7 Beste Noensinne Frukt for Glødende Hud

Som ikke ønsker glødende hud ‘eh. Den slags hudfarge i stand til å motstå rynker, kampen mot akne, kick butt å ujevn hudtone. Hud som gjør venner går du ser fantastisk ut, hva er det du bruker?

Komme klynge for den beste noensinne glødende hud tips: glødende klar hud kan bare skje når du har dominert din diett.

Og det er ikke om å spise en tote bag størrelse mengde av frukt og grønnsaker. Men det handler om å spise riktig frukt og grønnsaker. Klar hud diett regel #1., For å gjøre huden glød du må være smarte på det beste frukt for glødende hud.

Beste Frukt for Glødende Hud

Frukt er mirakel mat. Ingen vitser. Forskere kaller disse gutta funksjonell mat aka de smaker godt og gjør godt. Full av antioksidanter, vitaminer og mineraler, din frukt bolle holder hemmeligheter huden din vet om, men kan ikke fortelle deg.

Gosh – tid til å lære hud ‘eh., Tenk hvis huden din kan fortelle deg mamma jeg trenger en grapefrukt i dag, jeg trenger meg noen kollagen beskytter vitamin C og jeg trenger også det å bidra til å bekjempe et anfall av stedene jeg kan fortelle kroppen din ønsker meg til å gjøre neste uke. Tenk deg om i stedet for å få et eksem teft, tørre flekker, kviser, kviser, rynker og mer, huden kan bare si – feed meg bjørnebær. Mate meg sitroner. Mate meg tomater.

Vel, kjære hud kunnskapsrike, i dag tar vi en leksjon i huden snakke.,

Frukt gjøre en stor forskjell for helsen din, og når du er sunn på innsiden av huden din kan ikke hjelpe, men gløden fra utsiden. Like fullt strålende glød form utsiden.

Hva Gjør en Sunn Frukt for Huden?

Noen sier frukt er onde – som apple hæren kommer til å få deg, tomatene har ører og plommer er plotte en juice å flykte. Visse dietter også forby frukt frykt for sukker, høyt innhold av karbohydrater, legg og mer. Og min venn, er noe av dette er sant. Noen frukter er dårlige for huden.

Som synes ganske forvirrende ‘eh.

Tenk på det som dette., Når du søker etter en dato natt riktig kjole, ikke hver kjole du har fornuftig ‘eh. Din kald skulder mini-kjolen er vakker, men sannsynligvis ikke 7pm restaurant hensiktsmessig. Din casual skater dress er komfortable og fantastisk, men ikke så dressy som du kanskje ønsker. Og din fantastiske, figur kjærlig ball kjole (eller brudekjole!), uansett hvor mye du ønsker å bruke den igjen, din dato (eller mann!) kunne være bedazzeled og forvirret.

å Finne den beste frukten for huden er som å finne de beste kjole for dato kveld.

dette er viktige biter å huske., Frukt for glødende hud er;

• Lav i sukker
• Har en lav glykemisk indeks
• Lav glykemisk load
• Pakket full av vitaminer, mineraler og antioksidanter (som de fleste frukter trenger ikke prøve for hardt å kryss av)
• Ha sunne fibre (aka er i hele sin rå form snarere enn å være juiced – hvis du har til å tygge, du har fiber sortert)

Hva Frukt å Spise for Clear Skin?

Den beste frukt for glødende hud er lav i sukker. Sukker min venn er en hud djevelen. Og du kan lett glemme (meg også!,) som naturlig sukker kan føre til at de samme ikke-så-glad hudforandringer behandlet hvitt sukker kan. Men forbudet sukker høy frukt fra din diett, og jeg lover huden din kan alltid bli frukt fornøyd.

til Slutt alle matvarer du spiser få brutt ned til sukker eller glukose. Disse ingrediensene gir kroppen drivstoff. Å spise god mat er som å trekke opp til en bensinstasjon. Forskjellen kommer i hvor raskt kroppen din gjør glukose/blod sukker fra maten du spiser.

Mat kan gjøre dette også., Mat og frukt kan enten gi deg en jevn batteri/sukker slipp eller sende deg på en sukker rollercoaster fra null til 80 kilometer i timen i 1.9 sekunder flatt.

