5 Måter å Stoppe Munnen Puste
Puste er en viktig funksjon som leverer oksygen til kroppen. Hvis du er en frisk person, kan du puste gjennom munn og nese. Imidlertid, hvis du lever med tett nese, du kan avhenge puster gjennom munnen. Dessverre, overdreven munn pusting kan ta en toll på din helse. Så det er viktig å holde det til et minimum så mye som mulig. Her er fem tips for å hjelpe deg å slutte puster gjennom munnen.,
1.Øve på å Puste Riktig
Jo mer du øve på å puste inn gjennom nesen, jo bedre vil du få det. Hvis du er bevisst på måten du puster inn og gjøre en innsats for å puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen, kommer du til å merke en positiv forskjell i pusten evner.
2.Bli Kvitt Nese Blokkering
Det er vanskelig å puste gjennom nesen når det er blokkert. Så vær sikker på å blåse nesen helst det føles tett., Du kan også bruke en nasal vask for å kvitte seg med alle de slemme ting i din nese passering som hindrer deg fra å puste på en sunn måte.
Redusere Stress
gang etter Gang, studier viser at stress fører til rushed å puste. Derfor er det viktig å ta kontroll over ditt stressnivå. Hvis du tror du er stresset, ta et varmt bad, tilbringe tid med venner og familie, meditere, og delta i hobbyer du elsker. Ikke vær redd for å søke profesjonell hjelp hvis du ikke kan håndtere stress på egen hånd.
Trening
Du sannsynligvis vet hvorfor trening er viktig., Hva kan du ikke være klar over, er imidlertid hvordan den påvirker pusten. Jobber konsekvent tvinger deg til å ta dype åndedrag oftere. Dette kan hjelpe nesen ta på noen av de puste plikter og gi din munn en sårt tiltrengt pause. Prøv å få minst 30 minutter med trening hver dag. Selv en enkel daglig gå rundt nabolaget ditt kan gjøre underverker for din pust.
Søk Myofunctional Terapi
Myofunctional terapi fokuserer på øvelse som hjelper de samme musklene som du bruker til å tygge og svelge., Det er ofte foreskrevet av medisinske fagfolk som ønsker å hjelpe sine pasienter til å forbedre puste. Etter flere økter med myofunctional terapi, vil du lære å puste gjennom nesen og holde tungen hvilte på taket av munnen din.
Heldigvis, disse fem tipsene nesten alltid hjelpe overdreven munnen breathers. Hvis du finner dem for å være ineffektiv, men rådfør deg med en lege. En operasjon som løser alle nese problemer du kan bli den neste beste trinn.