Astigmatisme er en svært vanlig øye lidelse som påvirker din visjon. Musklene rundt øynene er berørt, og de forårsaker unødig stress på hornhinnen. Dette stress fører til hornhinnen for å miste sin form, noe som i sin tur fører til at uskarpt syn. De andre symptomene av astigmatisme inkluderer dobbelt syn, overanstrengelse av øynene, irritasjon i øyne og hodepine.
Astigmatisme kan være utbredt ved fødselen, eller det kan være et resultat av traumer, medfødte tilstander eller øye kirurgi., Tilstanden kan være veldig irriterende fordi det gjør en enkel oppgave som å lese en bok komplisert. Men, det er naturlige måter å behandle astigmatisme og en av dem er eye øvelser.
Fordeler av Eye Øvelser for Astigmatisme
Det kan høres utrolig ut, men det er sant. Eye øvelser er kjent for å behandle astigmatisme. Akkurat som andre muskler i kroppen vår, vårt øye muskler jobber på en enkel logikk, du må bruke dem, ellers vil du miste dem. Derfor er det viktig at du holder øye muskler aktive hele dagen., Bare ved å stirre rett på dataskjermen eller på veien foran deg mens du kjører ikke utøve musklene til sitt fulle potensial. Ekstra øye øvelser er et must. Nedenfor er noen fordeler av eye øvelser:
- De bidra til å redusere stress.
- De styrke øynene og slappe av øyet muskler.
- De forbedre synet over tid eller i så lite som 1 til 4 uker.
Nedenfor er 8 øvelser du kan gjøre hjemme for å behandle astigmatisme.
Øvelse 1., Rectus muskelavslapning
Fordel: Denne øvelsen slapper av rectus muskler, noe som reduserer belastningen på hornhinnen og styrker også musklene rundt øynene. Det bør gjøres 2 til 4 ganger om dagen.
øvelsen bør gjøres i det følgende fremgangsmåte:
- Plasser tommelen over nesen på en 90-graders vinkel.
- Flytt den med klokken til 12 klokken posisjon. Hold den der i 2-3 sekunder og deretter bringe den tilbake. Sørg for at dine øyne følger tommelen.,
- Nå flytte tommelen til 1 o ‘ clock posisjon, holde den der i 2-3 sekunder og flytte den tilbake til den opprinnelige posisjonen (90-graders vinkel).
- Gjenta dette for alle klokken posisjoner.
- ikke glem å puste riktig under denne øvelsen.
Øvelse 2. Øye Massasje
Fordeler: Denne øvelsen gjenoppretter formen på hornhinnen.
øvelsen bør gjøres i det følgende fremgangsmåte:
- Lukk øynene og deretter plasserer du to fingre på hver av dine øyelokk.,
- Ved bruk milde press, sakte bevege fingrene i en sirkulær bevegelse fra topp til bunn og fra høyre til venstre.
- Flytt fingrene med klokken så vel som anti-med klokken.
- Gjenta det for 10-15 ganger, 2 til 4 ganger om dagen.
Øvelse 3. Å lese
Fordel: Denne øvelsen bidrar til å frigjøre presset og trykket forårsaket av astigmatisme, og må gjøres i 2 til 4 ganger om dagen.
øvelsen bør gjøres i det følgende fremgangsmåte:
- Trekk ut en bok.
- Plassere et objekt ved siden av den., Etter å ha lest et avsnitt fra boken, fokus på objektet.
- Fortsett å gjøre dette til øynene dine begynner å føle deg sliten.
Øvelse 4: Vision Bryter
Fordel: Denne øvelsen lindrer øye press og belastning.
øvelsen bør gjøres i det følgende fremgangsmåte:
- Ta en pause fra å skrive, lese, eller stirrer på datamaskinen.
- Fokusere på andre objekter i avstand på minst 20 sekunder
- Gjenta denne øvelsen så mange ganger som mulig i løpet av en dag.
Øvelse 5., Hode Vippe
Fordel: Denne øvelsen hjelper extraocular muskler til å regulere den makt de utøver på øyeeplet.
øvelsen bør gjøres i det følgende fremgangsmåte:
- Se i speilet for å finne ut hvis du vipper hodet til den ene siden.
- Bruke tid hver dag bevisst prøver å bøye hodet i motsatt retning.
Øvelse 6. Øye Yoga
Fordeler: Denne øvelsen styrker øyet muskler, øker fokus og forbedrer visjon.,
øvelsen bør gjøres i det følgende fremgangsmåte:
- Holde holdning rett. Stå, sitte i stol eller på gulvet.
- Lukke øynene, puste mens du konsentrerer seg på øynene dine.
- Sakte begynne å flytte øynene fra side til side.
- Gjøre denne øvelsen flere ganger om dagen.
Øvelse 7. Blinkende
Fordel: Blinker holder øynene fuktig, derfor, slik at du kan fokusere bedre. Det minsker også belastningen på øynene å holde dem oppdatert.
øvelsen bør gjøres i det følgende fremgangsmåte:
- Angi en 2-minutters timer.,
- Blink hver 3-4 sekunder.
- Gjøre denne øvelsen minst 4 ganger om dagen.
Øvelse 8. Figur 8
Fordeler: Denne øvelsen hjelper øynene gjenvinne sin styrke og bli mer fleksibel.
øvelsen bør gjøres i det følgende fremgangsmåte:
- Se på en avstand på 10 meter fra dine øyne.
- Tenk nummer 8.
- Flytt dine øyne langs figur 2 minutter.
- Gjøre det samme i omvendt i 2 minutter.,
Hver øvelse som er nevnt ovenfor er ment å forbedre belastning og press som utøves på øyet muskler. Utføre disse øvelsene daglig vil redusere symptomer og til slutt behandle astigmatisme. Sørg for at du rådfører deg med din øyelege for å finne ut om disse øvelsene vil fungere for deg.