Når for mye sukker når blodet for fort, det fører til betennelse… og betennelse er aldring. Sukker er knyttet til en reaksjon som kalles glycation – i utgangspunktet når protein + sukker reagere, de stivne og tøffere hverandre. Litt som å bake på. Kollagen og elastin er 2 strukturelle proteiner holder huden full, sunn og omfangsrike. Ønsker du å si nei til glycation å være sikker på at du følger en sunn hud diett.,

Og glycation, er det ikke bare blod sukker høy problemer. Når kroppen får for mye sukker, du slipper et hormon som heter insulin, og insulin utløser av en domino-tog av andre hormoner som insulin-like growth factor (IGF-1).

Hormoner som er knyttet til;

• Flekker, blemmer og kviser
• Fet hud
• Store porer

Men på den annen side spise en klar hud diett som er lav i sukker og spiser bare det beste frukt for glødende hud, og du min venn kan være forskjellige. Du kan være sikker på å beskytte huden din på best mulig måte – på en naturlig måte.,

7 Beste Noensinne Frukt For Glødende Hud

Nå er det på tide å få til det, din makt liste over de beste frukt for glødende hud, disse 7 clear skin kosthold frukt er godt og bra for deg. Du kan ha din frukt og spise det. Ingen skyld, bare lykke. Ja takk.

1. Grapefrukt

41 kalorier en lav glykemisk indeks og over 50-70% av det daglige anbefalte vitamin C inntak. 1 saftig grapefrukt en dag kan gjøre en stor forskjell på din reise til glødende hud., Snarere enn å nå for en oransje som er middels til høy i sukker, bytte gå til C-vitamin boost for grapefrukt.

Twitter Annonser informasjon og personvern

C-Vitamin er akk så viktig for sunn hud, fordi uten vitamin C i huden din bokstavelig talt faller fra hverandre. Denne eksakte ting som skjedde for sjøfolk tilbake i dag da de gikk i land med bare nok frisk frukt og veg til sist så en tiendedel av sin reise. Hva skjedde? Seilere kom hit med skjørbuk.

Når kroppen din er mangelfull i vitamin C det kan ikke lage sunn kollagen. Huden faller fra hverandre.

Pssst!, Husk hva er er kollagen? En hud protein i stand til å gjøre huden din ung og full av volum. Tror av kollagen som huden stillas, et telt, stang eller boot shapers. Kollagen nivåer naturlig start til nedgang når du treffer din 20-årene, være sikker på å hjelpe huden å gjøre så mye som mulig ved å spise den beste vitamin C-rik frukt for glødende hud.

p.s. vitamin C er også en kraftig antioksidant og antioksidanter bidra til å holde huden yngre, lenger.

1. Tomater/tomatpuré

Nom, nom, nom. Tomater er en helse-frukt i vegetabilske forkledning., Og å spise nok av dem, vil bidra til å gi huden din en kraftig antioksidant-boost i stand til å beskytte huden mot skadelig UV-lys. Hvem visste ‘eh. Du min venn. Du kan gjøre. Du er awesome. Tomater er fullpakket med en hud kjærlig ingredienser som kalles karotenoider – spesielt Lycopene.

For å finne noe som er stort, beviser hva du spiser akkurat nå har store virkninger på huden din.Og med denne trofaste liste av frukt for glødende hud, du kommer til å bli en månen bredde.

1. Jordbær

rød sommer kjærlig frukt for glødende hud – gotcha., Jordbær er lavt på glykemisk indeks og svært lav glykemisk belastning noe som betyr at sukker er slow release – wahooo. Som for krav til berømmelse, vårt hjerte-formet utbrudd av godhet er en topp kilde til fenoliske antioksidanter – en gruppe av svært potente antioksidanter som er forbundet med god helse. Faktisk jordbær har 2 til 11 ganger mer fenoliske antioksidanter enn de fleste andre frukter. Kraftige saker.

Pro tips: rødere din jordbær jo mer antioksidanter de har.

En fenoliske antioksidant kalt ellagic acid (skal vi kalle ham Pete?, Ruller av tungen bedre » eh) har fått mye oppmerksomhet de siste for anti-aging fordeler. Studier viser Pete (aka ellagic acid) kan bidra til å stoppe hudens kollagen å bryte ned, til å hindre UV-skade huden og bidra til å forhindre at huden fortykkelse med alder. Alle awesome ferdigheter for en kastanje stor kraft frukt.

