Som mennesker, vi har en samling av positive og negative følelser. Positive følelser er konstruktive i naturen. Eksempler på disse er glede, takknemlighet, empati og sympati. På den annen side, negative følelser er destruktive. Eksempler på disse er sinne og frustrasjon. Sinne er en følelse som vi føler når vi opplever misnøye eller irritabilitet om noe. Det er normalt, men kan bli svært ødeleggende hvis det kommer ut av kontroll., Frustrasjon er en følelse som oppstår når vi er sperret fra å nå et mål som vi ønsket. Som mennesker, når vi oppnå et bestemt mål, kan vi føle seg fornøyd. På den annen side, når vi er forhindret fra å oppnå dette målet, må vi føle seg frustrert og irritert. Hvis målet er store, og noe eller noen som stopper oss fra å oppnå det, vi føler oss veldig frustrert. I de fleste tilfeller, frustrasjon fører til sinne. Disse er negative følelser som kan få oss til å såre våre medarbeidere, team-kamerater, venner og til og med familien. Opplever du disse følelser hele tiden?, Her er hvordan du stopper frustrert og sint hele tiden.
Være i nåtiden, slik som å stoppe frustrert
Frustrasjon er forårsaket når vi er sperret fra å nå et mål av forhold eller personer som vi ikke kan kontrollere. I staten av frustrasjon, vi er mentalt sted i fremtiden. Dette er ofte der vi ønsker å være. Noen ganger, frustrasjon er forårsaket av negative hendelser i vår fortid., For å overvinne denne følelsen, begynner du med å komme ut av fortiden eller fremtiden, og godt å få forankret i nåtiden. Fokusere tankene på det som er her nå i dag. Du kan gjøre dette ved å fokusere på hva som skjer rundt deg i denne spesielle tiden. Eksempler på disse er været, tekstur av klær, lyden av din tv eller folk utenfor. Opprettholde mental fokus på stede for 1 til 2 minutter. Dette vil trekke deg ut av tiden plass, hvor frustrasjonen kommer fra og plante fast i en ekte, mål stede., Dette er den perfekte tid for å begynne å eliminere din frustrasjon.
Foreslått å Lese : Meditere Din Vei til et Bedre Liv: 5 Fordeler med Daglig Meditasjon
Bryte vanen
det er Interessant å være sint hele tiden kan være en dårlig vane. Dette er ofte tilfelle når du er vant til å skylde på andre mennesker for dine egne feil i stedet for å ta ansvar. Noen mennesker blir sinte svært raskt på alle som er rundt dem, slik som å løse et problem at de opplever selv om det var deres egen feil. Er din vrede, skyldes dette?, Hvis så du trenger å lære å være mer ansvarlig. På denne måten, kan du slutte å være sint på andre når ting ikke går til høyre. Bryte dårlig vane av uansvarlighet og konstant sinne også.
Foreslått å Lese : 8 Enkel men Kraftfull måte å Bryte Dårlige Vaner
sette Pris på de tingene som du har
roten av frustrasjon og misnøye. Mangel på hva du vil irriterer deg og eliminerer din fred. For å eliminere frustrasjon, kan du begynne med å verdsette det du har., Disse er tingene som du allerede har oppnådd. Eksempler på slike ting er et hjem, rent, rikelig vann å drikke, mat, Internett-tilgang, familie og venner. Tilbringe et par minutter å observere disse tingene, og din frustrasjon vil ende. Det vil bli erstattet av takknemlighet.
Foreslått å Lese : 12 Enkle Måter å Redusere Stress og Ha Fred i Sinnet
Få kvitt følelsen av avmakt
Sinne er et svar som du tar, slik som å håndtere avmakt., Når noen eller noe som har makt over oss, vil vi forsøke å få tilbake kontroll over situasjonen. Hvis du ikke har noen måte å gjøre dette på, kan du føle deg sint og ute. Denne følelsen kan være pent opp inne og gjør at du slipper din vrede på noen som ikke fortjener en slik en hard reaksjon fra deg for en liten feil. Som sådan, er en effektiv måte å bli kvitt sinne er å eliminere avmakt. Du kan gjøre dette ved å finne måter å generere personlige makt. På denne måten kan du løse roten av sinne problemet permanent.,
Identifisere, hva du kan gjøre akkurat nå, og forfølge dem på
Vi føle seg frustrert når vi ikke kan gjøre hva vi ønsket å i fremtiden, takket være tilstede problem. Dette fokuset på fremtidige prestasjon som får oss til å føle seg skuffet. En måte å overvinne det er å fokusere på det vi faktisk kan gjøre akkurat nå. Hva kan du nå ta for å komme deg til det sted som du ønsket i fremtiden? Hva kan du gjøre akkurat nå for å forbedre din situasjon? Er det en annen vei til målet?, Kanskje alt du trenger å gjøre er å bremse ned, ta deg tid for deg selv og slappe av. Dette vil hjelpe deg til å lade opp og forenkle livet ditt litt mer. På denne måten, du kan fokusere og finne en annen måte å dine mål.
Foreslått å Lese : 15 sentrale Elementer i en Sunnere og Lykkeligere Livsstil
Løse eventuelle smerter som skjedde i fortiden
Livet kan være urettferdig. Noen av oss kan oppleve traumer og overgrep i vår barndom år. Som et resultat, vi kan bære på smerte og sinne i hele inn i våre voksen alder., Denne aggresjonen kan få oss til å være konstant irritert. Mens du bærer sinne rundt som et skjold, vi kan skade oss selv og de rundt oss. Det smerter at man bærer rundt kan føre sinte reaksjoner på alt som skjer i feil rekkefølge. Hvis du føler at du er sint hele tiden på grunn av en hendelse som skjedde i fortiden din, så bør du håndtere det, slik som å eliminere smerte og rolig sinne. Det er den eneste måten å oppleve ekte fred.,
Foreslått å Lese : 8 Kickass Måter å Slå Depresjon og Komme Tilbake på Sporet
Bli kvitt frykt
Sinne er ofte forårsaket av frykt. Noe kan skje og skremme deg. For eksempel, du kan oppleve frykt hvis du mister kontrollen, ser tåpelig i det offentlige, kommer i trøbbel eller bli skadet. Når du opplever denne frykten, det er lett å forvandle det til sinne. Kroppen tar en fight or flight respons og du plukke kampen alternativ. Du begynne å kjempe tilbake på hva som er å skremme deg og sinne tar over., For å hindre at dette skjer, det beste alternativet er rett og slett for å løse frykt første. Hva er egentlig årsaken til at du frykter? Er det innenfor din kontroll, eller ikke? Er det rasjonelt eller er du overdriver? Ved å undersøke og finne ut svarene på disse spørsmålene, kan du identifisere kilden til frykt, fjerne det og sette ut sinne det er årsaken til at du.
Det Viktig å Ta Bort
Sinne og frustrasjon er veldig kraftig, men likevel negative følelser., De kan få deg til å gjøre feil i dommen som kan gi varige, negative effekter på venner og familie. Tipsene ovenfor, kan hjelpe deg med å bli kvitt sinne og frustrasjon. Lære og praktisere dem i livet ditt, slik som å invitere fred og oppleve klarhet i fremtiden.