6 Matvarer for å Hindre Grått Hår

Det virkelig er ingenting mer frustrerende enn å avdekke en strand av grå hår som ser ut til å ha plutselig dukket opp på hodet. Det er som at ubudne part gjest som bare ikke synes å få tips! Grått og hvitt hår er, faktisk, en mangel på pigment og melanin. I effekt, grått eller hvitt hår er faktisk fjerne hår og vises bare grått på grunn av måten som lyset brytes fra det. Så nå vet du det!

Men skal grå kan fortsatt gjøre deg virke eldre enn du føler deg., Før du får altfor bøyd ut av formen, selv om det er en sølv fôr. Selv om grå hår kan være konsekvensen av alder, genetikk, og stress, vitaminer og mineraler du ikke får nok av kan fremskynde gråning. Legg til disse matvarene i kostholdet ditt, og du kan hjelpe stall prosessen. Og for å sørge for at du virkelig holde opp med sunn-å spise mål, prøve ut disse 21 Beste Sunn Matlaging Hacks av All Tid.,

Leveren har en overflod av næringsstoffer som gjør at du ser ut som en president nærmer seg slutten av sin andre periode i embetet. Fire gram biff leveren inneholder en heidundrende 95.48 mikrogram vitamin B12, en mangel som (også kjent som pernisiøs anemi) er assosiert med tidlig gråning. (Den anbefalte daglige rasjon er 2,4 mikrogram for de fleste voksne.,) Som du blir eldre, kan din evne til å absorbere vitamin B12 fra mat reduseres. Så folk som er eldre enn 50 bør spise mye av matvarer som inneholder mye av det. Leveren er din one-stop-shop.

Leveren er også rik på kobber, en mangel som kan øke sjansene for tidlig gråning, ifølge en studie publisert i Biologiske Spor Element Forskning. Du kan få alle av kobber og jern trenger du ved å spise en 4 oz servering av enten lam, biff eller kalvekjøtt leveren., Biff leveren er også en stor kilde til vitamin B9, også kalt folat eller folsyre; lave nivåer har vært forbundet med melanin mangel. En 4 oz servering inneholder rundt 80% av RDA.

Kikerter inneholder noen av de høyeste konsentrasjoner av vitamin B9. En kopp av dem pakker en heidundrende 1,114 mikrogram av B-9, nesten tre ganger RDA på 400 mikrogram.,

Lave nivåer av vitamin B12 kan føre til tretthet, kortpustethet, og ja, tørr, tynning, og for tidlig grått hår. Du kan holde din B12-nivåer toppet opp ved å konsumere mye av egg, ost, melk, og kylling., «Vi vet at stress bruker opp vitamin B, og noen studier har vist at inntak av store doser av visse B-vitaminer (B6, B12, folsyre) har begynt å reversere prosessen av gråning i tre måneder, sier trichologist Sara Allison. «Hårene tilbake til hvitt når vitaminer er stoppet.»

Linser er også en stor kilde til B9. Som med vitamin B12, B9 hjelper til med produksjonen av DNA og RNA., Det er også nødvendig for produksjon av røde blodlegemer og spiller en viktig rolle i produksjonen av metionin, en aminosyre som er viktig for å bevare hårfargen.

Selv om de høyeste konsentrasjonene av kobber finnes i livers av ulike dyr, det høyeste beløp av ikke-animalsk utvunnet kobber kan bli funnet i spirulina., Det er bedre peiling enn «dammen avskum», men som egentlig er hva det er: En type blå-grønne alger som vokser naturlig i havet og salte innsjøer i subtropisk klima.

Dette gjær-ekstrakt spre ser ut som tjære og har en unik og kraftig lukt alle sine egne. (Og det er omtrent så splittende som lever.,) Selv sin Britiske produsenter innrømme at Marmite — vanligvis spredt på varme buttered toast til frokost—er en ervervet smak. Men hvis du ønsker å avverge grays, kan du ønsker å gi det et forsøk. Ifølge USDA, gjær ekstrakt topper alle matvarer i folic acid innhold. En liten schmear av Marmite (ca 4 gram) pakker en heidundrende 100 mikrogram folsyre, eller 25% av det anbefalte daglige rasjon.