1. Kirsebær

De smaker for godt til å være bra for deg, men stol på meg, min venn, kirsebær er et flott frukt for glødende hud., De rang med en svært lav 20 på glykemisk indeks linjal (som går opp til 100) og en 6 på glykemisk belastning skala som også anses som lav. Kirsebær har naturlig sukker de kan kanal på riktig måte. Gradvis batteriet utgivelser i stedet for rollercoaster slag.

Kirsebær også er en kraftig kilde til antioksidanter. Du lagt merke til noe her? Frukt min venn er anti-ageing power banker satt klar og venter på deg til å låne fra.

blanding av antioksidanter som finnes i bærene blir vist seg å ha anti-inflammatorisk fordeler., Betennelse er når noe blir sint og puffy – men små typer av det du ikke alltid ser. Et blåmerke er betennelse, et kutt er betennelse, en kløe er betennelse, rødhet er betennelse. Og hvis du leter etter frukt er bra for akne vet dette – akne er en inflammatorisk hudsykdom så alt du kan spise som er anti-inflammatorisk gjør en flott klar hud diett valg.

S. s. de fleste hudsykdommer ha en inflammatorisk funksjon – aldring, akne, eksem, psoriasis, rosacea, tørr hud, kløende hud. Anti-inflammatorisk frukt som kirsebær kan hjelpe huden din helse ingen ende.,

1. Tørkede Aprikoser

de Fleste av tiden tørket frukt er en glødende hud no-no. Når fruktene få tørket sin sukker konsentrasjonen stiger til skyskraper nivåer – datoer og rasins vi ser på deg. Men tørkede aprikoser bøye denne regelen blir lavt på glykemisk indeks og glykemisk belastning.

Og spise dem i deres tørket form er faktisk et bra valg, som å unngå blåmerker i transport aprikoser trenger å bli plukket så ung viktig hud kjærlig antioksidanter og mineraler som ennå ikke har hatt en sjanse til å utvikle seg.,

Aprikoser er en viktig kilde til kobber og 1 servering har du en fjerdedel av dine daglige behov. Kobber er et metall – som høres merkelig for huden din å trenger ‘eh. Det er mange metaller kroppen må ha i små spormengder. Kobber er en for glødende hud.

Din hud trenger kobber for å holde seg frisk, helbrede, gjøre kollagen og stoppe og reversere betennelse. Eller i menneskelig tale, din hud trenger kobber til å gløde. Tørkede aprikoser er et klart ja på vårt beste frukt for glødende hud listen.,

1. Bjørnebær

Husk hvordan vi sa rødere jordbær få mer antioksidanter de har? Nå er det bare å forestille seg hvordan konsentrert bjørnebær er. De er rike i dype mørke farge som ingen annen frukt. Bjørnebær er du gjettet det lav glykemisk indeks og glykemisk belastning.

Bjørnebær er også en flott frukt for glødende hud som de er en viktig kilde til vitamin C, vitamin K og mangan., Vitamin C er fantastisk for bygge kollagen, vitamin K er flott for å hjelpe huden leges pluss hudtone og mangan (yup, en annen trace metal) er nødvendig av kroppen til å lage super viktig antioksidant mangan superoxide dismutase enzymer– les anti-aldring.

Blackberry frukt for glødende hud er en veldig klare ja takk.

1. Avokado

jeg vet, jeg vet, du sannsynligvis ikke tenke på disse grønne guder som en frukt – men de har et frø, så avokado gjør også vårt beste for frukt for glødende hud listen., Avokado også gjøre en flott tillegg for frokost frukt smoothies. Fett er svært viktig mat for sunn hud. Legge dem til i dine ER våkne-me-up brekkie er som gjør medisin for huden din.

Avokado er en stor kilde til anti-inflammatoriske fett, vitamin B3, B5, B6 og folat.

Du vil også finne vitamin b5 som pro-vitamin B5 (aka det er behov for å bli brutt ned for å gjøre vitamin B5) i hudpleie som panthenol der det kan bidra til å få fart opp huden din metabolisme og bidrar til å holde huden hydrert og glowy.

Vitamin B6 balanserer talg-produksjonen., Andre fet/kombinert hud typer – avokado er en flott frukt for glødende hud.

Folat også kjent som vitamin B9 (yeesh avokado har et helt lass av B-vitaminer ‘eh) er også en anti-aldring hud metabolismen øke lurer stjerne.