uken, slik at du kan kaste disse på strengt cardio dager eller stable dem på din vanlige rutine.
Dag 1 er knyttet opp nedenfor. Få etter det!