Bilde :
Er du gravid og ser frem til å nyte den lykksalighet av morskap snart? Er du opplever en nakkesmerter for sent? Vel, hvis du kan forholde seg til de ovennevnte situasjoner, lese dette innlegget kan være til hjelp!,
Nakke smerter under graviditet kan være ganske en vanskelig situasjon. Er du lider av stivhet i nakken stille i et forsøk på å unngå smertestillende som kan skade babyen? Vel, morskap kan alle være om å være uselvisk, men du trenger ikke å bære ildprøve lenger! Ønsker du å vite hvordan du kan by adjø til ubehag i halsen og nyte en sunn graviditet også? Les videre!
Årsakene Til Nakke Smerter Under Graviditet
Når du er gravid, kroppen går gjennom en overdrive på hormonell ubalanse., Det fører til ulike hormoner for å skyte opp eller går ned, noe som fører til en rekke symptomer. Lagt til det er endring i holdning og forandring i kroppsfasong du kan gå gjennom. Halsen smerte graviditet blir litt vanskelig.Det er ulike årsaker som kan bidra til en nakke smerte mens du er gravid:
leddbånd i nakken og skuldrene slakke av når du er gravid. I tillegg til dette, ryggmuskulaturen start mot mer og mer press som magen begynner å utvide seg., Til sammen gir disse forholdene kan ofte føre til smerter i nakken. Mens du er gravid, blir du alltid bedt om å ligge på venstre side. Å gjøre dette dag etter dag kan også føre til smerter i nakken. Som graviditeten utvikler seg, du kan ha en tendens til å være mindre aktive og tilbringer mesteparten av dagene på sofaen, sitter. Dette kan føre til smerter i nakken som du kan være med å tilbringe mer og mer tid på å lese eller se på en skjerm.
Hvordan for Å Hindre Eller Redusere Nakke Naturlig Mens Du Er Gravid ?,
Før du gjør noe for å forhindre eller redusere nakke smerte mens du er gravid, er det viktig å først snakke med legen din om det. Her er noen tips som kan hjelpe for nakke smerter i svangerskapet:
1. Opprettholde En God Holdning:
Dette er ekstremt viktig for å forebygge og redusere eventuell nakkesmerter du kan ha, ikke bare under graviditet. Mens du er gravid, vil kroppen strekke seg og vokse, for å gi plass til den voksende babyen inni deg. Dette er tiden når kroppens balanse vil dreining mot ryggraden. Du kan begynne å føle vekten og slouch mye., Dette kan føre til at musklene i nakken for å stive og anspente og føre til nakkesmerter.
2. Svømming Eller Vann Basert Trening:
I mange tilfeller, grunnleggende svømming eller enkle graviditet øvelser som er gjennomført innenfor vann er kjent for å hjelpe med nakkesmerter. Snakk med din lege å vite om det er trygt for deg å gjøre det. Ta legens råd for spesielle øvelser som du kan gjøre i løpet av svangerskapet.
3., Ta Hjelp Av En Kiropraktor:
Før du gjør dette, du definitivt trenger legens godkjennelse. En kiropraktor vil naturligvis justere leddene i kroppen og lindre smerter. Kontroller at kiropraktor er en sertifisert profesjonell og jobber med gravide kvinner.
4. Se På Øyet Nivå:
Lute eller stadig på jakt ned kan føre til mye stress på nakken, forårsaker smerte og ubehag. Hvis du har til å arbeide på et skrivebord eller stirrer på en skjerm, sikre at den samme på øyet nivå., Ser fremover og ikke ned, vil bety nakken er på sin vanlige vinkel og dette vil hindre smerte.
5. Få En Behagelig Pute:
noen Ganger, alt som trengs for å forhindre eller redusere nakke smerter er en god pute. Du kan ha en veldig hard pute akkurat nå, eller en som er for høyt for deg. Prøve ut et par forskjellige puter og se hva som fungerer best for deg.
Rask Og Enkel Hals Øvelse
Prøv dette ut til å lette noe nakkesmerter, men stopp hvis det gjør deg ubekvem:
Sitte rett, og se fremover., Snu hodet til venstre, så langt som hodet kan gå, og hold stillingen i ca 15 sekunder. Tilbake til første posisjon. Snu hodet til høyre, så langt som hodet kan gå, og hold stillingen i ca 15 sekunder. Tilbake til første posisjon. Trykk haken ned mot brystet og hold den inne i ca 15 sekunder. Tilbake til første posisjon.
Disse enkle måter kan hjelpe deg å forebygge og noen lette nakkesmerter du kan ha i løpet av svangerskapet. Disse er flotte for å unngå behovet for eventuelle medisiner også. Snakk med din lege om dem, og gå videre når du har en godkjenning.,
Visste du ansikt nakke smerte mens du var gravid? Hva gjorde du med det? Del dine synspunkter med resten av leserne.
Anbefalte Artikler:
- 11 Effektive Tips for Å Få Lindring Fra Halebenet Smerter Under Graviditet
- 8 Mest Effektive Måter Å Lindre Hofte-Smerter Under Graviditet
- Hvordan for å Hindre Leg Cramps Under Graviditet?
- 6 Effektive Virkemidler for Å Avlaste Foten Smerte Under Graviditet