Alle av dager. Du kan finne deg selv å gi fiendtlig, kuttet svar på enkle spørsmål. Eller du kan finne deg selv på gråten, for ingen merkbar grunn. (Det er alltid en grunn, selv om du ikke er oppmerksom.)
Det er viktig å være i harmoni med kroppen, ikke bare fysisk, men psykisk så vel. Dette er referert til som «emosjonell intelligens.»Det er godt å forstå hva du føler — og hvorfor — for å administrere dine følelser.,
Hvis du har følt meg mer følelsesmessig i det siste, noen sannsynlige årsaker er under.
1. Stress.
Overflødig stress kan manifestere seg på ulike måter. Fysisk kan det føre til hodepine og spente skulder muskler. Emosjonelle manifestasjoner av stress inkluderer angst, tristhet eller sinne. Du kan ikke være sikker på hvordan du skal takle.
Først, identifisere kilder til stress i livet ditt. Er du ta på for mye på jobben? Er barna litt mer enn du kan håndtere? Var det en plutselig, uventet familie tragedie?, Uansett hva årsaken er, er det viktig å sørge for at det ikke tar over livet ditt. Rang hver identifisert kilden for å finne større kilder til stress.
Når du kjenner årsakene til, begynner du på jakt etter sunne måter å håndtere stress. Studier viser at regelmessig trening er et godt verktøy for å overvinne stress. Selv stopper og tar en pust kan hjelpe. Unngå stressende situasjoner hvis du kan, og hvis du ikke kan, arbeid på å ta kontroll over følelsene dine., Jo bedre du arbeid i å håndtere stress i det lange løp, jo bedre et håndtak får du på hvordan du reagerer på det som kommer din vei.
2. Hormonelle ubalanser.
Som vi alder, våre kropper gå gjennom mange endringer, herunder endring av visse hormoner. For eksempel, kvinner kan oppleve endringer i emosjonell atferd på grunn av et fall i østrogen. Graviditet kan også resultere i hormonelle svingninger. Svingningene av testosteron nivåer hos menn kan påvirke deres stemninger., For å avgjøre om eller ikke hormon ubalanse er å påvirke ditt humør, kan det være nødvendig å få testet.
3. Mangel på søvn.
Det kan være morsomt å holde deg sent, men gjør det ofte kan forstyrre kroppens optimal funksjon. I tillegg til vanskeligheter med å fokusere eller holde seg våken, mangel på søvn kan gjøre deg grinete. Vedvarende mangel på søvn kan føre til alvorlige problemer, inkludert hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Hvis du ikke får nok søvn, er den enkleste måten å løse dette problemet på, er å øke mengde søvn du får hver dag., Mens det er ingen konkrete tall for hver person, er den gjennomsnittlige anbefalte mengden av søvn for voksne er sju til ni timer. Hvis jobben din krever at du å stå opp tidlig, kan det være nødvendig å planlegge for å være i seng på en time som vil få deg en god natts søvn. Dette kan gjøre at du føler du er «glipp», men tar tid å få den nødvendige mengden av søvn kan gjøre mye for å forbedre din helse og ditt humør.
4. Dårlige matvaner.
Den maten vi spiser kan ha en dyp effekt på våre stemninger., En deilig bit av sjokolade kake kan føre til et rush av ikke bare sukker, men endorfiner. Kroppen kan belønne deg gjennom din hjerne glede senter når du spiser mat som gjør at det føles godt. Akkurat det samme, hvordan du spiser kan gjøre at du føler deg dårlig.
pass på å spise hele dagen – ikke hoppe over frokost – og målet for godt balanserte måltider. Hvis du er veldig opptatt, kan det være nødvendig å planlegge fremover eller til og med lage noen måltider kvelden før. Forbedre dine matvaner kan gjøre mer enn å forbedre hvordan mat påvirker deg; det kan også gjøre at du føler deg godt om å ta bedre vare på kroppen din.,
5. Depresjon.
Millioner av Amerikanere sliter med ulike former for depresjon. Det kan være mulig å være deprimert og ikke vet det. Ifølge statistikk, rundt 80 prosent av folk som lider av klinisk depresjon ikke får noen behandling. Noen kan til og med prøve å selvmedisinere med narkotika og alkohol, noe som fører til enda mer problemer.
Hvis du mistenker at du kanskje lider av depresjon, ikke ignorere dine symptomer eller prøve å «tøffe ut.»Den beste måten å vite, er å få en profesjonell diagnose, men du kan begynne ved å ta denne quizen., Når du vet, det er viktig å aktivt begynner å ta skritt for å behandle depresjon.